「それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、多くの女性は自分が好きなことをすぐには知りません。 私たちの何人かは、他の人たちから私たちの手がかりをあまりにも長く取ってきて、私たちが愛するものについての私たちの内なるプロンプトを聞いて多くの経験を持っていません。 - Abby Seixas、作者 深い川を探す
私たちの健康を考えるとき、私たちのほとんどは体重と体力レベルだけを考慮しますが、私たちの生活はそれ以上のもので構成されています。 あなたの人生で実際に何が起こっているのかを理解するとき、あなたが食べる方法とあなたのやり方で生きる理由についての手がかりを得ることができます。
私のクライアントの多くは食べ物を手伝うために私に来ていますが、彼らが本当に苦労していることは、子供の病気、病気の両親、仕事のストレス、またはその他の日常生活の問題など、他の問題であることがすぐ明らかになります。
創造性とブローニー・バッター・ビングス
財政について強調しているのは、トルティーヤチップの渇望を引き起こす可能性があると私は言ったでしょうか？ またはあなたの創造性をどのように抑えて、ブラウニーのバッターがうんざりすることができますか？
私たちはしばしば私たちの生活の中でのストレスの問題のために食べる、私たちの問題は食べ物だと思うし、問題の心にまで落ちることはありません。 Investigative Approachを使用することで、我々の調査レンズを通して、実際に何が起こっているかを見ることができます。
本当に私と一緒に行くの？
私がクライアントと仕事をしているときは、彼らの全体的な生活を見て始めます。 私たちは、仕事、家庭、財政的な生活、創造的な生活、性生活などを考慮します。
私は次のような質問から始めます：
* あなたはあなたの人生で十分な楽しみを持っていますか？
*創造的な店舗はありますか？
あなたは新しいことを学んでいますか？
*あなたは有意義な関係を持っていますか？
あなたはどんな種類の霊的練習をしていますか？
*セックスはあなたが楽しむものか、それとも雑用になっていますか？
今ではあなたの番です。 しばらく時間を取って、実際に「MEとは何が起こっていますか？」というワークシートを確認してください。 これを記入している間に何を目にしますか？
私と一緒に行くのは何ですか？
1、2、または3であなたの人生の各エリアを評価する
1 =このエリアは吸い込みオーバーホールが必死に必要です。
2 =このエリアはOKですが、いくつかの調整が可能です。
3 =この分野は驚異的です。
1、2、または3を使用して、各ステートメントを最初に評価します。 その後、THOSEの目標
その隣に#1のステートメントがあります。 これらはひどく悪い
あなたの注意が必要です。 私たちのニーズが満たされていない時、私たちはしばしば
補償するために食糧に回しなさい。
| ステートメント | 評価 | 目標 |
| 私は人生でたくさんの楽しみを持っています | 1 2 3 | |
私は私の創造性を定期的に表現する方法を持っています |
1 2 3 | |
私の仕事（母親を含む）は順調です |
1 2 3 | |
私は新しいことを継続的に学ぶ |
1 2 3 |
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私の最も近い関係は健康だと感じる |
1 2 3 |
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私はほとんどの時間に健康食品を食べる |
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私は静けさのための時間を作る |
1 2 3 |
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エクササイズは私の人生の普通の部分です |
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私は先週、私のストーブを使いました |
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私は財政的に安定している |
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睡眠は交渉可能ではありません |
1 2 3 |
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私は活発な社会生活をしています |
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私は私の性生活に満足しています |
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全体的に、私の健康はかなり良いです |
1 2 3 |
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私は精神的な練習の何らかの形を持っています |
1 2 3 |
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私の混乱は制御下にある |
1 2 3 |
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私は自分を幸せに感じる |
1 2 3 |
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私は少なくとも私の夢の1つを追求しています |
1 2 3 |
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私はセルフケアを練習する |
1 2 3 |
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水は私の飲み物です |
1 2 3 |
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私は私の快適ゾーンから飛び出したい |
1 2 3 |
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私は私の人生で明確な目的を持っています |
1 2 3 |
ドットと...番号の接続
あなたはあなたが無視したあなたの人生の領域を見ていますか？ すでに新しいドットを接続していますか？
私がクライアントとこのエクササイズをするとき、出てくる問題は非常に広がっています：
私は夫が私を気分にさせるので、私は秘密に食べていることに気づきます...
