少しの運動だけが閉経後の体重をコントロールすることはできますか?

少しの運動だけが閉経後の体重をコントロールすることはできますか?

閉経後の女性がインシュリンをよりよく制御し、代謝機能を維持し、有意な体重増加を防ぐのに必要なすべての運動が最小限に抑えられる可能性があるという新たな研究が示唆されている。

ラットの研究結果から、女性は積極的なアプローチを取ることができ、運動による大きな利益を見るためには身体活動を劇的に増加させる必要がないかもしれないことが示されている。

ミズーリ大学の栄養と運動の生理学の助教授であるビッキー・ビエラ・ポッターは、「閉経後には代謝機能不全に関連する疾患や体重増加が急増する」と語る。 「この研究の目的は、閉経を経るにつれて代謝的に女性、特に活動性の低い女性を保護する上で運動が果たす役割を決定することでした」

研究のために、に発表されました スポーツと運動における医学と科学研究者らは、運動訓練が高齢ラットと高活性ラットの代謝機能をどのように維持しているかを比較した。

ラットは、走っている車輪にアクセスできました。彼らは、彼らが望むほどに、あるいは少しでも使うことができました。 非常に活性の高いラットが行ったように、座っているラットは距離の1 / 5thだけ走った。 しかし、制限された身体活動は依然として代謝機能を維持し、インスリンレベルを正常化した。 さらに、以前に座っていたラットは、その少量の運動の結果として脂肪組織の50パーセントの減少を見た。

「これらの知見は、あらゆる身体活動が、わずかな量でさえ、代謝機能を維持するという面で不思議になることを示唆している」とVieira-Potterは述べている。 「閉経後の女性にとっては、閉経後の体重増加や病気のリスク上昇に対処するために重要です。

座っている女性は、さまざまな単純なことをして閉経に入ると積極的になることができます:

  • 友達と定期的に歩く
  • エレベーターではなく階段を利用する
  • 初心者のフィットネスプログラムに参加する
  • フィットネストラッカーの使用による身体活動の監視

ミズーリ大学、ミシガン大学、カンザス大学の追加研究者がこの研究の共著者である。

ソース: ミズーリ大学

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