私たちの狩猟採集民は過去に私たちの脳に運動を愛するように教えました-InnerSelf.com

: By アリゾナ大学アレクシスブルー

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

私たちのハンター・ギャザーは過去が私たちの脳を鍛えて運動を愛する

運動と脳との関連は、私たちの進化の歴史と狩猟採集者の過去の産物である可能性がある、と研究者たちは言う。

人類学者のDavid Raichlenと心理学者のGene Alexanderは、運動と脳に関する研究プログラムを共同で運営し、進化的神経科学の観点から、身体活動がどのように脳の構造と機能に影響を与えるかを理解するための「適応能力モデル」を提案している。

彼らの主張：人間が比較的座っているような人間のような存在からより身体的に要求の厳しいハンター・コレクターのライフスタイルに変わったとき、2万年前から始まって、私たちは物理的・精神的に同時に必要な複雑な餌付け作業に取り掛かり始めた。身体活動と脳が結ばれるようになりました。

「進化論的視点」

「身体活動レベルの上昇に対応するために生理学が進化したと考えています。その生理学的適応は、あなたの脳や筋肉から、明らかにあなたの脳に行き渡ります」と、アリゾナ大学の教授であるRaichlenは言います。社会行動科学大学における人類学。

「運動は脳の構造や機能に有益な影響を与えるはずですが、あなたの体を動かすことがあなたの脳に影響を及ぼすと考えることは非常に奇妙です。しかし、進化論的な観点から考えてみると、そのシステムは運動の課題やストレスに適応的に対応します」と彼は言います。

運動と脳の関係を理解することで、運動の効果をさらに高め、年齢に関連した認知機能低下やアルツハイマー病などの神経変性疾患への効果的な介入を開発することができます。

特に、妊娠などの複雑な活動の中で最も課税される脳の部分（問題解決や計画などの記憶や執行機能において重要な役割を果たす領域）は、研究の練習の恩恵を受けると思われる領域と同じです。

「フォーエージングは信じられないほど複雑な認知行動である」とRaichlenは語る。 "あなたは景観を歩き回っています。どこに行くべきかを知るだけでなく、あなたの周りを見回すためにもメモリを使用しています。周囲に注意を払っています。複雑な地形でもモーターシステムを監視しながら、環境に注意を払いながら意思決定をしているため、時間全体をマルチタスク化しています。すべてを一緒にすることは、非常に複雑なマルチタスクの取り組みにつながります。

脳の老化

適応能力モデルは、RaichlenとAlexanderが昨年発表した研究結果走者の脳はもっとつながっているようだ非ランナーの脳よりも。

このモデルはまた、身体活動レベルが低下する傾向がある人生の時代において、しばしば高齢化に付随する認知低下の介入を知らせるのに役立つ可能性がある。

「われわれが提案しているのは、このような認知的に挑戦的なエアロビクス活動に十分に従事していないなら、人々が認知能力を低下させ始める健康な脳の老化としばしば見られるものに責任がある」心理学、精神医学、神経科学、生理科学の教授であるアレクサンダーは言う。

「自然な老化プロセスは、十分に婚約していないことに対応して、実際には能力低下の一部になる可能性があります」と彼は言います。

能力低下は、運動が奪われたときに身体全体の臓器システムで起こり得ることを指します。

「私たちの臓器システムは、受けるストレスに適応しています」と熱心な走者であり、走る上でのエキスパートであるRaichlen氏は言います。例えば、運動に参加する場合、心臓血管系は、心臓を拡大したり、血管系を増やしたり、エネルギーを消費したりすることによって、能力を拡張するように適応しなければなりません。

「そうすれば、エアロビック運動に慣れていなくてもエネルギーを節約するなら、体は単純にその能力を低下させます」と彼は説明します。

脳の場合、十分にストレスを感じていないと、萎縮が始まることがあります。これは特に、人の暮らしがどんどん据え置かれているかを考えれば、

「私たちの進化の歴史は、根本的に認知的に持久力のあるアスリートであることを示唆しており、活力を失ってしまった場合、それに対応して能力を失うことになるだろう」と大学のメンバーでもあるAlexander Evelyn F. McKnight Brain Institute。「今日の私たちの相対的に座っている生活様式と私たちが進化した方法との間には、実際には不一致があるかもしれません。