または、
私の仕事は私に気持ちがするので、私はノンストップで食べています...
または、
私は、ハーシーのバーを食べているので、私の混乱は私を気分にさせている...
他のクライアントは、厳しい日の後に落ち着くために食べ物やアルコールを使うことを発見します。 彼らはキャリア構築、子供の育て、または高齢の両親の介護のために、しばしば厚いです。
私のクライアントの一部は非常に社会的なので、彼らはいつも外食していると感じています。彼らは友人の会社にいるためにアルコールを頻繁に飲むような仲間の圧力を感じています。
私が働いている人の中には、自分自身のために時間がないストレスの多い仕事があります。食べることを忘れてしまった場合、その日の終わりに巨大なものを食べて、彼らは寝る。
他の人たちは病気に対処しています。そして、それはしばしば、彼らが食物をどのように使用して体重を支えているのかについての失敗の感情を伴います。 運動ルーチンに固執することができず、調理することができない、または家の中の厄介な食べ物に苛立ちを感じ、ピザや冷凍食品にちょっとしたものを与える人もいます。
私たちが探偵の帽子をかぶって食べ物に影響を与えている基礎的な生活の問題を特定したら、彼らと一緒に働き、行動パターンを変えて本当に必要な結果を得るための創造的な戦略を思いつくことができます。
ここでは、問題とその結果を特定したクライアントの例をいくつか紹介します。
エレンはすべての午後を軽食した
エレンは創造的に飢えていることに気付きました。 大学の芸術家として、彼女はいつも学校のアートスタジオが癒しとストレスを感じる場所だと考えていました。 数年後、忙しい働くお母さんとして、Ellenは水彩やアクリルよりも締め切りや宿題を心配していました。
私たちの早いセッションの間に、エレンは彼女の人生を大きく見て、クリエイティブなアウトレットが必要であると判断し、午後1時にアートクラスに申し込みました。 彼女が驚いたことは、彼女がスタジオにいた時代に彼女が絶え間なくスナックを食ったほとんどの日とは異なり、彼女は一度も食べ物について考えなかった。 エレンはドットを結びつけて、彼女が食料品店の中のどんなスナックよりも独創的な表現のために飢えていると判断しました。
Debra Mini-Binged at Midnight
Debraは課題を完了し、すぐに彼女が彼女の人生で十分な楽しみを持っていないことに気付きました。 毎晩、彼女は自分が気に入った良い女の子ではなく、「悪い女の子」のような気分にさせたので、ミニビンゴのためにキッチンに潜入した。 彼女は若い頃、踊り、友達とパーティーをするのが大好きでしたが、彼女の人生でそのステージを過ぎたように感じました。
セッションでは、食べ物を使わずに「悪い女の子」のように感じることができる方法をブレーンストーミングし、毎週のポールダンスクラスでそのトリックをうまくやることに気付きました。 彼女のドットを結び付けることで、デブラは真夜中の食生活を活発にして、彼女が信じられないほどセクシーで生き生きとしているアクティブな「悪い女の子」の楽しみを簡単に取り戻すことができました。
キャシーはテイクアウト記録を持っていた
2人の男の子と夫を持つCEOのキャシー（Kathy）は、仕事で長い一日の後に食べ物の準備について考えるのが疲れすぎたので、毎晩夕食用の食べ物の習慣に慣れていたことに気付きました。 これは彼女の体重に影響を与えただけでなく、彼女は可能な限り最高の栄養を家族に提供していなかったという罪悪感を感じていました。 私たちはブレーンストーミングし、誰かを雇って家族の家で食事をしてくれるという考えを思いつきました。
