休暇中は非常に多くの要求が競合するため、処理しきれないほど多くのことを引き受けるのは簡単です。 ゲッティイメージズによるmphillips007 / E +
休日には、歓喜の贈り物交換、家族や友人との新たなつながり、大切な伝統が含まれることがよくあります。
しかし、愛と歓声も 多くのストレッサーを伴う – 混沌とした旅行、COVID-19 の予防策をめぐる対立、親戚との難しい夕食の会話、ホリデー ギフトの購入と見つけ方の心配。
このストレス 悪化する可能性があります あなたの心と体の健康。 調査でも発見 休暇中の死亡率は通常よりも高くなります。
休暇中に疲れ果てるのではなく充実感を得るにはどうすればよいでしょうか。
おそらく、デンマーク人の文化的な手がかりをいくつか取り入れることで、バランスを見つけることができます。
デンマーク、その冬にもかかわらず、 寒くて暗い、人でいっぱいです 常に最も幸せな人の中にランク付けされている人 世界インチ
として ネイティブのデーンと心理学者、私はしばしば幸福を育むことができるデンマーク語を指します. これらの言葉は一年中いつでも使用できますが、休日のストレスを乗り切るにはカップルが特に役立つと思います.
上を超えて行く
デンマーク語の「overskud」を理解することで、喜びと相反するコミットメントの時期にバランスを保つことができます。
「オーバースクード」は大雑把に「過剰」を意味する名詞です。 経済的な文脈では利益を意味しますが、日常会話では、仕事や問題に取り組むためのエネルギー、意欲、またはリソースを持っていることを指すために使用されます.
オーバースクードを持つことは、一般的には良いことだと考えられています。仕事を頑張ったり、手の込んだ休日のパーティーを計画したり、心のこもったプレゼントを見つけたり、子供の学校でボランティアをしたりするかもしれません。
デンマーク人はこの名詞を他の名詞と組み合わせることがあるので、「overskuds-breakfast」（オムレツ、ベーコン、コーヒー、フレンチ トーストの豪華な朝食）を作ることができると言うかもしれません。 または、あなたはオーバースクードのお父さんかもしれません – 子供やその友達と一緒にクッキーを飾るお父さん.
オーバースクードがあると言うのは自慢のように思えるかもしれませんが、デンマーク人は、オーバースクードがあると言う人に、本物の拍手とサポートで反応します。 結局のところ、人生に取り組むための余分なエネルギーと帯域幅を持ちたくない人はいますか?
一部 デンマークのセラピスト オーバースクードが多いと、満足感、落ち着き、存在感が増します。
あなたのエネルギーは無限ではありません
それでも、休日はさまざまな分野で過剰摂取を要求することがあります。食べ物は健康的であるだけでなく、すべての人の好みや期待に合うものでなければなりません。 プレゼントは思慮深く手頃な価格でなければなりません。 精巧な装飾は上下しなければなりません。
すべてのバランスをどのように取っていますか？
どんな心理学者も、維持することをあなたに言うでしょう 健全な境界 メンタルヘルスの改善に関連しています。
重要なことに、オーバースクードという言葉は、人々がイベント、タスク、または義務に取り組むことができない場合に明確に伝えるためにも使用されます.
「私は圧倒されている」と言う代わりに、デーン人は、パーティーに行ったり、一杯飲みに集まったりするのに十分な「オーバースクード」を持っていないと言うかもしれません. グロッグ、グリュー クリスマス ワイン。 これは基本的に、何かが楽しそうに聞こえて、やりたいと思っているが、単にエネルギーがないことを、批判的でない方法で簡単に言う方法です。
デンマーク人は、名詞である overskud に関連する動詞も使用します。 彼らは、家族での休暇のイベントを計画したり、旅行を計画したり、家の大掃除をしたりするなど、何かを「見過ごす」ことはできないと言うでしょう。
多くの場合、平日の夜に休日のパーティーに行ったり、募金活動のためにプレゼントを購入したりするなど、楽しく元気になることを目的とした活動でも、かなりの努力が必要です. 蓄えられたエネルギーが空っぽで、家でパジャマを着たままでいたい場合は、「I just can overskue do it.」と言うかもしれません。
基本的に、デンマーク人は overskud と overskue という言葉を使って「いいえ」と言いますが、それは個人的なものではないという暗黙の了解があります。 いくつかのことに「いいえ」と言うと、他の人に「はい」と言う時間とエネルギーが得られるので、活気と元気を持って休日に取り組むことができます。そうする。
「pyt」の重要性
人々は、休暇のビジョンが滞りなく進むことを望んでいるかもしれません。 しかし、現実はしばしば人々の顔を叩きつけます: 無礼な見知らぬ人、長蛇の列、装飾の災害、在庫切れのおもちゃ、汚れた皿の山、子供の叫び声、憤慨した親戚.
デンマーク語の「PYT" 発音されるのは 「ピッド」のように。
Pyt は、「ああ、まあ」または「何かが起こる」と言うことに似ており、小さなフラストレーション、面倒、または間違いを手放すために使用されます。 デンマーク人は、自分の行動について「ちょっと、プレゼントをラッピングするのがうまくいかなかった」と言うかもしれません。 または、他の誰かががっかりしたことを感じたときに「ピート」と言うかもしれません。
Pyt とは、物事が計画どおりに進まないことを受け入れ、その事実を受け入れることです。
非常に高い個人基準を持つことは、 の予測子 対処スキルが乏しく、日々のストレッサーに対処する能力が乏しい。 さらに、 ストレス 不完全さを健康で正常な生活の一部として受け入れることで軽減できます。
pyt にたどり着くもう XNUMX つの方法は、本当に重要なことに集中することです。 モールのこの長蛇の列は、あなたの一日を台無しにする価値がありますか? それとも、すぐに忘れられる小さな煩わしさですか?
待っている間に、感謝していることについて考えたり、自分は大丈夫だということを思い出したりしてください。 研究ショー 内省と自己同情を一緒に行うことは、ストレスを軽減するのに特に効果的です。 さらに、 自己同情 自分の欠点と他人の欠点の両方を受け入れることにつながります。
休日のストレスのメリットの XNUMX つは、予想外のストレスと比較して、予測できることです。
あなたは以前ここにいたことがあります。 すべてをやろうとせず、すべてが計画通りに進むと期待していなければ、最高の休暇を過ごすことになるかもしれません。
著者について
マリーヘルウェグ-ラーセン、心理学教授、社会科学のグレン E. & メアリー ライン トッド チェア、 ディキンソン・カレッジ
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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