による画像 ゲルトアルトマン
自分や他の人と話す方法は、あなたの行動に直接影響します。 欲求とニーズを区別し、決定的な言葉を使用し、決定的な言葉を排除し、形容詞または感情の言葉と言葉を置く 意志 あなたの言語に戻ると、整頓プロセスが簡単になります。 言語を変更すると、生産性が向上し、整頓プロセスの前、最中、後に目標を達成できます。
「私が必要」は私たちの言語で最も酷使されているフレーズだと思います。 私たちはいつも「必要」と言います。私はここから出る必要があります。 私は子供たちを迎えに行く必要があります。 あの男に電話する必要があります。 私は自分の髪で何かをする必要があります。 私は運動する必要があります。 新しい服が必要です。 新しい車が必要です。 必要、必要、必要！
このフレーズは、整頓プロセス中に頻繁に出てきます。 誰かがアイテムを次々と持ち、「これが必要です」と言います。 しかし、真実は「私が必要」は白い嘘です。 あなたが何かを「したい」と言うのではなく、本質的な必要ではない何かを必要とするとか、何かを「する」とは、あなたが選択をしていることを認識したり認めたりするのを避ける方法です。生産的。
私たちは本質的に自分自身を死に「必要」としています。 自分で物事をやるのではなく、物事をやる必要があるのは、フォロースルーの障壁です。 穿刺は緊張、心配、緊張の原因です。
XNUMXつの基本的なニーズ
私たちには、空気、食物、水、避難所、睡眠、排泄、日光というXNUMXつの本質的なニーズしかないと考えています。 これらは私たちを生かし続けるXNUMXつのものです。 他に何も必要ありません。
一般に、他の人の声に耳を傾け、「私がしなければならない」、「しなければならない」、「やらなければならない」など、「私が必要」のバージョンを言う回数を追跡します。 これらのフレーズは、私たちを生かし続けるために必要なものにどのくらいの頻度で関係していますか？
さらに重要なことは、整頓のプロセスを経て、自分自身に耳を傾け、「このアイテムが必要です」と言うのを聞くたびに停止することです。 アイテムが重要なニーズのXNUMXつに使用されている場合でも、「私はこれを維持することを選択しています...」と言い直します。その選択をする理由を明確にします。 コアバリューにどのように適合するかを評価します。 自問してみてください：「それは便利ですか？ それは目的を果たしていますか？ 感傷的ですか？ 好きですか？」
たとえば、食べ物が必要です。 しかし、私たちが食べる食べ物の種類、そしてそれをどこでどのように手に入れるかは選択です。 ほとんどの人は食料品店で食料品を買いますが、そうではありません 必要 に。 自分の食べ物を育てて狩りをする人もいれば、料理をせずにレストランでのみ食べる人もいます。
あなたもしません 必要 あなたの税金を支払うために。 それらを支払わなくてもあなたを殺すことはありませんが、最終的にはあなたはIRSに深刻な問題を抱えていることに気付くでしょう。 それはあなたを殺すことはありませんが、それは金融災害と法的課題につながる可能性があります。 このため、通常、人々は 選ぶ それらの負の結果を避けるために税金を支払うこと。
セマンティクスではありません
言語に対するこの変更はセマンティクスとして見ることができますが、そうではありません。 「私は必要」ではなく「私が欲しい」または「私はする」と意図的に意識的に選択するとき、あなたにとって重要な肯定的な理由、価値、動機を強調します。 これにより、義務にとらわれないようにすることができます。
たとえば、子供がいる場合、あなたは彼らの世話をする方法を定期的に選択しています。 特定のおもちゃを購入したり、学校から拾い上げたりする必要はありません。 あなたがそれらを購入しないか、現れない場合、彼らは死なないでしょう。 もちろん、あなたは彼らが幸せになり、安全に家に帰ることを望んでいますが、それ以外のことを達成する方法は他にもあります。他の人、そして自分で歩いたり自転車に乗ったりします。 XNUMXつの実際のニーズのXNUMXつでない限り、あなたがすることは「しなければならない」ことではないことを知ることが重要です。
時々、何かをしたくないと認めると、賢い解決策につながります。 または、放課後のピックアップは面倒な作業ですが、 意志 あなたはあなたの子供を愛し、世話をしたいので、それを行います。 ただし、特定の責任と役割が自分の理想的な生活とは一致せず、嫌悪感さえあると判断することもできます。そのようなことをせずに、楽しみを追求します。
