気功の基本原則:能動的運動と内的健康栽培

気功の基本原則:能動的運動と内的健康栽培

気功は、心、呼吸、姿勢の調節を介して疾患の予防と治療にも役立ち及び維持し、寿命を延ばす心身の政権です。

気功は、すべての人々の中で自然に発見され固有のエネルギー(真気)を栽培しています。 伝統的な中国医学(TCM)は、本物の気功を保持する動的な力、人間の体の力がすべての重要な機能です。

気功練習にはさまざまな形があり、それぞれ独自のスタイルと目標があります。 DaoyinはDaoyin Massageとも呼ばれ、特定の体位、呼吸規則、心の集中を組み合わせたセルフマッサージを組み合わせ、体の物理的およびエネルギー的側面を開発する総合的な運動です。

本物のチーのトレーニングを重視した、より具体的な気功の方法である、内臓健康育成運動(ネイヤング・ゴング)、健康促進運動(康鎮功)、気功運動(陽光功)、および気球運動(ジュートン・ゴング) 地域のダオイン運動(Buwei Daoyin Gong)、および5つの内臓調節運動(Li Wuzang Gong)は、身体の特定の領域または特定の疾患の克服に焦点を当てた気功練習の例である。

気功訓練は、開業医の具体的なニーズと条件を満たすために選択されます。 気功法を選択する場合は、体全体の機能の全体的な改善と特に病気の治療という2つの側面を考慮する必要があります。 例えば、Qiを訓練し蓄積するための運動であるStatic Qigongは、憲法を構築し、長寿を得る。 一般的に健康な体を改善するのに優れています。

一方、既に病気になっている人にとっては、特定の病気の治療に役立つ気功運動を選ぶことが望ましいです。 例えば、心臓不全に起因する心悸亢進および息切れを有する人々は、急速な治療効果を達成するために心臓調節練習(Lixin Gong)を練習することができる。 中華人民共和国では、個人の体質や病気の性質に応じて、気功の選択と実践を差別的診断と治療と呼びます。

気功は、心と体のすべての閉塞の除去を通じて健康の栽培を強調し​​ています。 古代中国で観察されるように、水を実行すると、古いオンにすることはなく、ドアのヒンジは虫食いされることはありません。 喬で見つかった運動をDaoying 内科の黄帝のカノン (Huang Di Nei Jing)は主に自己マッサージと四肢の自己制御運動で構成され、旗と血液循環を導き、病気をコントロールする。

すべての気功と同様に、この運動は、マッサージ、鍼灸、薬物投薬などの受動的方法よりも優れており、病気の予防と治療に不可欠なエネルギーを動員する能力が優れています。 気功の他の利点は、そのシンプルさと実現可能性です。 イラストを使って本を読むことで、迅速かつ満足のいく結果が得られます。

動的および静的

「ダイナミック」と「静的」は、気功で気功の練習を区別するために使用される2つの一般的な用語である。 手足や体の動きを必要とする方法は、動的気功と呼ばれる。 肉体的な動きがほとんどまたは全くない気功の方法は静的気功と呼ばれています。 気功練習は、個々の開業医の健康状態に合わせて選択されます。

静的気功の実践は、DantianにQiを蓄積することを目的としている(Dantian = Qiを蓄積して生成することができるDantian =身体の位置。上半身、中位、下位Dantianはそれぞれ、眉間、太陽叢、そして臍の数インチ下にある)。さらに実践すると、Qiを体内のすべての子午線に循環させる。 Daoyinと動的気功は、経絡、筋肉、および骨格における気の自由な流れを促進し、病気として現れる身体的エネルギー的渋滞の特定の領域を緩和することを目指しています。

いずれの2つの気功形式が実施されているかにかかわらず、原則は「動静の静けさと静けさを大切に」を遵守すべきである。 Daoyinまたは動的気功が練習されるとき、動きの中で静かで集中した心を保つ。 静的な気功が実践されるとき、経絡と胸骨の精神的な刺激を通じて体をリラックスさせてください。

リラックスしたナチュラルビーイング

気功を練習するとき、リラクゼーションには、物理​​的および精神的の両方でなければなりません。 しかし、緩和が緩みや不注意を意味するものではありません。 その代わりに、緊張と意識によって支配さしなやかさのバランスを指します。 気功の主な目標は、しばしば毎日の活動を通じて、失われているいると移動する間に再確立する自然の調和することです。 ハーモニーのこの状態では、そこには緊張はないでしょうが、身体内のエネルギーが活性化され、心が完全に差し込まれます。

意志とQIを調整する

気功運動では、意志と気は一緒に動くべきです。 施術者は、正しい練習を通して自然に得られるもの以外の呼吸機構(すなわち、穏やか、罰金、均等および長い)を不当に重視するべきではない。 腹を膨らませて胸を突き出す必要がある腹部呼吸は、最初は避けるべきです。

自然な動きに注意を払わなければならず、Qiの流れを特定の方向に強制すべきではない。 Qing王朝のYue Yanggui(AD 1644-1911)は、 "心の静けさが自然に呼吸を調節し、順番に呼吸が集中して呼吸を集中させるというMeihua(Meihua Wen Da Plan)の質問と回答"自然に心を」。 これは、「心と呼吸は相互依存しており、定期的な呼吸は穏やかな心を作り出します」という意味です。

