による画像 マイケル・ベルジェリ
現代の心理学的研究は、いくつかの個人が、彼らは心の非常に興奮した状態にあるとき、彼らが感じているかに気づかないことを示している。 その心は彼らの血圧が上昇、競争することができ、そして、彼らはやたらと発汗することができ、まだ彼らは怒りや恐れや不安であることの認識していません。
6展示このパターンでは約一人。 自分の痛みのように気づかされ、それが他の誰かが感じされるものと理解したり共感することは可能ですか？ 共感することができず、どのように完全な生活を送ることができますか？
他者の苦痛へのブリッジを構築する：共感を開発
私たちはマインドフルネスの練習をするとき、我々が開発している資質の一つは共感です。 私たちは自分の中の経験の全範囲に開くように、我々は他人にしがみついている間、もはやいくつかの感情を否定できない、我々は、それぞれの瞬間に感じるものを意識するようになる。
私たち自身の痛みを知って来ることによって、我々は我々の自己吸収、オファーのヘルプからステップアウトすることができ、他人の痛みにブリッジを構築します。 我々は実際に苦しむことに感じる方法を理解したとき - 自分自身や他人の - 私たちはできるだけ少し害を作成する方法に住むことを強要されています。
真の道徳：苦しみ原因にUncontrivedリラク
私たちの周りの人々へのブリッジとして機能して共感して、真の道徳の中で発生します。 我々は有害なアクションを実行したり、人を傷つける言葉を言えば誰かが苦しむことになる知っている、我々はこれらの事少なく何を見つける。 これは非常に、単純な自然、心フル応答である。 むしろルールのセットとして道徳を見てではなく、我々は苦しんで発生させるuncontrived不本意である道徳を見つける。
仏教の教えでは、イメージはこの心の質を反映するために使用されています。火気の近くで開催された羽毛は、即座に熱から離れてカール。 私たちの心が感じる苦しみ方法についての理解を吹き込まとなり、それをより多く発生しないように思いやりのある衝動を満たすとき、私たちは自然に害を引き起こすから反跳。 これは、自己意識や独善ずに行われ、それは心の自然な表現として発生します。 ハンナ·アレントが言ったように、 "良心はあなたが帰ってくる場合としたときに挨拶一つです。"
2つの性質は、伝統的に無害を生じさせる良心のこの美しく繊細な感覚に起因されています。パーリ語で彼らはとして知られています ビリビリ & ottapab、伝統的に "道徳的な恥"と "道徳的な恐怖"と訳される。
翻訳は、これらの資質は、自己卑下の意味での恐怖や恥とは何の関係もないので、やや誤解を招く恐れがあります。 むしろ、彼らはそれが自然との完全な害を引き起こすから離れて回転して行う必要があります。 Ottapah、または恐怖道徳、自分自身や他人を傷つける可能性に不安感から来ています。 Hiri、道徳的な恥、我々はどのように感じて自分自身で完全に知っているので、他人の痛みを引き起こすことに抵抗の形で現れます。
この意味で、私たち自身の苦しみを開くと、他の人に私たちの深いつながりの原因となることがあります。 我々はありません落ち込んで得ることのために、それが私たちを教える必要があります何のために、この痛みに開きます。我々は単独ではなく、一人ですることができませんでしたことを認識し、害をしない勇気を持って、別の方法で物事を見て。
思いやりと気づきを通して痛みにつながる
それは私たちが消費されているかのようには思われるので、時々私たちは痛みを伴うものに開くことを恐れている。 まだマインドフルネスの性質は、それが意識の現在のオブジェクトは何でもすることによって克服されることはありませんということです。 我々は心のねじれや歪みの状態を意識している場合は、マインドフルネスは、ねじれや歪みはありません。 でも、心や体の中で最も困難な感情の中で最も痛みを伴う状態が注意深さを台無しにしていません。 マインドフルネスから生まれた真の開口部は、広々と恵みによってマークされています。
我々の文化の中で我々は我々の感情を避けるために、押しのけるように指導されています。 嫌悪感をこの種の分離に巻き込まれ、心のアクションです。 怒りと怒りのアクティブな、燃えるような形で、あるいは恐怖をもっと内側に、凍結した形であるかどうか、これらの精神状態の主な機能は、我々が経験しているものから私たちを分離することです。 しかし、我々は自分自身を苦しみから自由になり、他人に害を避けることができる唯一の方法は、接続することです - 私たち自身の痛みへの接続と、意識と思いやりを介して、他人の痛みへの接続。 我々は何か、誰からの分離を作成しないことを学びます。 これが共感です。
この記事は許可なく転載しています。 ©1997。
Shambhala Publications、Inc.、Bostonによって出版されている。
www.shambhala.com。
記事のソース
世界と同じ幅ハートlovingkindnessのパスの物語
シャロンSalzbergによって。
シャロン・ザルツバーグは、仏教の教えは私たちの生活をより良く変える力を持っていると言います。 シャロンザルツバーグは、XNUMX年以上にわたる瞑想の指導と実践を、逸話と個人的な啓示に富んだ一連の短いエッセイに抽出します。
情報/この本を注文する。 また、Kindle版としても入手可能です。
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著者について
Sharon Salzbergは、マサチューセッツ州バレーのInsight Meditation Societyの共同創設者であり、以下を含む数多くの著書を執筆しています。 Lovingkindness：革命の幸福の芸術。 シャロンのワークショップのスケジュールについては、 http://www.dharma.org/sharon/sharon.htm.
