私たちの体は緩和がどう感じるか忘れてしまった。 我々は通常通り私たちのペースの速い、オーバーロードされ、ますます人間味のない生活を受け入れるようになっています。 自助の著者と動機上のスピーカーのリチャード·カールソンのように "と述べた。ストレスは精神疾患の社会的に許容される形態以外の何ものでもありません。"
ストレスは私たちの生活を支配し、フルスロットルでの生活のアドレナリンラッシュとで私たちをおびき寄せ、誘惑的で強くなることができます。 あまりにも少ない時間で行うにはあまりにも私たちの国歌です。 いくつかのラベルにアメリカン·ウェイや現代の生活。 しかし、おそらくそれは、競合する要求、有り余る選択肢、過拡張されたスケジュールから私たちの枯渇を避けるために天然又は不可能であると確信して私たちのすべてを持っている私たちの集団狂気です。
ストレスとは何でしょうか。
ストレスは、私たちの一般的な健康状態を徐々に低下させることです。 仕事、家族の緊張、栄養不良などの外からの圧力が、私たちの心、体、精神に影響を与えます。 ストレスはまた、否定的な考え、絶え間ない心配、そして低い自尊心を通して、私たちの中から広がることもあります。 性別、経済的地位、地位にかかわらず、ストレスの悪影響を免れる人はいません。
慢性的なストレスは、身体が自らを固定する能力を損ない、心理的および身体的な病気を引き起こします。 私たちは、ストレスをさまざまな病気に関連させる新しい研究を見たり聞いたりすることなしに、新聞を手にしたりテレビを見たりすることはできません。 公衆衛生調査によると、在宅医師を訪れるアメリカ人の70〜80パーセントは、ストレス関連または「ライフスタイル」の病気にかかっていると推定されています。 おそらく、ストレスの最も有害な影響は、この慢性的な緊張が人間関係、身体的健康、そして感情的幸福をどの程度コントロールしているのかということで、私達が連絡を失ったことです。
高速道路上のストレスを考慮してください。 あなたはセルが理解したものにそれを打破したい場合は、それがためにスモッグの化学的ストレスです。 あなたはそこに幸せはありませんので、高速道路上であることは感情的ストレスです。 あなたがあなたのタイトな小さな車の座席で窮屈なアップされた際に心臓と肺と腎臓も機能しないため高速道路上にあるものは、構造的なストレスです。。 - Dr.Vincentメディチ
ストレスの症状
- 心臓病
- 感染症
- 免疫不全
- 摂食障害
- 高血圧
- 偏頭痛
- 胃腸障害
- 筋肉痛
- 孤独
- うつ病
- タイトな筋肉
- 記憶喪失
- 睡眠障害
- レーシングハート
- 性的機能不全
- 疲労
- 精神疾患
- 潰瘍
- 糖尿病
- 腰痛
- 薬物乱用
- 息切れ
ストレス反応: 戦うか逃げるか -- 交感神経系
ストレス反応は、私たちの体が高速かつ自動的にハイギアに切り替わることです。 ストレス反応の間、私たちの体は離陸の準備ができている飛行機のようです。 私たちの心臓、血液、肺、消化、そして脳はすべて活性化されて行きます。 この反応は、自分自身を守るため、またはできるだけ速く走るためにより多くのエネルギー、スピード、集中力、および敏捷性を与えることによって、物理的な脅威に対処するのに役立ちます。 しかし、このストレス反応を引き起こすのは物理的な脅威だけではありません。 心理的脅威 - 職場での圧力、対人関係の問題、お金の心配、病気、または愛する人の死 - もまた、同じ警報システムを引き起こす可能性があります。 典型的な日々の生活要求でさえ、私たちの体のストレス反応に寄与することがあります。
無意識のうちに、あるいは誤ってさえ、私たちが危険であると考えるいかなる状況も、私たちの交感神経系に対する脅威として経験されています。 私たちの体は、私たちの副腎に一連のストレスホルモン、アドレナリンとコルチゾールを解放するように促して、私たちの心拍数を上げ、私たちの血圧を上げ、そして私たちのエネルギーを高めることによって反応します。
ほとんどの状況下で、一度急性の脅威は私達の弛緩反応は、中性にすべてのシステムを返し合格しています。 しかし、現代の生活は、私たちが必要であるか、または健康であるよりも長い戦いまたは飛行反応で実行慢性stress.Thusを作成し、短命ではありません継続的にストレスの多い状況を引き起こします。
