昨日の夜、あなたはおそらく何時間も眠ったでしょう XNUMX〜XNUMX時間。 そのうちの XNUMX つまたは XNUMX つは、特に若い場合や身体的に活動的な場合、深い睡眠中である可能性があります。 それは、 年齢とともに変化する睡眠 & 行使 脳の活動に影響を与えます。 約XNUMX〜XNUMX時間は浅い眠りに費やされます。
残りの時間は、おそらく急速眼球運動 (REM) 睡眠に入っていたと思われます。 脳が夢を見ている可能性があるのはこれだけではありませんが、他の睡眠段階でも夢を見ますが、起きているときに脳の活動が最も思い出され、報告される可能性が高い時間です。
それは通常、非常に奇妙な考えや感情によって目が覚めるか、最後のXNUMX時間の睡眠がほとんど終わっているためです。 レム睡眠。 夢や目覚ましで目が覚めるときは、夢の眠りから目覚めようとしている可能性が高く、目が覚めてから最初の数分間は夢が残ることがよくあります。 この場合、あなたはそれを覚えています。
奇妙な夢や興味深い夢であれば、その夢について他の人に話すと、さらに深くなる可能性があります。 エンコード 夢の記憶。
夢と悪夢は神秘的であり、私たちはそれらについてまだ学んでいます。 彼らは私たちの脳を興奮させ続けます。 彼らはその日の出来事からの考えを分子レベルで洗い流します。 それらは、私たちが起きている間に何ができるかを想像するのにも役立つかもしれません。
科学者はレム睡眠と夢について何を知っていますか?
人々は眠っていて何が起こっているかを観察できないため、夢について研究するのは本当に難しいです。 脳画像検査により特定のことが示されました 脳活動のパターン 夢と関連しています（そして、夢が見られる可能性が高い特定の睡眠段階と関連しています）。 しかし、そのような研究は最終的には夢体験の自己報告に依存しています。
私たちが多くの時間を費やして行うことには、おそらく複数の目的があるでしょう。
基本的な生理学的レベル（で示される）では、 脳活動、睡眠行動、意識の研究）、すべての哺乳類は夢を見ます - カモノハシやハリモグラでさえ、おそらく夢に似たものを経験します（ただし、彼らが最高の場所にいる場合） 正しい温度）。 彼らの脳活動と睡眠段階は人間とある程度一致しています レム睡眠.
あまり進化していない種はそうではありません。 いくつかの クラゲ – 脳を持たない人は、生理学的に睡眠と特徴付けられる現象を経験します（姿勢、静けさ、無反応、促されたときの急速な「覚醒」によって示されます）。 しかし、彼らはレム睡眠に似た生理学的および行動的要素を経験しません。
人間では、レム睡眠は夜間に 90 ～ 120 分ごとに周期的に発生すると考えられています。 それは私たちが深く眠りすぎて眠ってしまうことを防ぎます。 攻撃の脆弱性。 科学者の中には、私たちが夢を見ているのは、脳や体が冷えすぎないようにするためだと考えている人もいます。 私たちの深部体温は通常、 夢を見ながらさらに高く。 通常は次の方が簡単です 夢から覚める 外部からの合図や危険に対応する必要がある場合。
レム睡眠中の脳の活動は、私たちの脳を少しだけ始動させます。 それは、より意識的な状態への潜望鏡のようなもので、地表で何が起こっているかを観察し、すべてが順調であれば下に戻ります。
いくつかの証拠は、「発熱の夢」は私たちが予想しているよりもはるかに一般的ではないことを示唆しています。 私たちが実際に体験する レム睡眠がはるかに少ない 熱があるときに見る夢は、 トーンが暗く、より珍しい.
発熱時にレム睡眠の時間が短くなるのは、睡眠のこの段階では体温を調節する能力がはるかに低いためである可能性があります。 私たちを守るために、私たちの脳はこの睡眠段階を「スキップ」することで体温を調節しようとします。 天気が暑いと夢を見ることが少なくなる傾向があります 同じ理由で.
脳の徹底的な洗浄システム
レム睡眠は、私たちの脳が正常に機能していることを保証するために重要です。 脳波検査、脳の活動を測定します。
深い睡眠が身体の身体能力を回復するのと同じように、夢のような睡眠を実現します。」バックフラッシュ私たちの神経回路。 分子レベルでは、私たちの思考を支える化学物質は、その日の認知活動によって形が崩れてしまいます。 深い睡眠は、これらの化学物質が未使用の形状に戻るときです。 脳は「洗った」によって制御される脳脊髄液を使用して、 グリオキシ体系.
次のレベルでは、夢の睡眠は私たちの最近の記憶や感情を「整理」します。 その間 レム睡眠, 私たちの脳は、（タスクのやり方についての）手続き記憶と感情を統合します。 ノンレム睡眠、私たちは通常、夢の数が少ないと予想されますが、エピソード記憶（人生の出来事）の固定化にとって重要です。
夜の睡眠が進むにつれて、私たちはより多くのコルチゾールを生成します。 ストレスホルモン。 存在するコルチゾールの量は、私たちが強化している記憶の種類や、潜在的に見る夢の種類に影響を与える可能性があると考えられています。 つまり、夜遅くに見る夢は、 より断片的または奇妙.
どちらの種類の睡眠も効果があります 統合します その日の有益な脳活動。 脳は重要度の低い情報も破棄します。
思いつきの思考、並べ替えられた感情
この日の活動のファイリングと廃棄は、私たちが寝ている間に行われます。 だからこそ、私たちは起こることについてよく夢を見るのです 日中.
時々、私たちが思考や感情を整理し直して「ビン」 睡眠中、私たちの意識レベルは気づきを経験することができます。 ランダムな思考や感情が、奇妙で素晴らしい形でごちゃ混ぜになってしまいます。 このプロセスに対する私たちの認識は、私たちの夢のいくつかの奇妙な性質を説明するかもしれません。 私たちの日中の経験は、悪夢や不安に満ちた夢を刺激する可能性もあります。 外傷イベント.
いくつかの夢はそう見える 未来を予言したり、強力な象徴性を伝えたりする。 多くの社会では、夢は世界への窓であると信じられています。 代替現実 何が可能かを想像できる場所。
それはどういう意味ですか？
夢を見る睡眠の体温調節、分子、基本的な神経的側面についての私たちの科学的理解は次のとおりです。 良い。 しかし、夢の心理的および精神的な側面はほとんど隠されたままです。
おそらく私たちの脳は、物事を理解しようとするようにできているのでしょう。 人間社会は常に、鳥の羽ばたき、茶葉、惑星などのランダムなものを解釈し、次のことを探してきました。 意味。 ほぼすべての人間社会は、夢を単なるランダムな神経発火以上のものとみなしてきました。
そして科学の歴史は、良くも悪くも、かつては魔法だと考えられていたものが、後には理解され、利用できるようになるということを教えてくれています。
著者について
ドリュー・ドーソン、ディレクター、アップルトン研究所、 CQUniversityオーストラリア & マデリーン・スプライサー、心理学講師、 CQUniversityオーストラリア
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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