気になる? 親切にすることでそれを変えることができる

気になる? 親切にすることでそれを変えることができる自分の不安を解消する方法に焦点を当てるのではなく、他の人たちによく祈ることに焦点を当ててください。 新しい調査はそれがトリックをすることができることを提案する。

アイオワ州立大学の心理学教授であるDouglas Gentileは、次のように述べています。 「毎日の活動に取り入れることができるのはそれほど時間がかからない単純な戦略です。」

研究者たちは、不安を軽減し、幸福や幸福を高めることを目的とした3つの異なるテクニックの利点をテストしました。 彼らは大学生に12分間建物の中を歩き回ってもらい、以下の戦略のうちの1つを実践することによってこれを行いました:

  • 親切な愛情: 彼らが見ている人々を見て、自分自身に考えて、「この人が幸せになることを願っています。」彼らはそれを考えていたので、学生は本当にそれを意味するよう奨励されました。
  • 相互接続性: 彼らが見ている人々を見て、彼らがお互いにどのようにつながっているかについて考えています。 生徒たちは自分たちが共有することができる希望や感情について考えるか、あるいは同じようなクラスを取ることを提案しました。
  • 下方社会比較: 彼らが見ている人々を見て、彼らが彼らが出会った人々のそれぞれよりどのように裕福であるかもしれないかについて考えています。

に発表された研究、 幸福学ジャーナルこれには、研究者が人々に目を向け、彼らの衣服、色の組み合わせ、テクスチャ、そして化粧やアクセサリーなど、外側に見えるものに焦点を合わせるように生徒に指示するコントロールグループも含まれていました。 研究者らは、不安、幸福、ストレス、共感性、およびつながりを測定するために、散歩の前後にすべての生徒を調査しました。

どのテクニックが一番いいですか?

研究者らは、それぞれの技術を対照群と比較し、愛情のこもった練習をしている人、または他の人がもっと幸せで、つながりがあり、思いやりがあり、共感的であると感じていた。 相互接続性グループは、より共感的でつながりがありました。 下向きの社会的比較では何の利益も示されず、愛情のこもったテクニックよりも有意に悪かった。

自分と他の人とを比較した学生は、他の人によく願っている学生よりも感情的で思いやりがあり、つながりが少ないと感じました。 以前の研究では、社会的な下向きの比較は、私たちが自分自身について気分が悪いときに緩衝効果があることを示しています。 研究者たちはその逆を発見した。

心理学の上級講師である共著者のDawn Sweet氏は、次のように述べています。 「それはそれがいくらかの利益を得ることができないと言うことではありません、しかし競争的な考え方はストレス、不安、および鬱病に関連しています。」

研究者たちはまた、さまざまな種類の人々がそれぞれの手法にどのように反応したかを調べました。 彼らは、自然に気を配っている人は、愛情のこもった戦略からより多くの恩恵を受けるかもしれない、または他人が幸せであることを望んでいるナルシスティックな人には難しいかもしれないと思っていました。 結果は彼らをやや驚かせた。

心理学の大学院生である共著者Lanmiao Heは、次のように述べています。 「他人への愛情のこもった親切を広げることは、不安を軽減し、幸福を高め、共感を高め、そして社会的つながりの感情を高めるのに同様にうまくいった。」

私たちとそれら

ソーシャルメディアは比較のための遊び場のようなものです。彼は私よりもお金を稼ぎます。 彼女はもっといい車を持っている。 この調査ではソーシャルメディアを特に検討していませんが、Gentileによると、比較は危険な戦略であることが実証されています。

「ソーシャルメディアを比較しないことはほぼ不可能です」とGentile氏は言います。

「私たちの研究ではこれを試していませんでしたが、ソーシャルメディアで私たちが目にしたことに反応して嫉妬、嫉妬、怒り、または失望を感じることがよくあります。

私たちが何かを学んでいるときや選択をしているとき、比較はうまくいきます、とGentileは言います。 例えば、子供の頃、私たちは他の人たちを見てその結果を私たちのものと比較することによって学びます。 しかし、幸福になると、比較は愛情のこもった優しさほど効果的ではありません、それは一貫して幸福を向上させます。

ソース: アイオワ州立大学

関連書籍:

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