[編集者注：この記事は10代の人に書かれた本から転載されたものですが、その情報や提案は大人にとっても有用です。

私たちの夢をリコール

私たちの夢を思い出させることが、彼らをより効果的にするという科学的証拠はありませんが、私たちが物事に注意を払うとき、私たちはより効果的です。 クリストファー・リーブは、彼の古い運動的な自己であるという彼の夢は鮮やかで、彼はそれらを思い出して楽しんだと語った。

忘れられない夢は、神からの未開封の手紙のようなものです。 これはあなたが覚えていない夢が役に立たないということを意味するものではありません。 彼らはとにかく仕事をするのは間違いありませんが、確かにあなたの夢を思い出し、彼らと働くことはプラスに過ぎません。 少なくとも貴重な情報を得ることができます。

夢を思い出しやすくすることができますか？

夢のリコールは面白いことです。 いくつかの夢は、私たちが覚えようと努力しても目を覚ますと消える。 他の人はとても鮮明で、試してみると忘れられないものです。 （私はまだ何十年も前にティーンエイジャーとして抱いていた夢を思い出します）非常に複雑なプロセスには多くの変数が関わっています。その半分はわかりません。 例えば、薬物は夢に強力な影響を与えることができます。

ネイティブアメリカンや他のネイティブの文化、特に南アメリカでは、所望の夢を誘発するために、ある種の植物物質（ペヨーテや「マジック」キノコなど）を定期的に使用していました。 私は薬を使用することを勧めませんが、あなたが法律上の処方薬を服用している場合、あなたの夢に影響を与えている可能性があります。 アルコールは、特に大量に消費された場合、夢に影響を与える可能性があります。 そして私は、私たちが食べるもの、飲むもの、触れるもの、息をするものなどの多くの物質がその効果を持つと考えています。

女の子たちは、彼らの夢や夢のリコールが月経周期のどこにあるかによって影響を受けることがあるかもしれません。 月の位相はまた、特に女の子にとって、夢の中の一つの要素になるかもしれません。 だからこそ私は「ドリームエクスプローラ」と言い続けています。 そして記録を残す。

あなたの夢をリコールするために自分を訓練する

もちろん、最も慎重で献身的な夢想家でさえ、すべての単一の夢を覚えていません。 私は何年も夢の練習を続けてきましたが、私は目を覚まして1〜2回の夢を覚えたり、まったく覚えていません。 夢のリコールについては正当でも間違ってもいません。 一部の人々は自然により、他の人よりも自分の夢にぴったり合っているかもしれません。 通常、それは外向的な、外向きの人であり、夢をあまり覚えていないが、内向的な、または内向きの人は、より簡単にそれらを覚えている。 あなたがどんなタイプであっても、あなたの能力を高めることができます。 キーは、この章の手順を使用して、一貫して訓練することです。 ほとんど毎日の夜のサイクルで、夢を覚えていることを学ぶのは本当に難しいことではありません。 しかし、あなたがしていないときには自分自身を打ち負かさないでください。

いくつかの夢はとても鮮やかで、驚くべきものでもあり、夜中に目を覚ます。 それが起こると、メッセージは本当に重要です。 パッドやペンや鉛筆をベッドやテープレコーダーで保管することをお勧めします。 あなたが暗闇の中でメモを落書きする必要がないので、小さなライトを備えたペンは素晴らしいツールです。 あなたの夢を思い出してレコーディングするときには、あなたにとって最良の方法を発見します。 私たちはすべて異なっており、私たち自身のやり方を見つける必要があります。

増加ドリームメモリ

夢を覚えておくのに最適な時は、目覚め時計、ラジオ、外の騒音ではなく、自発的に目を覚ますときです。 あなたが自然に目を覚ますとき、それは常にREM、または夢の期間の終わりです。 また、夜の最後の夢は、最長かつ最も鮮明なので、目を覚ますときに抱き締めることができます。

夢を覚えていても、朝の日常の報道で頻繁に（通常10代とその家族のために急いで）、霧が夜の夢の記憶を曇らせてしまうかもしれません。 あなたは立ち上がったり、服を着たり、物を集めたり、学校やスポーツの練習をしなければならないことを知っています。そして、あなたの心の中でそれらの活動が一番上にあれば、あなたの夢は消え去るかもしれません。 あなたは夢の一般的な味や色を保持することができますが、残りは失います。 これは、あなたが自然に目を覚ますことができ、大気が圧迫されていない、または急いでいない時、つまり、週末、休日、休暇など、余暇がある時に、夢のリコールに集中することが良い理由ですあなたの夢を覚えておいてください。 病気になっているのは楽しいことではありませんが、通常は一人で一時間に何時間も寝るので、夢のリコールを実行するもう1つの良い時間です。

それでも、あなたは学校の夜に夢のリコールを練習することができます。 自分の夢を覚えているプロセスを始める顧客は、忙しい生活の中で自然に起きる方法を見つけることにとても魅力的で報われるようになります。 これらの方法の1つは、あなたの「内部の目覚まし時計」を設定することです。 少しの練習で、アラームなしで目覚めるように自分自身をプログラムすることができ、機械的なデバイスの騒々しい騒音によって、夢から夢中になることはありません。 あなたの神経系でも簡単です！ 目覚まし時計を使用しなければならない場合でも、数分早く設定してスヌーズボタンを押して静かな時間を過ごして、時には夢中になる夢を捕らえることができます。