最初、キャシーはこのアイデアに非常に不快であった。 彼女は労働者階級の世界で育ち、料理を雇うことは甘やかされた「豊かな人」であると感じました。 キャシーは職場でのプロジェクト委託に問題はなかったが、自宅で苦労した。 彼女がすでに芝生を刈ったり、学校から息子を拾ったりするなどの仕事を他人に委託していたことが分かったら、彼女は必要な助けを借りて信念を取り戻し、家族に新鮮で健康的な夕食のメリットを与え始めました。
彼女の人生で甘さが必要なリッキー
会計士のRickiは、食事を数ポンド減らす責任を負いたいと考えていました。 彼女はすでに非常に、非常に薄いことに気づいた、私は彼女が毎日あまりにも多くの砂糖を食べていたことを知った。
私たちのコーチングセッションでは、子供のための良いロールモデルになるために、最近ソーダ、たばこ、アルコールをあきらめていたが、まだお菓子に夢中だったことが分かった。 私は、彼女が昼食時にキャンディーバーではなくシンプルで健康な食事を食べれば、彼女はもっと寛容になり、彼女の体をより尊敬して治療し、最終的に彼女の砂糖渇望を減らすことをリッキーに説明しました。
絶望の中で、彼女は息を呑んで言った。「もし私が毎日キャンディを食べないなら、人生で何が残っているの？ 私はすべてをあきらめてしまいました！」彼女は、彼女の人生の他の領域が、彼女が探していた甘さと充実感をどのように提供するかについて話しましたが、アイスクリーム容器より深いものを探求することには興味がありませんでした。 言うまでもなく、私たちはあまり進展しませんでした。
リッキーの話をあなたと共有している理由は、それが重要な点を説明しているからです。 あなたの人生の挑戦の中であなたを助けるためにあなたが誰を参画しても、あなたは自分の変革の責任を負う者です。 コーチ、教師、指導者があなたを導き、励まし、教えてくれるが、それを実現するのはあなた次第である。 リッキーは努力して喜んでいなかったので、私たちのどちらも結果に満足していませんでした。
課題：あなたの生活のどの部分にもっと注意が必要ですか？
あなたの人生のすべての大きな領域を見て、どれが十分注意を払わないかに注意を払う。 あなたは霊的に奪われていますか？ あなたの仕事を嫌う？ 創造的なアウトレットの憧れ？ 前回のワークシートの目標に基づいて、自分の人生でどんなドットを結ぶことができますか？ これらの問題はあなたの食生活パターンにどのような影響を及ぼしますか？
あなたに影響を与えていると思われる上位3つの問題を書き留めて、今すぐ行動しよう。 あなたの友人に電話し、女の子の夜のために楽しい時間を見つけることを始めます。 電話を受け取り、マッサージを予約してください。 日付の夜を計画する。 外に出て散歩に行く。
あなたがあなたのカレンダーに加える喜びが増えるほど、あなたは楽しみにしていなければなりません。
©2015 Lisa Lewtan著。
作者の許可を得て転載。
記事のソース
忙しい、ストレス、食品こだわっは、落ち着いてあなたのインナー批評家のビッチを溝、そして最後に、あなたの体が繁栄するために必要な項目のうち、図!:
Lisa Lewtan著
著者について
Lisa Lewtanは、Healthy Living Strategistであり、Healthy、Happy、Hipの創設者であり、クライアントにXNUMX対XNUMXのコーチング、ワークショップ、リトリート、サポートグループを提供しています。 彼女の新しい本、 忙しい、ストレス、食品こだわっ （2015）は、遅くチルアウト、食品とのより良い関係を発展し、偉大な感じに非常に成功したSuperwomenを支援するためのツールを提供します。 彼女の記事はHuffington Postを、より良い50後、およびMindBodyGreenを含め、多数の出版物で紹介されています。 で詳細をご覧ください www.HealthyHappyandHip.com.
