Monika Grabkowska / UNSPLASH
Sirtfoodダイエットはされています ニュースで 今週も、歌手のアデルが米国のコメディショーサタデーナイトライブでスリムな姿を披露した後。
アデルは持っています 以前にクレジットされた Sirtfoodダイエットに対する彼女の大幅な体重減少。 彼女がSNLに出演した後、ダイエットを検索する人々が急増しました Googleで.
アデルは、SNLをホストしている間の40ポンド以上の体重減少についてコメントしました。 https://t.co/hBthmU0NXz
—グッドハウスキーピング（@goodhousemag） 2020 年 10 月 26 日
しかし、Sirtfoodダイエットとは正確には何ですか、そしてそれは機能しますか？
前提は何ですか？
英国のXNUMX人の栄養士がSirtfoodダイエットを開始しました in 2016.
前提は、タンパク質のグループが サーチュイン、に関与している 代謝、炎症、老化の調節、ポリフェノールと呼ばれる植物栄養素のクラスが豊富な特定の食品を食べることによって加速することができます。
植物性栄養素 植物がよく成長したり、身を守るために生成する化合物です。 研究は、人間の健康に対するそれらの潜在的な利益に光を当て続けています。
アイデアは食べることです ポリフェノールが豊富な食品「Sirtfoods」と呼ばれる、脂肪を燃焼する体の能力を高め、新陳代謝を高め、 劇的な体重減少につながる.
一般的なSirtfoodには、リンゴ、大豆、ケール、ブルーベリー、イチゴ、ダークチョコレート（85％ココア）、赤ワイン、抹茶、玉ねぎ、オリーブオイルが含まれます。 赤ワインとチョコレートがリストに載っているため、Sirtfoodダイエットはその名声の一部を獲得しています。
XNUMXつのフェーズ
食事療法は含まれています XNUMXつのフェーズ 4,200週間以上。 最初の1,000日間の総エネルギー摂取量は、XNUMX日あたりXNUMXキロジュール（またはXNUMXカロリー）に制限されています。
これを達成するために、ケール、セロリ、ロケット、パセリ、抹茶、レモンジュースを含むXNUMXつのsirtfood緑茶飲料を飲みます。 また、チキンやケールカレーなどの「Sirtfood」の食事もXNUMXつ食べます。
2〜3日目には、6,300〜1,500個の青汁とXNUMX〜XNUMX回の食事があり、合計エネルギー摂取量はXNUMX kJ /日（XNUMXkcal）になります。
次の6,300週間（フェーズ7,500）の総エネルギー摂取量は、1,500〜1,800 kJ /日（XNUMX〜XNUMX kcal）の範囲で、XNUMX回の食事、XNUMX回の青汁、XNUMX〜XNUMX回のSirtfoodスナックが含まれます。
そこ ダイエット本 あなたにレシピを与える購入可能です。
XNUMX週間後、通常の青汁と一緒に、Sirtfoodsが豊富な「バランスの取れた食事」を食べることをお勧めします。
赤ワインは「Sirtfood」です。 しかし、それでも適度に楽しむ必要があります。 ケルシーナイト/ Unsplash
陽性
たったXNUMX週間でかなり体重が減るというアイデアは、多くの人にアピールするでしょう。
食事計画は、ビタミン、ミネラル、食物繊維の優れた供給源でもあるポリフェノールが豊富な食品の範囲を奨励し、体重管理を支援するように設計された食事の範囲で、または健康的でバランスの取れた食事計画の一部として推奨されます。
それが持続的な毎日の総エネルギー制限を達成するならば、減量ダイエットは効果的です。 したがって、Sirtfoodダイエットの最大の利点は、毎日のエネルギー制限です。それに固執すると、体重が減る可能性があります。
また、エネルギー密度の高い、超加工された「ジャンクフード」を除外すると、 慢性疾患のリスクを下げる.
しかし、考慮すべき欠点もあります。
ネガ
赤ワインやチョコレートなど、記載されている食品の一部のサイズを確認することをお勧めします。
ほとんどの制限食と同様に、フェーズXNUMXは難しい場合があり、 基本的な健康状態 医療専門家の監督なしで。
最初のフェーズでの急激な体重減少は、水分の損失を反映し、 グリコーゲン、すべての体脂肪ではなく、筋肉と肝臓に蓄積されたエネルギーの形。
食品リストには、オーストラリアでは見つけるのが難しい可能性のある特定の製品が含まれています。 愛情、葉がハーブとして、根が野菜として、種子がスパイスとして使用できるヨーロッパの緑豊かな緑の植物。 リストの他のいくつかのアイテムは高価になる可能性があります。
Sirtfoodダイエットは急激な体重減少をもたらす可能性がありますが、それは必ずしも良いことではありません。 シャッターストック
シルトサイエンス
ほとんどの研究は サーチュインを介した効果 ワーム、マウスまたは特定の体組織におけるエネルギー制限の。 体重減少を媒介するサーチュインの作用に対するポリフェノール含有量を変化させる食事療法の効果をテストした研究はありません。
調査研究の科学データベースであるPubMedを検索しても、Sirtfoodダイエットの人間による試験は見つかりませんでした。 したがって、Sirtfoodダイエットが機能するかどうかについての簡単な答えは、私たちにはわかりません。
有効性に関する著者の主張は、彼ら自身の研究およびアデルからのものなどの個人的な証言からの事例情報に基づいています。
上のチェックリストに対するSirtfoodダイエットを取り巻く誇大宣伝を考慮する 流行のダイエットを見つける 警報ベルが鳴ります。 例えば：
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特定の食品を宣伝または禁止していますか？
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それは万能のアプローチを促進しますか？
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それは迅速で劇的な結果を約束しますか？
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短期的な結果のみに焦点を当てていますか？
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それは個人的な証言に基づいて主張をしますか？
Sirtfoodダイエットを見ると、これらの質問のほとんどに対する答えは「はい」、または少なくとも部分的に「はい」のようです。
減量のための最良の食事療法は、あなたの栄養素の要件を満たし、健康と幸福を促進し、そしてあなたが長期的に固執することができるものです。
著者について
クレア・コリンズ教授（栄養・栄養学教授） ニューカッスル大学; Lee Ashton、ポスドク研究員、 ニューカッスル大学、レベッカ・ウィリアムズ博士（ポスドク研究員） ニューカッスル大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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