あなたが「私が必要」を自分で取り除くと、人生の自由が始まります。 実際のニーズを満たすには、呼吸の仕方、食べたり飲んだり、住む家、着る服、睡眠習慣、体のケアの仕方、そして十分な太陽の獲得など、さまざまな方法で選択します。 実際のニーズを満たすには何百もの選択肢があり、あなたがそれらを担当していることを理解することで、人生はずっと甘く楽しくなります。
意識的に 選択する 整理して整理することで、プロセスも簡単になります。 覚えておいてください：あなたは何かを取り除くために「必要」ではなく、何かを保持するために「必要」でもありません。 あなたの人生のより大きな目的に役立つすべてを選択してください。
決定的な言語と決定的な言語
「必要」の後に、人々が永続的に組織化されるのを助けるときに聞く最も一般的なフレーズは「私はしようとします」です：私は組織化しようとします。 私はこの週末を終えようとします。 これからキッチンと家をきれいにしようと思います。 私はもうそんなに物を買わないようにしようと思います。 このタイプの妨害言語を「優柔不断な言語」と呼びます。
優柔不断な言語は、あなたを混乱に陥らせます。 それは意思決定を不可能にします。 決定的な言語を使用すると、夢と目標を達成するのに役立ちます。 「試してみます」または「試してみました」は、優柔不断、疑念、抵抗、抵抗、または恐れを示します。 コミットメントや自信がないことを表しています。
このプロセスを進めているときに「やってみます」と言うのを聞いた場合は、これを組織化についての決断力を表していないと認識してください。 あなたがあなたの目標を達成するかしないかのどちらかであることを知ってください。 成功するために「試み」ないでください。 決断力を持ってください。 「やってみます」と言うことは、行動を起こさないことを示します。 それは何の意味もありません。
人々がやろうとしていることを終わらせないとき、彼らは自分自身を言い訳したり、非難を逃れる方法として「私は試した」としばしば言います。 たとえば、誰かが予約を逃すと、「今日は医者のオフィスに行こうとした」と言います。 それは、あなたがあなた自身のために設定した目標を達成しないことに責任を取るのではなく、状況を非難する方法です。
「試しましたが、渋滞がありました」、「時間を忘れました」、「重要な電話に出ました」。 それらの理由は重要ですか？ タスクを実行して達成することになるとではありません。 約束を逃し、その人は医者に診てもらいませんでした。 誰かが「試した」ことは結果を変えません。
同じことは、スペースを整理して整理する場合にも当てはまります。 プロセスの途中で停止してしまうと、あなたの家は散らかって混乱したままになります。そしておそらく、あなたの進歩は優柔不断になります。 繰り返しますが、これはセマンティクス以上のものです。 邪魔な言葉の使用は、前向きな結果に向かって進むことを危うくします。
「やってみます」に加えて、これらの他の優柔不断なフレーズを聞いてください。私は多分、多分、多分、多分、多分、いつか、いつか、どういうわけか、もし可能なら、そうすべきであるかもしれません。必ずしもそうではありません、そして私はそれについて考えます。 最後に、私が常に耳にする最も人気のあるXNUMXつの優柔不断な言葉は、「ちょっと」と「ソータ」です。
明確な目標を設定し、それにコミットすることで、組織の成功を向上させます。 役立つことのXNUMXつは、時間枠を指定することです。 「XNUMXか月以内に整理されます」と言います。 優柔不断な言葉を排除することで、何を維持し、何を維持しないか、何をすべきか、何をすべきでないかについて、より決定的になることができます。
整理するとき、いくつかのアイテムは「プロジェクト」カテゴリに入れることができます。 これらは不確実な項目であり、今後取り組む予定であるため、「やるべきこと」になります。 決定的な言葉は、自分の気持ちを決定的に表現するのにも役立ちます。
感情的な明快さ：あなたの感情を識別する
整頓のプロセスは、バラの茂みを素手で土から引き抜くようなものです。 とげがあります-とげのある不快な感情の形で。 本質的に、感情的な混乱を排除し、スペースをうまく整理するために、作業中にそれらのとげを引き出したいと思うでしょう。 それは、感情が浮かび上がってくるのを認め、それを正しくラベル付けして理解し、長引く痛みや痛みを癒すことを意味します。