短期的に身体にとって良いことは、長期間にわたって非常に有害になる可能性があります。 慢性的なストレス下の神経系は、結果として、活動亢進（熱狂）または活動低下（活動不足）のいずれかになる可能性があります。 これら二つの自然で本質的な力の不調和は、それから私たちの生理学的活動の多くを不均衡にし、そして様々な肉体的および精神的状態に貢献するか、または作り出すことができます。
ストレス反応: 休息と消化 -- 副交感神経系
我々はストレス刺激的なイベントを認識する方法私たちの健康に与える影響を判断します。 すべてのストレスの多い状況では、子供、仕事の昇進、または私たちの体に危険として認識されない場合があります新たな関係のnegative.The出産ではありません。 しかし、我々は、彼らが新しいか、または私たちは完全にそれらに対処する準備ができていないので、これらの状況がストレスであることを感じるかもしれません。
内部と外部 - - 高応力よりも、おそらく何もないより急速に私達の老化することができます。 私たちは健康的な生活につながる習慣を維持するために残念なことに、我々はストレス下にあるときには困難である。 代わりに行使し、一部の人々は非アクティブと過食することによって応答します。 代わりに健康的な食事から、我々はますます栄養不良の選択肢に屈する。 代わりに節度を実施する、我々虐待アルコール、煙、自己薬で治療する。
ライフイベントは、あなたに与える影響を管理する方法
ストレスは人生の事実ですが、人生の出来事があなたに与える影響を管理するための対策を講じることができます。 まず、ストレスのかかる出来事を特定し、運動、健康的な食事、社会的支援、心理療法など、この毎日の緊張を解消する健康的な方法を開発することを学びます。 その定期的なマッサージに加えて、それは神経系のバランスを整え、恒常性を回復するのに非常に効果的です（身体的バランスと平衡）。 皮膚と筋肉は多くの神経終末と結合を含みます。 なだめるような、バランスのとれた、マッサージの癒しの感触は、安らぎをもたらし、幸福を促進するために、体のあらゆる部分に伝えられます。
タッチコミュニケーションホームマッサージはしない単一の万能薬で緊張を和らげ、リラクゼーションfeels.Thereがいかに体に思い出させるために日常生活にもたらすことができる優れた方法ですが、あなたの人生に自宅のマッサージを統合することで、ストレスを管理することができます、との接続あなたが愛する人々が、平和な家庭環境を作成し、あなたが長く、健康的な生活を楽しむことに役立ちます。
©2011ChuckFata＆SuzetteHodnett。 全著作権所有。
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記事のソース
ホームマッサージ：タッチのヒーリングパワーを通じて家族の生活を変革
チャックFATAとゼットホーネットで。
ストレスを軽減し、免疫システムを向上させるためにタッチの生得の治癒力を強調することによって、この実用的なマニュアルでは、健康、リラクゼーション、そして愛する人との接続を達成するためのツールを提供しています。 シンプルなステップバイステップの手順で素人向けに設計されており、この本は、マッサージ、簡単に楽しく学習して三原則を教えています。 また、日常生活にホームのマッサージをもたらし、どのように幼児、子供、青年、配偶者、高齢者とマッサージを共有するためにこれらの原則を使用するためのアイデアも含まれています。
著者について
Chuck Fataは、全国的に認定されたマッサージセラピストであり、 タッチコミュニケーションホームマッサージ株式会社 彼は指圧のサンタモニカ学校および物理芸術だけでなく、非専門家のためのマッサージのワークショップやリトリートのカリフォルニア大学で専門的に教えてくれました。
またゼットホーネット、MS、共同創立者の TCHM以上20年ライセンス心理、プロのアーティストと太極拳三段のインストラクターとしての経験を持っています。 彼女は現在、青年や成人に感情と肉体の健康をもたらすために彼女の経験をブレンドし、ライフコーチとして働いています。 ジャッキースローン、CMTと、彼女はリラクゼーション、接続、およびタッチの治癒力を促進するために全国のリトリート、講義やワークショップを提供しています。