Qiの流れに過度の重点を置くことも勧められません。 気功運動中に経験することができる寒さ、熱い、うずき、膨張、かゆみ、軽い、重い、浮いている、深い、または暖かい感覚は、しばしば特定のルートに沿って行きます。 特定の感覚を意図的に追求したり、誇張したり、強制的に獲得することは不適切です。 Daoyin気功セルフマッサージを行う場合、手の下に気の感覚を実現するためには、手の操作に従うべきであると規定されています。 気持ちが全く目に見えない場合は、無謀にそれを追い求めるべきではありません。 手の届くところに注意を集中させるだけで十分です。

ACTIVEエクササイズ&INNER HEALTH栽培

アクティブな運動は、気が散るの考えを追い出す呼吸を調節し、適切な姿勢を達成し、心と体の両方をリラックスするために使用される一連の手順を指します。 アクティブな運動は、呼吸による意識のコントロールを必要とします。 それも、手の操作を伴うことがあります。

内側の健康の栽培は1つがアクティブな運動後に落ちる静かな状態を指します。 この状態では、人はリラックスして快適に感じる。意志と呼吸が静かです。

気功アクティブな運動と内部の健康栽培が交互に行われ、お互いを促進しています。 たとえば、1つはDaoyinの練習をした直後に静的な内部状態の栽培を行い、またはその逆に、アクティブな運動の静的な栽培または静的栽培に積極的に運動の効果を達成することができます。 両方を一緒に使用することによって、人は急速に気功の高いレベルを達成することができます。

STEP BY STEPを進め

気功は、整然とした方法で練習する必要があります。 気功やDaoyinが実施されている場合、優先順位は、練習方法の選択に与えられるべきである。 古い格言、の点に注意してください。 "ヘイストが無駄になります。" 厳しい訓練を通じて、開業医は、体の姿勢、手の操作、呼吸、そして意志の変更に従うように気を向けることができるようになります。

Qigongの練習を始める前に基本的な理論を学ぶことは不可欠です。 一般的なエラーには、迅速な結果を得ることへの熱望、夜間の病気の治癒、および疲労、痛み、痛み、または病気の悪化につながるあまりにも多くの練習があります。

実際の怠惰、不注意、汚れはまた、気功成功の一般的な障害である。 物事を漂流させ、買い物し、変えさせ、3日間釣りに行き、2つのネットを乾燥させる者は、真の気功能力を発揮できなくなるでしょう。 したがって、気功運動で成功するためには、要件を遵守し、真剣に練習する必要があります。 すべての客観的な困難を克服するために努力すべきである。 人が気功の知識に精通し、忍耐力を持って練習を実践すれば、結果は保証されます。

記事のソース:

 実用的なTCM:気​​功セルフヒーリングに共通の疾患/エッセンシャルガイドを治療するための
徐Zangcaiによって。

出版社、YMAA出版センター、ボストン、マサチューセッツ州の許可を得て転載。 ©2000。 www.ymaa.com.

情報/この本を注文してください。

著者について

徐Xiangcai徐Xiangcaiは、全中国TCMについて英語の学会、TCMの山東大学教授の副所長を立ち、TCMの万里の長城·インターナショナル·カレッジ、国立文化の山東大学の准社長の社長です。 彼は "すべての21ボリュームの編集長です。実用中国語(繁体字)医学英語 - 中国語百科事典"徐Xiangcaiは済南市、中国に存在します。

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

自分や他人とやさしい
自分や他人とやさしい
by サラ・ラブ・マッコイ
フェイスシールドはCovid-19から保護しますか?
フェイスシールドはCovid-19から保護しますか?
by フィリップ・ルッソとブレット・ミッチェル
Robocallsを無視すると停止しますか?
Robocallsを無視すると停止しますか?
by サトビックプラサードとブラッドリーリーブス
郵送による投票が詐欺から保護される6つの方法
郵送による投票が詐欺から保護される6つの方法
by シャーロットヒルとジェイクグラムバッハ

編集者から

InnerSelfニュースレター:9月20、2020
by InnerSelfスタッフ
今週のニュースレターのテーマは、「できる」、より具体的には「できる」とまとめることができます。 これは、「あなた/私たちは変化を起こす力を持っている」という別の言い方です。 の画像…
私にとって有効なもの:「私はそれを行うことができます!」
by Marie T. Russell、InnerSelf
「私にとって何がうまくいくか」を共有する理由は、それがあなたにも役立つかもしれないからです。 私のやり方とまったく同じではないにしても、私たち全員がユニークであるため、態度や方法のいくつかの差異が非常によくあるかもしれません…
InnerSelfニュースレター:9月6、2020
by InnerSelfスタッフ
私たちは知覚のレンズを通して生命を見ます。 Stephen R. Coveyは次のように書いています。 それで今週はいくつか見てみましょう…
InnerSelfニュースレター:August 30、2020
by InnerSelfスタッフ
私たちが最近旅している道は、時代と同じくらい古く、まだ新しいものです。 私たちが経験していることは、時代と同じくらい古いものですが、私たちにとっても新しいものです。 同じことが…
真実がひどくひどいときは行動を起こす
by マリー·T·ラッセル、InnerSelf.com
最近起こっているすべての恐怖の中で、私は輝いている希望の光線に触発されました。 普通の人は、正しいことに立ち向かう(そして間違っていることに立ち向かう)。 野球選手…