整頓プロセス中に人々が直面する課題のXNUMXつは、一般的に自分の感情に精通していないことです。 過去のトラウマ的な出来事に起因する特定の困難な感情や感情を積極的に無視または回避しているため、深刻な混乱がしばしば発生します。 この場合、それらの感情を明らかにし、理解し、癒すことはプロセスの一部です。
あなただけがあなたが感じることを知っています。 ネガティブな感情があなたの前進を妨げているとき、その感情が何であり、どこから来たのかをあなただけが言うことができます。 他の人は、耳を傾け、サポートと洞察を提供することで助けることができますが、あなたのためにそれを行うことはできません。
これは、整理整頓と同じです。支援者は、物を運んだり移動したり、スペースについてアドバイスしたりするのに役立ちますが、何を保管、寄付、贈与、販売するか、すべてをどこに置くかはあなた次第です。物を使う頻度と場所について。 理想的には、整頓されたプロセスは粘り強い激動ではなく癒しの経験であり、それはあなたが開花を妨げている否定的な感情を認識して対処するのに役立ちます。
「乱雑さについてどう思う？」
始めるのに適した場所は、「混乱についてどのように感じますか？」と自問することです。 開始する前にこの質問を自問し、プロセス中に再度質問してください。 あなたがするように、あなたの答えが変化するか、より明確になるかどうかを確認してください。
乱雑さをどのように見ているのか、それに対して何をしたいのかに応じて、絶望的または希望的、不満または興奮を感じることができます。 混乱について質問されたり、プレッシャーがかかったりすると、混乱を感じて、混乱を「気にしない」と主張できます。 その質問にどのように答えるかによって、ネガティブな感情のとげを引き出すために何をしたいかが決まります。 あなたが混乱を気にしないと言うとき、それは無関心です。
私が人々に彼らの雑然としたことについてどう感じているか尋ねると、彼らは侮辱されて防御的になり、「組織化することを気にしない」と主張します。 彼らは無関心であると主張し、それは今日非常に一般的な感情と反応です。 しかし、私の経験では、人々が「私は気にしない」と答えるとき、それは真実の反対です。 混乱は彼らが非常に深く気にかけている状況を表しており、彼らの防御的な頑固さはそれを修正するための障害となっています。
時には、人々は無関心を装って、過去の失敗として認識していることに失望や恥を隠します。 彼らは「私は気にしない」壁の後ろで身を守っていて、それを降ろしたときに何が起こるか、そして彼らが何を感じるかを恐れています。 確かに、彼らの雑然としたものは物理的な壁になり、感情的な壁を作ったのと同じ理由でそれを取り除くことに抵抗します—彼らの状況に失望して傷つくことを恐れます。 彼らの感情は、今度は彼らの雑然としたものよりも大きくなる可能性があります。
これが、あなたの夢に到達し、あなたの理想的なライフスタイルへの道を切り開くための橋を建設することが重要である理由です。 壁を取り除いて、あなたが望むものをより明確に理解するためにあなたのスペースをきれいにし、あなたが情熱を感じるものを知ることは、あなたの理想的な生活を送ることの始まりです。
書籍The Clutter Remedyからの抜粋。
著作権 © 2019 by Marla Stone。
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記事のソース
混乱の治療法：スタッフを愛する人のために組織化するためのガイド
マーラ・ストーン 
きちんとした空間を作成するための多くの有効なアプローチがありますが、これらのアプローチは、私たちのものを処分することを示唆しているため、時間とともに失敗する傾向があります。 プロのオーガナイザーと元サイコセラピストの両方としての仕事に基づいたMarla Stoneの新鮮でフレンドリーなアプローチは、片付けるだけでなく、Clutter Remedy戦略を提供して、あなたが愛するスペースを作り、あなたを永続的に整理します。 （Kindle版、オーディオブック、オーディオCDとしても利用可能です。）
関連書籍
著者について
マーラ・ストーン、 MSWは、整頓、デザイン、企業トレーニング、ライフスタイルコーチングサービスを提供するI-Deal-Lifestyle Inc.の所有者です。 彼女は元ソーシャルワーカーであり、精神療法士は、人々が 理想 精神的、感情的、精神的、環境的な課題の根源に到達することによるライフスタイル。 詳細は www.i-deal-lifestyle.com
