圧倒されるのをやめ、すでに人生をやり遂げる7つの方法-InnerSelf.com

: By ナンシーボーリング

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圧倒された感情を止める7の方法とあなたの人生で既に乗り越える

私は時々、ローマ、イタリア、私が育ち、私の車を見つけることができないところにいるという夢があります。誰がなぜローマで運転したいのか分かりません。ローマは交通の便がよく、イタリア人は狂った運転で知られています。それにもかかわらず、私は夢を持っています。夢の中で、私は決して私の車を見つけず、再び動くという考えでパニックの感覚を感じる街のいたるところでサークルを走ります。

私のより謎の夢ではない。比喩は明らかです。街は圧倒され、車は方向感と前進力があります。夢は、私の目標と価値観に沿って生きていないという明確な指標です。

幸いなことに、長年にわたり、私は圧倒的な問題に対処するだけでなく、自分の最高の自分と一直線になるための戦略を見つけました。ここに私の一番の7戦略があります。

1。停止と呼吸

"ただあなたの体を呼吸させるだけで平和があり、
それについて何もする必要はありません。?—?レオBabauta

圧倒的な打撃の間、私たちは頻繁に間違って我々が移動する速く、早く我々は救済を経験すると信じています。しかし、それらのタイヤが回転しているとき、最も効果的な解決策は、 stop。その後、息を吐く。

座って意識的に呼吸をする数分は、猿の心を落ち着かせるのに不思議に思っています。

2。カオスをクリアする

あなたの空間の混乱はあなたの心の混乱につながります。あなたはこれを知っていますが、あなたが掃除を考えるとすぐに、あなたはを起こる必要がある掃除のそのクリーンリストに取り組むという考えは圧倒的です。クリーンまたはビンウォッチ グレイズ·アナトミー恋の解剖学？それはコンテストでもありません。

あなたのアパート is あなたは混乱しますがまたいくつかに夢中になりたい グレイズ·アナトミー恋の解剖学には、Live モジュールで提供された 3分部屋戦略 〜へ あなたの完璧主義者の傾向をすべて、または何もしないでください まだ何らかの命令を達成しています。単にあなたの携帯電話（またはあなたのオーブン）のタイマーを3分間設定し、その3分間、1つの部屋で弾道を起こしてください。

最初に最も目立つクラッターをクリアする引き出しやクローゼットで掘り起こすことはありません！雑誌、汚れた皿、洗濯物、ごみを拾い、彼らが所属する場所にすばやく投げる。枕とクッションをまっすぐに伸ばしてください。書籍をきちんとした杭や本棚に置きます。あなたはその考えを得る。タイマーが鳴ったら、次の部屋に移動して処理を繰り返します。

私の読者の一人は、彼女は毎日何時間も掃除をしているが、彼女の夫は家の清潔さについて一度も言及したことがないと言いました。彼女が使用した後、 3つの部屋の戦略 彼女の夫は初めて仕事に取り掛かり、周りを見回り、「うわー！あなたはきれいでしたか？ "

それは効き目がある。

3。あなた自身のスペースを主張する

あなたの周りの基本的な感覚を達成したら、あなたの周りを見てみましょう。あなたの居住空間は、あなたが欲しい人を反映していますか？

ウィンストンチャーチルは、 「私たちは私たちの住居を形作り、その後私たちの住居が私たちを形作っています。 あなたの環境はどのように形作っていますか？それは、あなたがリラックスしてコントロールするのを助けているのですか、それがあなたの圧倒的なものに貢献していますか？あなたのスペースがあなたの最高の目標と一致していない場合は、それを1曲ずつ始める時間です。

自分の目標や性格に合った場所を作るために、デコレータや個人用の主催者を雇う必要はありません。これはあなたの隣人やあなたのお母さんを喜ばせることではありません。それは整列についてです。ペイントしたり、空間を要求したり、部屋のコーナーをしたりして、アート用品用のイーゼルとチェストをセットアップするのが大好きなら。胸のメイソンジャー、かわいい絵筆、ボイラー：アライメント。

優先順位を選択するだけです?—?他の人の優先順位ではなく?—?スペースをそれに合わせて調整します。今、キャリアアップを優先しているのであれば、仕事を家に持ち帰ったときのために、デスクにキラー組織システムを設置しましょう。リラクゼーションに重点を置いている場合は、そのためのスペースを確保してください。

支持的な環境があなたの心を安らかにする方法は素晴らしいです。

4。儀式を作る

あなたのスペースと同じように、あなたの最高の自己としてあなたのための一日のブロックを主張することを開始することが重要です。儀式はそれを行う優れた方法です。

Benjamin Franklin、Twyla Tharpe、Tim Ferrissの共通点は何ですか？実際には2つの事柄があります。それぞれの召しで大成功を収め、一貫して朝の儀式に従事することです。実際、歴史上もっとも生産的で影響力のある人々の多くは、練習によって誓っています。

