そのような完璧主義者であることをやめることは、心配することを防ぐ方法です。 あなたは完璧にすべてを行う必要はありません。 それはあなたがすべてのことをちょうど正しいことを心配することを心に主にしています。 私は交換することを学んだ 完璧主義 　 許可 人間であること。 私はいつも芸術的才能を持っていた、と私は描画クラスを取るとき、私は傑作を作成して設定されていない - 私はちょうど私の能力を最大限に引き出す。 私は自分自身と充実した時間を楽しむように現在でているコンテンツです。

あまり心配し、幸せになる

この態度を取るときには、以下の心配、その過程で幸せになるでしょう。 私は彼がすべてについて細心のだ誰かを知っています。 我々は、際限なく彼をからかうと、彼は電子メールを送信するか、文書を作成するたびに、それはそれでいくつかの箇条書きを持つことが保証されているため彼を "ミスター·ブレット·ポイント"と呼んで！ それは美しくフォーマットされ、すべてが一貫している限り、彼はそれを終えることはできませんが、ここでは、重大な部分です - 彼は彼の人生のあらゆる側面にこれを適用します。 彼はすべての角度、チェック、ダブルチェックと見なされ、すべての結果を分析していない場合、彼は心配している。 彼は完璧であるために彼の強制を征服することができません。 それは彼がこのように動作するように強制的に彼の精神的なアプローチです。 心配は恐怖の拡張であり、彼の最大の恐怖は、コントロールにされていないので、完璧主義は、コントロールでの滞在のもう一つの方法です。

それはに入るために危険な状況になることができます：あなたが最後に、それはあなたが話すには、no評判を残さなかったような程度に苦しんでいる、あなたの評判についてはあまり心配しています。 中央の地面は、ここを包含1つしかありません "心の平和を。"

延期と完全主義

あなたは常にすべてを延期する人ならまた、それは "完璧主義"の心配は、このフォームの症候にすることができます。 または何かを置くために無数の他の言い訳 - あなたは自分でダイニングルームが改装されるまでは、夕食のために人を招待することはできません、またはより多くの経験を積んするまでは、その新しい仕事のために適用するべきではないと言って見つけたかもしれない明日までオフにします。

延期だけで心配の別の形式です。 それは物事が前に移動する前に、完璧であることを確認したいとのことだ。 時には、あなただけの上に取得し、ディザではなく、それをしなければならない。 したがって、常に理想的であるための条件を待つことはありません - 彼らはなることはありません可能性があります。 自分自身に休憩を与える！ はい、リラックスアップの容易さ、およびすべての時間を完璧にしようとしないでください。 代わりに幸せにしてみてください！ 

エクササイズ：あなたの精神的な風景を整理する 

それは誰に合った包括的なアドバイスを考え出すことは不可能だが、それは時間から時間にあなたの人生を見て、いくつかの基本的な認知再構成を試して健康です。 あなたが取ることができるいくつかの簡単な手順があります。 次の演習では、心配のあなたの習慣の管理を支援するための良い方法です。

1.あなたが最も住んでいるもののリストを作成します。 心配するときに何を考えているかを特定します。 あなたの内部の対話に耳を傾けるようにしてください。 これらの考えをメモしておいてください。 心配する時間はあまりないので、次に進んでください。

2.心配事の考えを記録するルーチンに入ったら、メモを取り、各考えを分析するために時間を費やします。 それの証拠は何ですか？ それは起こりそうですか？ それは以前に起こったことがありますか？ 最後に、それが今までにあると信じる論理的な理由はありますか 意志 起こる？ されていない場合は、大きな赤いペンでリストを離れてそれを渡る！

3.起こりうる最悪の事態は何ですか？ あなたがそれをどのように扱うかを計画してください。 影響を最小限に抑えるためにどのような行動を取ることができますか？ あなたが何を書き留める 必要 行う。

4.これらの心配事とあなたが取るかもしれない可能な行動のあなたの日記をつけるとき、新しい考えが前向きな結果を形成するようにそれらをXNUMXつの列に書き留めるようにしてください。

5.心配するとき、あなたは起こり得る最悪のことを想像する傾向がありますが、あなたはまた想像することができます 最良 起こりうること。 それを周りに回してみてください！

6.瞑想してハイヤーセルフと話し始め、特定の心配や心配事を手放すことができる別の方法があるかどうか尋ねます。 オープンになって、現時点で聞く必要のある他のアドバイスがあるかどうか尋ねてください。

あなたが心配どのくらい、あなたが考える方法の微妙な変化を作り始めるか、何を心配するように、これを覚えて：あなたは自分で所有していない限りあなたが行おうとしたすべての調整は一時的なものとなります。 誰もあなたのためにそれらを実現することはできません。 。 。 あなただけ！ あなた自身の変換のための責任を負う必要があります。 あなたを信じる すべき 変更は十分ではありません。あなたがいることを自分で指示する必要があります しなければなりません 変更する - ことを できる 変更します。

出版社の許可を得て使用して、
ヘイハウス株式会社©2008。 www.hayhouse.com.

記事のソース：

魂の力：外の世界のために内部の知恵
ジョン·ホランドによって。

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