不眠症は、個人の健康や幸福に影響を与える個人的な問題だけではありません。 それは 公衆衛生 公共の安全に影響を与える問題。 それは 社会経済的 睡眠の質の低下は次のような問題につながります。 学歴も収入も低い。 そして、それはますます商業的な問題となっています。
世界の不眠症市場は次の規模に達すると予想されます 6.3で10億ドル、診断の増加によって推進される & 治療だけでなく、睡眠補助薬なども含まれます。 睡眠アプリ.
そのためのアプリがあります
全 多数の デジタルデバイスとアプリ 人々の睡眠をより良くするために。 スマートウォッチやスマート リング、リストバンドなどのウェアラブル デバイスを購入して、睡眠をデジタル的に監視できます。 睡眠時間を記録したり、疲労度や集中力のレベルを記録できるアプリをダウンロードできます。
一部のデバイスは、生成することで睡眠を促進するように設計されています。 ホワイトノイズまたはブラウンノイズ またはその他の平和な音。 「スマート」も購入できます 枕, マットレス また、 スマート照明器具と電球 睡眠の追跡と改善に役立ちます。
このようなテクノロジーは、睡眠を「デジタル化」するために機能します。数値化された自分”。 睡眠習慣と身体反応をデータに変換し、確認できるようにします。 そのため、これらのデバイスは、睡眠不足によって引き起こされる人々の生活の混乱を制御する方法について科学的な洞察を提供するものとして宣伝されています。
あなたは聞くことができます睡眠の話」 – 就寝時の物語、音楽、または睡眠を助けるための誘導瞑想。 それから睡眠です ブログ, ポッドキャスト およびソーシャルメディアコンテンツ TikTok, YouTube & Instagram.
ソーシャル メディア コンテンツがあるところには、睡眠についての見解や睡眠をさらに増やす方法を共有するソーシャル メディアの「インフルエンサー」がいます。 これら "睡眠インフルエンサー』は多くのフォロワーを集めている。 ある人は 儲かった寝ている自分自身をライブストリーミングしたり、有料で視聴者を起こして誘ったりする人も含まれます。
共有と接続が役立つ
眠れない人々のオンライン コミュニティに参加することには利点があるかもしれません。それが次のようなオンライン フォーラムであっても、 Reddit または特別に設計された 睡眠改善プログラム.
共有とつながりは孤独を和らげることができます 影響を与えることができます 寝る。 そしてテクノロジーは、周りに誰もいないときにこのつながりを促進することができます。
ソーシャル メディア コミュニティが切望されているものを提供してくれることを私たちは知っています サポート より一般的な健康上の問題に。 これらにより、人々は個人的な経験を理解できる他の人々と共有したり、最良の医療従事者や治療法についてのヒントを交換したりすることができます。
オンラインでの共有、サポート、感情 所属 人々の質の高い睡眠を妨げるストレスや不幸を軽減することができます。
この固定化により、私たちはどのようなコストがかかるのでしょうか?
しかし、睡眠の数値化にはいくつかの問題があります。 あ フォーカス 睡眠中に 悪循環 睡眠不足が心配な場合 それ自体ができます 睡眠を悪化させる.
睡眠追跡アプリやウェアラブル デバイスを使用すると、人々は次のような状態になる可能性があります。 過度に固執する これらのテクノロジーが収集する指標に基づいて。
デジタルデバイスによって生成されたデータは必ずしも 正確または役に立つ、特に次のようなグループの場合 高齢者。 感じていると言う若者もいる もっと悪い 睡眠アプリを使用した後。
もあります データプライバシーの問題。 一部のデジタル開発者は、スマート スリープ デバイスやアプリが生成する非常に個人的な情報を適切に保護していません。
次に、就寝前にデジタル機器を使用するという事実があります。 それ自体です にリンク 睡眠の問題.
もっと大きな問題を見落としていませんか？
他の批評家は、この睡眠への集中的な焦点は、どんなに努力しても、どんな高価なデバイスを購入しても、一部の人にとってよく眠ることは不可能であることを無視していると主張します。
劣悪な住宅や騒々しい環境に住んでいる人々は、良い睡眠を求める条件をほとんど選択できません。
人々の収入や教育レベルなどの要因 影響を及ぼす 彼らの睡眠は、彼らがしているのと同じように、 その他の健康上の問題。 そして 複数の社会経済的要因 (性別、民族、経済的困難など) が組み合わさって、睡眠不足になる可能性がさらに高くなります。
したがって、睡眠の質は、 社会経済的 生物学的な問題として。 しかし、睡眠を改善する方法について人々に提供されるアドバイスの多くは、変化を起こす個人の責任に焦点を当てています。 それは、誰もが最新のテクノロジーを購入したり、より良い「睡眠の健康」を見つけるために環境やライフスタイルを変えたりできることを前提としています。
それまで "睡眠健康の不平等」が改善されたとしても、デジタルデバイスやアプリが人口レベルでの睡眠障害を解決できる可能性は低いです。 良質な睡眠は特権階級のものであってはなりません。
デボラ・ラプトン、SHARP 教授、バイタリティ ラボ、健康社会政策センター社会調査センター、および自動化された意思決定と社会のための ARC センター オブ エクセレンス、 UNSWシドニー
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