ウェインダイアーは、オレンジを絞るときにオレンジジュースを得ることを指摘した。 あなたは、オレンジジュースを得る オレンジジュースはオレンジ色であったため、。 これは、絞り、またはどのような彼らはオレンジを絞るために使用するか違いはありません。 オレンジジュースはオレンジ色であったのでオレンジジュースが出てくる。
それらの感情は私に既にあったので同様に他の人の言葉や行動は、不安や私の中の恐怖や怒りの感情を誘発する場合（私の解釈）、それだけです。 何が圧迫されたときに出てくると、絞りの障害になることはありません。 それだけですでにあなたの心の中で暗黙の何であったかの明示的な式です。
私は平和の代わりにこれを感じることができた
あなたは今、あなたの人生で何に腹を立てていますか？ あなたが今経験している否定的な感情に対して、誰または何に対して責任を負いますか？ あなたが「圧迫される」前に、動揺はすでにあなたの中にあったことを思い出してください。 彼らがあなたの動揺を引き起こしたという誤った考えから他の人を解放します。 あなたは今どのように感じていますか？
この練習と一緒に、私も非常に簡単な運動をお勧めします 奇跡のコース。 あなたが不幸を感じているときは、自分自身を思い出させる、 "私は平和の代わりに、これを感じることができました。"
それはについて責めないで、予測がすべてです
あなたが何かの外部の人憤慨を感じるたびに、創造的にあなた "に"何かを誰かの経験に翻訳されている自分の心にいくつかの不安であると考えています。 何か内部は非難の形で投影されています。 あなたが感じているupsetnessを否定しない。 ただ何かを追加しないでください - 追加しないでください 考え それはあなたの心に外部の何かによって引き起こされていること。
過去に起こったことに腹を立てているときは、それを自分の心の不安と考えてください。それは、何らかの形であなたを傷つけたり制限したりした過去の出来事の記憶に創造的に変換されています。 繰り返しますが、内部の何かが非難の形で投影されています。 あなたが感じる動揺を否定しないでください。 ただ何かを追加しないでください - 追加しないでください 考え それは今あなたの心への外部の何かによって引き起こされていること。
あなたは痛みや病気を感じたら、創造的にあなたの心に外部の何か（すなわち、あなたの体）によって引き起こされる物理的な不快感の経験の形式に変換されている自分の心にいくつかの不安であると考えています。 もう一度、何か内部は非難の形で投影されています。 あなたが感じる不快感を否定しない。 ただ何かを追加しないでください - 追加しないでください 考え それはあなたの心の外部にあるボディのものによって引き起こされていること。
故意にあなたの経験を再解釈
これは、あなたの経験を故意に再解釈するための演習です。 ここでの問題は、まあまあ「本当に」そのことをしたかどうか、過去の出来事が「本当に」起こったかどうか、医療検査が「本当に」正しいかどうかではありません。 今のところ、そのような質問は一時停止してください。
意図的に "外部の何かあなたが苦しむづくり"あなた自身の心の中でいくつかの不安の創造的な投影単にとしてのあなたの経験と考えています。 それをあなたの潜在意識のいくつかの不安がvictimhoodと苦しみの眠っている夢としてそれ自身を表現する可能性のある方法に似たものだと思います。 この全体練習の目的は、外部性と責任であることを実現するために支援することです 感想 のではなく、単に事実を与えられた。
この演習では、苦しみの体験談のために自分を責めることではないこと、しかし、覚えています。 あなたが手放すときに、この演習の目的は、どのようにあなたの経験の変化を発見するというである 考え あなたの外部にその何かがあなたのupsetnessの原因となります。
あなたが別のものに何をしても、自分自身にか
あなたは別のものを責めたり、自分の過ちを批判するときは、 かかわらず あなたの非難や批判が正確であるかどうか、あなたが傷つけているかどうかの あなた自身。 あなたが賞賛または別の鑑賞時に、 かかわらず 彼女があなたの賞賛と感謝の気持ちを "値する"かどうか、あなたが恩恵を受けているかどうかの あなた自身.
あなたがupsetness非難したことを、前の2つの演習からすべての人を考えてみましょう。 あなたはそれがあなたに平和と喜びの感覚をもたらすために良いことがわかっている1 - 自問し、 "？私は今、その人について何を理解できる"は、少なくとも1つの良い答えを得るまで質問を止めないでください。
あなたが非難するか、別のを批判の真っ只中に自分自身を見つける次の時間として、それを参照してください。 機会 実行します あなた自身 好意と感謝にあなたの意識をシフトします。 自問し、 "私はこの人について何を感謝でしょうか？"また、少なくとも1つの良い答えを得るまで質問は停止しません。
ウィリアムR. Yoderによって©2010。 作者の許可を得て転載。
byAlight出版物を発行しました。 http://thehappymindbook.com/
記事のソース
ハッピーマインド：ユア·ヘッドをクリアし、あなたの心を持ち上げための7つの原則
ウィリアムR. Yoderによって。
著者について
ウィリアムYoderは哲学とカイロプラクティックの両方で博士号を持っています。 彼は主要な大学で、東洋と西洋の哲学と宗教を教えてくれました。 彼の研究は、個人オプションの研究所と研究、ラムダス、マイケルHatncr、ゲイル·ストラウブとデビッド·ガーション、ウォレスブラックエルク、デビッド·スパングラー、ブラントSecunda、とティクニャットハンのような教師である。 彼と彼の妻は、健康と癒し、人間の潜在能力、自己実現、そして霊性の話題に民間部門と企業部門の両方でワークショップを教えてきました。 で彼のウェブサイトをご覧ください http://thehappymindbook.com/
