50 歳を迎えることは、あなたの人生にとって最高の時期かもしれませんが、新しい課題に適応することも意味します。 猿ビジネス画像/iStock、ゲッティ イメージズ プラス経由
2023年の始まりを告げる大晦日にボールが落ちたとき、私は今年50歳になるという事実に気づきました。
新しい XNUMX 年を迎えるときは、立ち止まって自分の人生を振り返る時です。 特に中年になると. 50歳のアメリカ人男性の平均余命は もう28年です。 女性なら32.
として 公衆衛生の教授 健康増進の専門家である私は、この節目の誕生日の前後に、今後数十年にわたって健康的な生活を送る可能性を高めるために何ができるかを考え始めました.
健康的な老化に関する文献を見直した後、50 歳になると特に重要になる XNUMX つのことを特定しました。これらは、どの年齢でも役立つ一般的な健康アドバイスを超えています。 活発な滞在, よく食べる & 十分な睡眠をとる.
大腸内視鏡検査を受けますか？
すべての人に大腸内視鏡検査を受けるよう促すことは、確かに最も楽しいアドバイスではありませんが、最も重要なアドバイスの 105,000 つです。 米国癌協会は、45,000 を超える結腸癌の新しい症例、XNUMX を超える直腸癌の新しい症例、および 50,000 年だけで 2023 人以上が結腸直腸癌で死亡.
これにより、大腸がんが がん関連死の第 XNUMX 位の原因 男性用と女性用。
良いニュースは、 生存率が高い がんが体の他の部分に広がる前に、早期に発見された場合。 がんが後期段階で発見された場合、生存率は急激に低下します。
A 大腸内視鏡検査 を使用する定期的な入院患者の手順です。 直腸と結腸を検査するスコープ それには鎮静または麻酔が必要です。
癌性または潜在的に悪性のポリープを検出することに加えて、医師は腫れた組織や潰瘍も検出できます。 これらは潜在的な問題を示している可能性があり、より頻繁な監視の必要性が高まっています。
結腸直腸がんのリスクが低い人には、 低侵襲検査 自宅でできること、 コロガードなど. これには、うんちのサンプルを収集してラボに郵送することが含まれます。 これらのオプションについては、医師と相談して、どのスクリーニングが最適かを判断する必要があります。
2021 年、政府の予防サービス タスク フォースは、結腸直腸がんのスクリーニングを開始するための推奨事項を変更しました。 50歳から45歳まで リスクが低い人向け。 結果として、 保険会社は必須 45 歳以上の人のスクリーニング費用をカバーします。
リスクの高い人 もっと早く検査を受けるべき. リスクが高い 結腸直腸癌の家族歴または診断として定義されています 炎症性腸疾患. 結腸直腸がんは若い人にも発生する可能性があります。 たとえば、「ブラックパンサー」のスター、俳優のチャドウィック・ボーズマン、 43歳で大腸がんで亡くなった 2020インチ
帯状疱疹ワクチンを接種しますか？
1970 年代と 1980 年代に育った多くの人々にとって、水痘にかかることは通過儀礼でした。 私は10歳の誕生日の頃に特に深刻なケースに遭遇しました。
水ぼうそうになったら、 ウイルスは休眠状態にある 一生あなたの体の中に。 そしてそれ 帯状疱疹として再発する可能性があります.
帯状疱疹は通常生命を脅かすものではありませんが、発疹を引き起こし、非常に痛みを伴うことがあります. 帯状疱疹にもなる 脳卒中のリスクを大幅に高める 翌年にかけて。
良いニュースは、帯状疱疹ワクチンが非常に効果的であることです. 疾病管理予防センターは、次のことを推奨しています。 50 歳以上の成人は XNUMX ショット療法を受ける、97〜XNUMXか月間隔で、帯状疱疹の予防にXNUMX％効果的です.
退職貯蓄を増やし、割引を探しますか?
引退はまだ先のように思えるかもしれませんが、 平均退職年齢 2022 年の米国の平均年齢は 61 歳でした。同じ調査によると、平均して人々は 66 歳で引退すると考えていました。
1960年以降生まれの方は退職金全額支給 67歳になるまで始めないでください、それと平均退職年齢の間にXNUMX年のギャップを残します。
計画よりも早い退職は多くの理由で発生する可能性がありますが、失業、怪我、病気などの非自発的なものは、経済的負担になる可能性があります. 一般的なルールは、あなたが必要とすることです 退職前の収入の80％ 退職後も経済的に余裕があること。 これは、社会保障給付、年金、投資を含むすべての収入源で構成されています。
貯蓄が不足している場合は、内国歳入庁が許可します。 キャッチアップの貢献をする 50(k)、50(b)、または 401(b) を持つ 403 歳以上の従業員は、年間 457 米ドルを追加で寄付できます。 このお金は非課税で増え、退職時の余分なクッションを提供するのに役立ちます。 7,500 歳になると、年間 50 ドルを追加で拠出することもできます。 個人の退職金口座と Roth IRA 口座.
節約するもう 50 つの方法: 多くのホテル、レストラン、小売店では、XNUMX 歳からシニア割引を提供しています。
に参加することで、信頼できる最新の割引を見つけることができます AARP. この非営利団体は、50 歳以上の人々を擁護しています。 メンバーシップは年間 20 ドル未満で、何百もの割引が提供されます。
書類の整理は？
50 代以降の人々は、多くの場合、まだ数十年先に最高の人生を送っていますが、予期せぬ事態に備えておくことは、年齢を問わず重要です。 の 55 歳から 64 歳までの死亡率はその XNUMX 倍です。 45歳から54歳まで。
これは、自分の問題をどのように処理するかを決定する絶好の機会です。 国立老化研究所によると、これにはあなたの 遺言、リビングウィル、永続的委任状.
遺言書には、あなたの死後、あなたの金融資産をどのように分配したいかを記述します。 しかし、 ほとんどのアメリカ人は意志を持っていません。 いくつかあります 遺言のオンラインツール & 遺贈 これにより、このプロセスが容易になります。
リビングウィル 希望を伝えることができない場合は、希望するケアの種類と希望しないケアの種類を示します。 の 永続的な委任状 あなたができない場合に、あなたが任命した誰かがあなたに代わって医療に関する決定を下すことを許可する文書です。 これは、自分で決定を下すことができなくなった場合に終了する一般的な委任状とは異なります。
これらはやるべきことの時間のかかるリストのように思えるかもしれませんが、それらを個別のタスクに分割すると、より管理しやすくなります。 これまでのところ、私は退職後の貯蓄を増やし、大腸内視鏡検査の予定を立てています。新しい推奨事項に基づいて、XNUMX 年遅れていますが。
年末までに残りの作業を完了させます。50 歳になるか、将来の計画を立てているのであれば、あなたもそうしてくれることを願っています。 確かに、すべてが楽しいわけではありませんが、このチェックリストのすべてがあなたの人生、そしておそらくあなたの人生に安心感を与えてくれます。
著者について
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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