米国成人の約 13% が総コレステロール値が高くなります。 コレステロール値を下げると、動脈壁にプラークが蓄積するのを遅くしたり、減らしたり、さらには止めたりすることができ、心臓発作が起こる可能性が減る可能性があります。 高コレステロールの治療の主力には、食事、減量、身体活動、そして必要に応じて薬物治療が含まれます。

全国調査データによると、高血中コレステロールは、人々が栄養補助食品などの補完的健康法を利用する症状のトップ 10 の XNUMX つです。

血中コレステロールが高い場合に知っておくべきことは次のとおりです。

1. あなたのヘルスケアプロバイダーと協力してください。 血中コレステロール値を低下させるための実証済みの手順については、医療提供者にお尋ねください。 栄養補助食品を含め、あなたが検討している補完的な健康実践について、あなたの提供者と話し合ってください。 これは、安全で協調的なケアを確実にするのに役立ちます。
     
2. あなたの食事療法を変えなさい。 飽和脂肪は、食事中の他のものよりも LDL コレステロール値 (動脈内のコレステロールの蓄積と閉塞の主な原因である「悪玉コレステロール」と呼ばれる) を上昇させます。 飽和脂肪とトランス脂肪が多すぎる食事は、高血中コレステロールの主な原因です。
     
3. あなたの体重を管理する。 余分なポンドを失うと、HDL（しばしば「良いコレステロール」と呼ばれ、コレステロールが動脈内に蓄積するのを防ぐのに役立ちます）を上昇させながら、LDLおよびトリグリセリド（血液および食物中に見られる脂肪の一種）を低下させるのに役立ちます。
     
4. 動く。 定期的な身体活動（毎日の陽気な歩行30など）は、HDLを上昇させ、トリグリセリドを低下させ、体重を減らし、そのようにLDLを低下させるのに役立ちます。 1週間に少なくとも150分の合計を目指してください。
     
5. 科学はコレステロールを改善するために市販の栄養補助食品について述べているかを調べます。 栄養補助食品である赤酵母米、亜麻仁、ニンニクは、コレステロール値を下げるために研究されている多くのサプリメントの1つです。 残念ながら、これらのサプリメントのいずれかがコレステロールレベルを低下させるのに有効であるという決定的な証拠はない。
   • 赤い酵母の米。 いくつかの赤い酵母米製品は、酵母によって産生されるmonacolinsと呼ばれる物質を含みます。 モナコリンKは、コレステロール低下薬のロバスタチン中の有効成分と化学的に同一であり、ロバスタチンのように副作用や薬物相互作用の同じ種類を引き起こす可能性があります。 他の赤色酵母米製品は、ほとんどまたは全くモナコリンKが含まれており、これらの製品は、コレステロールレベルに影響を持っているかどうかは知られていません。 残念ながら、Kが最も赤い酵母米製品に存在するどのくらいのモナコリン知る方法はありません。 さらに、米国食品医薬品局（FDA）は、モナコリンKの微量以上のものを含んで赤い酵母米製品は、栄養補助食品として合法的に販売することができないと判断しました。
       
   • 亜麻仁。 コレステロール値を低下させるための亜麻仁調製物の研究は、混合した結果を報告する。 コレステロールを低下させるための亜麻仁の科学的研究の2009レビューは、閉経後の女性および初期コレステロール濃度の高い人々でより頻繁に見られる、コレステロールの適度な改善を見出した。
       
   • ニンニク。 いくつかの証拠によると、ニンニクのサプリメントを取ると、血中コレステロール値をわずかに下げることができます。 しかし、血中コレステロール値を低下させるための3つのニンニク製剤（新鮮なニンニク、乾燥した粉末のニンニクの錠剤、およびニンニクのエキスの錠剤）の安全性および有効性に関するNCCAMの資金提供の研究は効果が見られなかった。 ニンニクのサプリメントは大部分の大人にとって安全だと思われますが、アスピリンと同様の方法で血液を薄くすることができますので、手術や歯科治療を受ける予定がある場合は注意してください。 ニンニクのサプリメントは、HIV感染症の治療薬であるサキナビルの有効性を妨げることも見出されています。