目が覚めたら、目を閉じて夢を見直してください。 最初は何も覚えていない場合は、夢についての気分を回復させるか、イメージを得るまで静かにリラックスしてください。 通常はストーリーがあり、画像について考えるときにプロットが続き、それがあなたにとって何を意味するのかということもあります。 どのように断片的であっても、あなたが覚えているものを書き留めてください。 これで、あなたはより良くなるでしょう。 時間の経過とともに収集された断片さえも、完全な画像を形成するためのジグソーパズルのような機能を果たすことができます。 また、メモを読むことによって、日中の覚えを練習します。 しばしば、夢全体がまだ意識の下に横たわっており、心に持ち込むことができます。

夢のリコールへの鍵

• 名、注意を払う。

• 二番、肯定的な結果を期待しています。

• 三番、あなたが作り出すものを受け入れる。

• 第4想像力を使ってあなたの夢の中のシンボルを解釈してください。

• 第5あなたの夢の世界全体について興味があり、その領土を探検しようと熱望しています。

• 第六に、あなたが夢をあなたに提供したいときには、明確な目的を持って、あなたが夢の助けをしたいというテーマに集中します。

• 第7あなたがいつでもあなたの内なる世界を探索するこのすばらしい機会を持っていることに感謝してください。 アラジンの洞窟のように、それは宝でいっぱいです。

これらの7つのステップに加えて、夢を完全に、頻繁に、そして簡単に想起させるための重要な要素があります。 あなたが本当にあなたの夢を覚えておきたいなら、あなたはそうするでしょう。 これはあまりにも単純すぎると聞こえるかもしれません。はい、それは練習を必要としますが、他の何かのように非常にひどく欲しいのです。 しばしば、あなたが夢を覚えて働きたいと知ったら、それはあまり努力することなく起こります。

もう一つの重要な要素は、あなたの夢を尊重し、価値を評価することです。 あなたが夢が覚えて書いているのを邪魔するのはあまりにも愚かで奇妙だと思うなら、あなたは将来の夢を思い出すのが難しいでしょう。 しかし、あなたがあなたの態度にプラスのスピンを入れ、それについて真に誠実なら、あなたは成功するでしょう。

夢のリコールは貴重であることを納得できない？

あなたの夢があなたの注意を引く価値があると確信しているにもかかわらず、あなたがまだ調査したいと思っていると確信していなくても、

1。 寝る直前に重い食事を食べないでください。 完全な胃があなたを眠らせてしまうかもしれませんが、あなたのすべての血液が食物消化の仕事に行き、脳の血流が少なくなります。 食べ物がたくさんあると睡眠が悪くなりますので、夕食や夕食と就寝の間に数時間を置いてください。 また、カフェインを含むものは飲まないでください。これには通常のお茶が含まれています。本当にスパイシーなものは避けてください。 ハーブティー、特にカモミールはリラックスしています。温かいミルクと氷のティースプーン（牛乳中のカルシウムは体と心を和らげます）。

2。 あなたの夢を覚えている願いに集中し、あなたの夢の自己が活気づくためには、心の正しい枠組みの中にあなたを入れる、簡単な就寝時の儀式を開発してください。 あなたは短い散歩をしたり、いくつかのストレッチ練習をしたり、数分間瞑想したりするかもしれません。

3。 あなたが寝る、洗う、歯を磨く、服を脱ぐ、あなたの祈りを言っている間、あなたは私が今起きている夢を覚えています。 "

4。 普段立ち上がる前に内部アラーム時計を15分ほどオフにするように練習してください。 あなたの心と体が完全にリラックスしている間に眠り込む直前に、あなたが選択したときに自然に目を覚ますように、あなたに話すことによってこれを行います。 これは本当に難しいことではありません。あなたがリラックスした状態にあるときに、あなたは意識のない気持ちを提案することができます。 （あなたが眠りにつくことはありません。あなたが眠っているのは、ゆったりと目を覚ますからです。起きて学校に向かうためにあなたに叫んでいる警鐘を鳴らして、あなたの夢から怒鳴りません。

5。 あなたは夢が起こった後の夜に自然に目を覚ますようプログラムすることもできます。 あなたがそうするとき、あなたの夢について考えながら、あなたの目を閉じずに夢の世界にとどまってください。 簡単なメモをしてから、すぐに戻って寝ます。

この記事は本からの許可を得て抜粋されました。

ティーンドリームパワー：あなたの夢の意味のロックを解除する
MJ Abadie.

出版社の許可を得て使用して、 ビンドゥ本。 ©2003. www.InnerTraditions.com

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著者について

MJ ABADIEは、専門の占星術師、タロットリーダー、夢の解釈を専門とするサイコセラピストでした。 彼女はジョセフ・キャンベルとの神話研究を行い、10代、ティーン・アストロロジー、女の子の女の子、タロット・ティーンズの3冊の書籍の著者です。

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