夏の間は気温が上昇するため、猛暑に伴うリスクを知ることが重要です。 熱関連の病気は私たちの体に深刻な影響を与える可能性があり、これらの症状を予防し、対処する方法を理解することが重要です。 この記事では、情報を入手して安全を確保できるように、極度の暑さに関するよくある質問について説明します。
極度の熱にさらされると体に何が起こるのでしょうか?
私たちの体が極度の熱にさらされると、体温調節システムが異常を来してしまう可能性があります。 通常、私たちは汗をかくことで体温を下げますが、状況によっては汗をかくだけでは十分ではありません。 その結果、体温が急激に上昇し、脳を含む重要な器官に損傷を与える可能性があります。 高湿度、加齢、肥満、脱水症状、特定の病状など、いくつかの要因が暑い天候での体温調節能力に影響を与える可能性があります。
アメリカ疾病予防管理センター (CDC) によると、熱関連疾患のリスクがより高い人には、乳児および 65 歳までの子供、XNUMX 歳以上の人、太りすぎの人、病気にかかっている人、または特定の薬を服用している人が含まれます。
熱射病とは何ですか？
熱射病は熱関連疾患の中で最も重篤な形態です。 これは、身体が効果的に体温を調節する能力を失ったときに発生します。 熱中症になると体を冷やすことができなくなります。 熱中症は治療せずに放置すると生命を脅かし、後遺障害を引き起こす可能性があります。
熱中症の危険信号はさまざまです。 それでも、非常に高い体温（華氏103度以上）、発汗のない赤くて熱い皮膚、脈拍の速さ、ズキズキする頭痛、めまい、吐き気、錯乱、意識喪失などの症状が現れることもあります。
熱中症の兆候のある人を見かけたらどうすればよいですか?
熱中症の危険信号を示している人に出会った場合は、生命を脅かす緊急事態であるため、すぐに行動を起こすことが重要です。 まず、被害者の冷却を開始する間、誰かにすぐに医療援助を呼んでもらいます。 従うべき手順は次のとおりです。
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被害者を日陰の場所に連れて行きます。
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冷水の入った浴槽に浸す、冷水のシャワーを浴びる、庭のホースから冷水をスプレーする、冷たい水でスポンジをかけるなど、利用可能なあらゆる方法で被害者を急速に冷やします。
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体温を監視し、101～102°F に下がるまで冷却を続けます。
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救急医療従事者の到着が遅れる場合は、病院の緊急治療室に連絡して指示を仰いでください。
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被害者にアルコールを飲ませないでください。
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できるだけ早く医療援助を受けてください。
熱中症の治療には迅速な対応が不可欠であり、人の命を救うことができます。
熱疲労とは何ですか？
熱疲労は、数日間にわたって高温にさらされ、水分補給が不十分になると発症する熱関連の病気です。 高齢者、高血圧の人、暑い環境で働いたり運動したりする人に影響を与える可能性が高くなります。
熱疲労の危険信号には、発汗、顔面蒼白、筋肉のけいれん、疲労感、頭痛、吐き気や嘔吐、失神などがあります。 熱疲労を治療しないと熱中症になる可能性があります。 症状が XNUMX 時間以上続く場合は医師の診察を受けてください。
熱中症の際に体を冷やすにはどのような対策をとればよいでしょうか？
あなたまたはあなたの知人が熱疲労を経験している場合、体を冷やして症状を軽減するために取れる対策がいくつかあります。
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水分補給のために冷たいノンアルコール飲料を飲みましょう。
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休息をとり、運動を避けてください。
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冷たいシャワー、お風呂、またはスポンジバスに入ります。
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涼むためにエアコンの効いた環境を探してください。
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空気の流れを良くするために、軽くてゆったりとした服を着てください。
これらの手順に従うことで、体が熱疲労から回復し、より深刻な状態に進行するのを防ぐことができます。
熱けいれんとは何ですか?誰が影響を受けますか?
熱けいれんは、暑い環境での激しい活動中に腹部、腕、脚によく起こる筋肉痛やけいれんです。 運動中に大量の汗をかく人は、熱けいれんを経験しやすくなります。 これらのけいれんは、体の塩分と水分の減少によって引き起こされます。 けいれんは熱疲労の症状である場合もあります。
熱けいれんが発生した場合は、次の手順を実行できます。
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すべての活動を停止し、休んでクールダウンしてください。
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透明なジュースやスポーツ飲料を飲んで、水分と電解質を補給してください。
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熱中症のさらなる病気を防ぐために、けいれんが治まってから数時間は激しい運動に戻らないようにしてください。
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けいれんが XNUMX 時間以上続く場合、特に心臓に問題がある場合や減塩食を行っている場合は、医師の診察を受けてください。
あせもとは何ですか？
あせもは暑い時に発汗することで起こります。 一般的には幼児に発生しますが、あらゆる年齢層の人が罹患する可能性があります。 あせもは赤いぶつぶつや小さな水疱が集まってできたもので、首、胸、鼠径部、胸の下などの汗の溜まりやすい場所によく見られます。
あせもを治療するには、涼しく湿気の少ない環境を提供することが不可欠です。 患部を乾燥した状態に保ち、パウダーを散布することも不快感を軽減するのに役立ちます。
薬は熱関連疾患のリスクを高める可能性がありますか?
