による画像 ゲルトアルトマン 

不確実性は人生において避けられないことの XNUMX つです。 そして私たちは皆、多かれ少なかれそれに対処し、受け入れています。 しかし、MS のような慢性疾患は、その不確実性のレベルを新たなレベル、つまり恐ろしい未知の領域に引き上げる可能性があります。 MS は特に予測不可能で、症状や進行速度は多岐にわたります。 私の診断では私は動揺しました。 MSという不確実性が加わって、どうやって人生を生きていけばいいのかわかりませんでした。

診断を受けてすぐに、突然まったく動けなくなる夢を見ました。 目を開けようとしたら、見えませんでした。 助けを呼ぼうとしたとき、話すことができませんでした。 目が覚めた私は、私の機能能力のほとんどを奪う可能性のあるMSの影が決して私から離れることはないと悟り、安堵というよりも恐怖の方が強かった。 麻痺して目が覚めるかもしれません。 その夢は現実離れしたものでしたが、その要素は現実の可能性でした。

MS診断に対する悲観的な絶望

最初に診断されたとき、私は悲観的だったので大きな絶望を感じました。 不確実性の代わりに、私は悲惨な未来を確信していました。 新しいことに挑戦できないから、夢を諦めなければいけないと思っていました。 転職することも、旅行することも、新たな限界に挑戦することもできませんでした。

しかし、何年にもわたって、私は自分自身が間違っていたことを証明してきました。 新たなMSの症状が出たり再発したりしましたが、そのたびに回復してきました。 私は XNUMX 大陸を旅し、マラソンを XNUMX 回走り、新たな責任を伴うリーダーの地位を引き受けました。 そして私は不確実性と緊張した関係を築いてきました。

MS関連の減少が考えられますが、確実ではありません。 そうなったとしても、私はまだ大丈夫でしょう。 なぜなら、不確実性があるとき、そこには希望があるからです。  

不確実性に対処する戦略

絶望から希望への態度の変化に加えて、不確実性に対処している人のためのいくつかの戦略を以下に示します。

1.健康的な習慣を育む

毎日できる健康的な習慣は、自分に構造を与え、ある程度のコントロール感を与えてくれます。 私にとって、運動と瞑想は良い一日を過ごすための重要な要素です。

2. 楽しい「脱出」本を読む

現実から少し離れたいときに、「逃避」読書が役立ちます。 読みたいすべての本のリストを作成し、読み始めます。 友達にもおすすめを聞いてみましょう。

3. ユーモアのセンスが不可欠です。  

ユーモアは、ストレスの軽減、気分の改善、逆境に対処するための対処メカニズムの強化、感情の解放、問題解決の強化に役立ちます。  

4. 日記をつけます。

私は毎日日記を書きます。 時々過去のエントリーを振り返ると、自分が乗り越えてきた課題がいくつかあるので励みになります。

5.それについて話します。

不確実性はストレスを与え、イライラさせます。 信頼できる友人、家族、カウンセラーに自分の気持ちを共有してください。 怒りや悲しみ、嘆きを感じても大丈夫です。 時々、ただ吐き出す必要があるだけです。

6. 庭を植える。

数年前に市民農園に参加しました。 春や秋の庭に植物を植えるのは常に楽観的な行為であり、不安と期待が等しくなります。 庭園を維持するための条件がどのようなものになるかはわかりません。 私の最初のウィンターガーデンでは、芽キャベツは大失敗でしたが、ケールは見事に制御不能でした。 季節ごとに野菜の準備が整ったときに、自分の体力が収穫できるかどうかさえわかりませんが、その不確実性を希望で埋め合わせています。

不安と希望のタペストリー

毎日の習慣を身につけること、本を通して逃避にふけること、そしてユーモアのセンスを受け入れることが私の味方でした。 日記をつけたり、愛する人や専門家にサポートを求めたり、庭の手入れをしたりすることも、不安な時代に慰めを与えてくれました。

人生は不確実性と希望の糸で織られたタペストリーであることを忘れないでください。 こうした不確実性の真っ只中にこそ、私たちは自分の本当の強さを発見することがよくあります。 したがって、自分自身の不確実性に直面するときは、希望を育むことをお勧めします。不確実性があるところには、回復力、成長、そしてより明るい明日の可能性もあるからです。 

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著者/出版社の許可を得て印刷。

この著者による書籍：

本: アップ・ザ・ダウン・エスカレーター

下りエスカレーターを上がる: 医学、母性、多発性硬化症
リサ・ドゲット著。

この希望に満ちた高揚感のある本は、慢性疾患を抱えて生きる人々や彼らをサポートする人々に、勇気と優雅さをもって前に進むよう促すでしょう。 それは完璧な子育てを再定義するための会話を引き起こし、米国の医療の悪質な不平等について不快な議論と怒りを引き起こすでしょう。

何よりも、この本は、計画を妨害し、期待していた道から外してしまう人生の回り道にもかかわらず、不完全な人生の賜物を受け入れ、希望の光を探すよう読者に促します。

詳細およびこの本の注文については、 ここをクリック。 オーディオブックや Kindle 版としても利用できます。

著者について

リサ・ドゲット家庭医である彼女は、2009 年に多発性硬化症と診断されました。彼女は、脆弱な人々のケアを改善し、MS やその他の慢性疾患を持つ人々が最高の生活を送れるよう支援することに情熱を注いでいます。 彼女の記事は、 ニューヨーク·タイムズ紙 ダラス·モーニング·ニュース, マザーウェル オースティン・アメリカン・ステーツマン、 もっと。

彼女の新しい本は 下りエスカレーターを上がる: 医学、母性、多発性硬化症。 詳細については、Lisa の Web サイトをご覧ください。 リサドゲット.com/