COVID-7の症例が増加し、寒い天候がリスクを高めるので安全を保つための19つのヒント-InnerSelf.com

: By メリッサ・ブルディ

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フェイスマスクを着用するような簡単な手順で、着用者とその周囲の人々がCOVID-19に感染するリスクを減らすことができます。 ジェナムーン/ゲッティイメージズ

気温が下がるにつれ、人々は屋内で過ごす時間が増えています。これにより、コロナウイルスが広がるリスクが高まりますが、自分自身と周囲のすべての人を保護するために実行できる簡単な手順がいくつかあります。

マスクを着用したり、社会的距離を練習したりするのに飽きやすいです。いくつかありましたホワイトハウスからの話約集団免疫 –十分な数の人が感染すると、ウイルスは広がらないという考え。

しかし、米国どこにも近くない SARS-CoV-2の集団免疫に到達すると推定される約60％人口の70％まで感染している–おそらく200億人以上。ワクチンがなければ、病院は病気に圧倒され、何百万ものより多くの人々死んでしまうだろう。私たちも知りません免疫力はどのくらい持続しますか.

承認されたワクチンはまだ広く使用されていないため、保護対策は依然として不可欠です。看護学校の学部長として、私はあなた自身とあなたの愛する人を守り、COVID-19の蔓延を減らすためにこれらのXNUMXつの簡単なステップを踏むことをお勧めします。

1.混雑を避け、ある程度の距離を保つ

避ける 3つのC –閉じた、混雑した、密接な接触。季節が変わり、より多くの活動が屋内に移動するにつれて、これはより困難になります。

とき人々歌う、叫ぶ、あるいはただ話すだけで、彼らは小さな呼吸器飛沫を空中に送ります。感染した飛沫が目、鼻、口に入ると感染する可能性があります。 6フィート離れていることは経験則ですが、すべてからあなたを保護するわけではありません。これらの液滴の中で最も小さいものは、エアロゾルとして知られています、何時間も空中に残ることができます。

COVID-19に感染するリスクは、人々が近接して長期間一緒に過ごす換気が不十分な場所で増加します。発生はレストランに関連しています、合唱練習、フィットネスクラス、ナイトクラブ、その他の人々が集まる場所。ただし、屋外で運動する方法はまだあります。友達と散歩に行ってみてください。仮想イベントは、人々を安全に集めることもできます。

2.フェイスマスクを着用する

フェイスマスクはできますウイルスの拡散を減らす飛沫を止めることで、人々は息を吐き出し、吸い込んだものの一部をろ過します。それらは、混雑した換気の悪い場所で特に重要です。

マスクを正しく着用するには、装着する前に手をきれいにすることから始め、マスクが鼻、口、あごにしっかりとはまるようにします。マスクがあなたの鼻を覆っていないとき、あなたはウイルスに感染の簡単な経路を与えています。

布製マスクを着用する場合は、XNUMX層以上あることを確認してください。

3.目、鼻、口に触れないでください

あなたの手は多くの表面に触れ、ウイルスを拾う可能性があります。汚染されると、手はウイルスを目、鼻、または口に移す可能性があります。そこから、ウイルスはあなたに感染する可能性があります。

夏の安全な社交を容易にする野外活動は、気温が下がるにつれて厳しくなる。 Noam Galai / Getty Images

4 手を洗ってください

単に手を洗うウイルスの拡散を減らすことができます。アルコールベースの手で少なくとも20秒間、定期的かつ徹底的に手をこするか、石鹸と水で洗ってください。これにより、ウイルスなどの細菌が排除されます。

秋と冬も風邪をひきます。咳やくしゃみが必要だと感じたら、曲がったひじやティッシュで口と鼻を覆います。次に、使用済みの組織をすぐに閉じたビンに廃棄し、手を洗います。優れた「呼吸器衛生」に従うことで、風邪、インフルエンザ、COVID-19の原因となるウイルスなど、周囲の人々をウイルスから保護します。

5.表面を清潔に保つ

家の表面は頻繁に掃除して消毒します。特に、ドアの取っ手、蛇口、電話の画面など、定期的に触れる人はそうです。

バージョン1.3にわずかに更新 pic.twitter.com/r5o8zv6fZr
— ??? ?。 ??????、??? ???????????????????????? (@マッケイIM) 2020 年 10 月 12 日

6.症状を認識する

米国が信頼できる免疫力を備えた承認済みのワクチンを入手して使用されるまで、このパンデミックは深刻な健康上の脅威であり続けます。認識できること COVID-19の症状は重要。

COVID-19の一般的な症状には、発熱、乾いた咳、倦怠感などがあります。一部の患者に影響を与える可能性のあるその他の症状には、味覚や嗅覚の喪失、痛みや痛み、頭痛、喉の痛み、鼻づまり、赤目、下痢、皮膚の発疹などがあります。

これらの症状のいくつかは一般的な風邪と重なっていますが、安全性の面で誤りを犯すのが最善です。気分が悪くなったり、熱が出て呼吸困難になった場合、医師または病院に電話して助けを求めてください。症状がそれほどひどくない場合は、症状が軽度に見えても、回復するまで自己隔離してください。医療提供者に電話するか、米国疾病予防管理センターを参照してくださいコロナウイルスセルフチェッカー追加のサポートのため。家を出る必要がある場合は、他人に感染しないようにフェイスマスクを着用してください。

COVID-19の情報と地元からのリスクを最新に保つ国家保健当局.

7.メンタルヘルスに気をつけましょう

パンデミックのストレスと激動の間、あなたの精神的健康と幸福の世話をすることを忘れないでください。

ソーシャルメディア、電話、ビデオ、またはテキストを介して友人、愛する人、およびコミュニティとつながることで、社会的孤立感を減らすことができます。よく食べ、毎日運動し、十分な睡眠をとる健康と対処のために重要です。

あなたに喜びをもたらす活動に従事することによって、あなた自身の世話をする時間を作ることに慎重になってください。ストレスを感じている場合は、助けを求めたり、カウンセリングやセラピーなどのリソースを探すことを恐れないでください。「これは一時的なものです」や「これはできます」などのフレーズを大声で言って、前向きなセルフトークを練習します。

現実には、このウイルスは必要ありません。より多い COVID-220,000の19万人が死亡しました米国では、長期的な影響がどうなるかはまだわかりません。感染後の免疫が持続するかどうか。それを手に入れて回復した若者でも体験できます継続的な認知効果、倦怠感潜在的に心臓と肺の損傷。先を見据えて、これらの重要な安全上のヒントを覚えて、接続と安全を維持するのに役立つ社会的に距離のある活動を見つけてください。