儀式は決定的な麻痺を取り除くので、効果的です。あなたは何をしようとしているのか正確に知っているので、始まります。あなたは解決することを決める必要はありません。あなたはあなたのヨガパンツを着て、儀式の次のステップに移ります。執筆、瞑想、または計画の日の儀式と同じです。ストレスはありません。なぜなら、次に何をすべきかを正確に知っており、そのように設計しているため、目標や価値観に沿ったものであることが分かります。

早い勤務時間と長い通勤時間で、朝の時間は神聖です。ベッドで過ごす余分な瞬間もまた別の幸せな瞬間なので、儀式はスヌーズボタンよりも魅力的である必要があります。

これを実現する方法の1つは、可能な限り多くの感覚に積極的に関与させることです。味、匂い、儀式の感触を先取りして計画してください。どのように見えるでしょうか？どのように聞こえるでしょうか？より多くの内臓の経験、より多くのあなたの体と心はそれを期待するだけでなく、それを渇望することを学ぶでしょう。

5。リセットリストを作成する

リセットリストは、迷ったときの儀式と考えることができます。自分の尻尾を追いかけていると感じたときは、リストを見て、リストが完了するまで、または圧倒されなくなるまで、一度に 1 つずつタスクを順番に実行します。

だから、あなたはこの魔法のリストには何があるのだろうかと尋ねる。まあ、基本的にはあなたをランチパッドに戻す何か。リストに入るには、小さすぎたり、単純すぎたり、あまりにも平凡ではありません。唯一のストーンルールは、あなたが何を書くのではないということです すべき 作業; それを書く 実際に より多くの構成を感じさせ、あなたの現在の状況において現実的です。

たとえば、4で次の火曜日にそれをしない限り、「3マイル走行する」と書いてはいけません。あなたが圧倒されていると感じたら00 pm & あなたは実際にもっと感じるでしょう それと 結果として。

家庭用リストと仕事用リストを1つずつお試しください。ここに私のホームリストがあります：

1）シャワーを浴びる
2）クリーンオフデスク
3）あなたの頭の中で実行されているすべてのこと、やるべきこと、プロジェクト、心配、義務を網羅的に書いて脳ダンプを行う
4）10-30分のタイマーを設定します（利用可能な時間に依存します）
5）は、タイマーが鳴るまで現在の最優先事項で動作します

私がリストのアイテムを完成する頃には、私は芽の中を圧倒して、残りの日を迎える準備ができています。

6。あなたの直感を信じる

圧倒的に最も一般的な原因の1つは、自分の直感に基づいて他人の意見を評価することです。あなたが知っているのは、この言葉 すべき あなたの心を引き継ぐ。

「後でプロジェクトをして、私たちと一緒にやって来るよ！」
"あなたはその仕事に応募する必要があります。
「私はグルテンフリーの食事を試してください！」
"あなたはその男を捨てるべきです..."

今、友人のアドバイスを取ることに本質的に間違ったことはありません。しかし、あなたの頭が他人のもので満たされたら shoulds、あなたは最高のものを知っている静かな小さな声を聞くことはできません .

提案を考慮し、正しいと感じる決定を下し、それを終わらせる。他人の期待があなたの心を混乱させないようにしてください。

7。 Word Fastで動く

カリフォルニア大学の研究によると、平均的なアメリカ人は1日あたり約100,000の単語を消費します。明らかに、私たちの社会は入力に依存しています。結果として生じる情報過負荷に伴う圧倒的なものに対処する1つの方法は、言葉を素早く取り入れることです。

速い言葉はどんな時間でも持続することができますが、1時間は始めるのが完璧です。割り当てられた時間の間、書かれた形または言い表わされた形の単語と対話しないでください。話すことはありません。読書なし。書き込みなし。 Facebookはありません。音楽は聞こえません（インストゥルメンタル以外）。言葉がない、言葉がない。

この試験は できる あなたがやる？ペイント、ダンス、瞑想、公園での散歩、サイレントに座ることもできます。言葉を伴わないもの。まったく。

あなたが思っていることは分かっています...。セックスは認められていますか？もちろん。しかし、毎回ではありません。なぜなら、この戦略の名前を、 速い言葉.

単語絶食の美しさは、潜在意識の自己、あなたの最高の自己の根は、しばらくの間、鶏舎の実行を持つことができるということです。多くの表現の中で言葉が大好きなほど、週刊誌を一貫して速くすると、私の考えははるかに明確になり、私の創造性は高まります。 1-3時間後には、今週の残りの時間を合わせて言いますと、より多くのアイデアやインスピレーションが得られます。