はい、特定の薬は熱関連の病気や死亡のリスクを高める可能性があります。 CDC は、このリスクを高める可能性のある次のカテゴリーの薬物を強調しています。
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精神機能、行動、経験に影響を与える向精神薬（ハロペリドールやクロルプロマジンなど）。
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パーキンソン病に使用される薬は発汗を抑制する可能性があります。
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フェノチアジン、ブチロフェノン、チオキサンテンなどの精神安定剤。
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利尿薬または「水の丸薬」は、体内の体液バランスに影響を与えます。
これらの薬を服用している場合は、潜在的なリスクを認識し、熱関連疾患を避けるために適切な予防措置を講じる必要があります。
扇風機は熱中症予防にどの程度効果があるのでしょうか？
扇風機はある程度の快適性をもたらしますが、気温が 90 度台後半まで上昇した場合、熱中症を防ぐには十分ではありません。 冷たいシャワーやお風呂に入ったり、エアコンの効いた環境で涼んだりする方がはるかに効果的です。 エアコンは熱中症に対する最も強力な保護要素です。 空調の効いた空間で毎日数時間過ごすだけでも、リスクを大幅に軽減できます。 ショッピング モールや公共図書館など、XNUMX 日の最も暑い時間帯に訪れることを検討してください。
非常に高い気温の中で人々はどのようにして健康を守ることができるのでしょうか?
猛暑の時期に身を守るために、CDC は次の対策を推奨しています。
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冷静さを保ち、常識を働かせてください。
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水分をたっぷり摂り、塩分やミネラルを補給しましょう。
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適切な服装をし、日焼け止めを塗りましょう。
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自分のペースに合わせて、過度の運動を避けてください。
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屋内では涼しく過ごし、可能であればエアコンを使用してください。
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屋外での活動は慎重に計画し、一日の中で最も暑い時間帯を避けてください。
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バディシステムを使用して、他の人、特にリスクの高い人たちの安否を確認してください。
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徐々に環境に適応し、体が順応する時間を与えてください。
これらのガイドラインに従うことで、猛暑に伴うリスクを最小限に抑え、健康を守ることができます。
暑い季節にはどのくらい飲めばいいのでしょうか？
暑い季節には、活動レベルに関係なく、水分摂取量を増やすことが重要です。 喉が渇く前に定期的に水分を摂取するようにしてください。 代わりに、定期的に水分を摂取してください。 暑い環境で激しい運動をする場合は、正常な色と量の尿量を維持するために、XNUMX 時間ごとに十分な量のノンアルコールの冷たい水分を摂取してください。
暑い季節には塩タブレットを摂取したほうがよいでしょうか?
医師の特別な指示がない限り、暑い季節には塩タブレットを摂取しないでください。 大量の発汗は、身体の適切な機能に不可欠な塩分とミネラルを枯渇させる可能性があります。 これらの栄養素は食事から補うのが一番です。 暑い中で運動したり仕事をしたりするときにフルーツジュースやスポーツドリンクを飲むと、電解質バランスを維持するのに役立ちます。
暑い季節や熱波に最適な服装は何ですか?
暑い気候や熱波に直面した場合は、できるだけ衣服を減らして快適に過ごすことをお勧めします。 空気が体の周りを自由に循環できる、軽量で明るい色のゆったりした服を選びましょう。 つばの広い帽子をかぶると日陰になり、太陽にさらされたときに頭を涼しく保つことができます。 外出の少なくとも30分前に日焼け止めを塗り、パッケージの指示に従って塗り直してください。 日焼けは体の冷却能力を損なうだけでなく、体液の損失や皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。
暑い環境で作業する場合はどうすればよいですか?
暑い環境で作業する場合は、自分のペースで作業し、徐々に環境に慣れていく必要があります。 暑い中での仕事や運動に慣れていない場合は、ゆっくりと徐々に活動レベルを上げてください。 心臓の鼓動や呼吸困難を感じたり、めまい、混乱、脱力感、失神を経験した場合は、直ちにすべての活動を中止し、涼しい場所または日陰を探して休んでください。
暑い環境で作業する場合は、健康に気を配り、健康を優先することを忘れないでください。
結論として、猛暑は私たちの健康に重大なリスクをもたらす可能性があります。 それでも、危険信号を理解し、予防措置を講じ、緊急事態への対応方法を知ることで、自分自身や他の人を熱中症から守ることができます。 情報を入手し、水分を補給し、暑い天候下でも安全を確保してください。
クレジット： 情報は、疾病管理予防センター (CDC) の国立環境衛生センター (NCEH) の健康研究部門によって提供されます。
著者について
Robert Jennings は妻の Marie T Russell と InnerSelf.com の共同発行者です。 彼はフロリダ大学、南部工科大学、セントラルフロリダ大学に通い、不動産、都市開発、金融、建築工学、初等教育を学びました。 彼はアメリカ海兵隊とアメリカ陸軍の一員であり、ドイツで野戦砲隊を指揮したことがあります。 彼は、25 年に InnerSelf.com を開始するまで、不動産金融、建設、開発の分野で 1996 年間働いていました。
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