学校の始業時間を遅らせることで十代の若者と教師の両方が恩恵を受ける理由

: By サセックス大学ジェームズウィリアムズ

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英国の典型的な就学日は、8.30amの周りから始まります。これは、世界の他の地域でも早くから始まり、学生は米国の7.30amで最初のレッスンに座ります。

しかし、これらの早期開始時間は、10代の自然な睡眠パターンで大混乱を招く可能性があります。学校での朝の7時に10代の子供を覚醒させることは、午前中に4時に大人を目覚めさせる。そして、多くの大人が毎日のような早期警報を味わうことはないが、それは10代の若者のための「交渉不可能な」期待である。

平均的なティーンエイジャーが理想的に必要です 8〜9時間の睡眠実際には多くのティーンエイジャーがこれを多く手に入れようと奮闘しています。それが教室でのパフォーマンスに影響を与えることがあります。

私たちの睡眠パターンは固定されていないので、多くの問題が発生します。私たちが成長するにつれて変化する。 10代の人にとって、メラトニン（睡眠ホルモン）は11pmまで生産され始めません。これは、10代が夜遅くまで眠く感じないようにする理由であり、10代の子供に早期に就寝するように伝えるのはなぜ機能しないのでしょうか。

これは持っています後の学校の開始時間を呼びかけたティーンエイジャーが自分の身体の生物学とより密接に紐を合わせることができます。

研究の内容

2014で発表された主要な研究 9,000の米国のティーンエイジャーに後の開始時間の影響を調べました。研究者はそれを発見した：

数学、英語、科学、社会学のコア科目で得られた成績と、州および国家の成績テスト、出席率および遅れの減少は、後の開始時間で有意に改善しました。

彼らはまた、睡眠時間が短いことが推奨されているよりも、

有意に高い鬱病症状、カフェインの使用の増加、そして物質使用のための貧弱な選択をする危険性がより高い。

16の時代から十代の若者が合法的に運転することができる米国では、研究では後の開始時間が十代の運転手を含む自動車事故を減少させることが判明しました。

なぜ10代の若者が寝るのか

なぜ後の学校の開始時間がティーンエイジャーの生活に大きな変化をもたらすのかを理解するためには、睡眠覚醒サイクルを支配する生物学を調べる必要があります。

私達はすべて、一種のハードワイヤードクロックを脳に持っています。これはしばしば体内時計と呼ばれています。この「時計」はホルモンメラトニンの産生を制御し、次にメラトニンは睡眠を制御します。メラトニンは脳内で自然に産生され、眠気のプロセスを開始するあなたの体に寝る時間だと教えてください。

眠ったら、私たちは通常5つの睡眠段階を経る夜。ステージの1つであるREM（Rapid Eye Movement）ステージは、年齢とともに大きく変化します。

レム睡眠は学習に関連しており、レム睡眠中には夢があります。これは、目の迅速かつランダムな動きおよび筋肉の麻痺によって特徴付けられる。レム睡眠は、通常、成人の全睡眠時間の20-25％、または90〜120分を補う。 70〜90分の睡眠中にREM睡眠に入る。そして、レム睡眠を達成しなければ、疲れて目を覚まします。

研究はまた、レム睡眠の欠如私たちの学習能力に影響を与える可能性があります。そして、これは、睡眠の完全な割り当てを取得していないティーンエイジャーに起こることです。彼らはレム睡眠に達することができず、その後疲れて目を覚まし、その日の教室での能力に影響を与えることができます。

後期スターターのメリット

だから、後日の学校の開始時間は、10代の人が8時間以上睡眠を取って体の自然なリズムに適切に反応するようにすることで、この問題を解決するのに役立ちます。

米国小児科学会2014の方針声明で述べた。

学校の開始時間を遅らせることは、慢性的な睡眠障害に対する効果的な対策であり、身体的および精神的健康、安全性、学業成績に関して、学生に幅広い潜在的利益をもたらす。

私はまた、学校の一日のタイミングをもう一度見直し、皆がもっとうまくいくかどうかを見なければならないと考えています。私の経験では、過去の25年の間、学校の日を短縮するために一般的な変化があったからです。

これは教育時間（これは一定のままである）を犠牲にするのではなく、自然な休憩を犠牲にして、昼食時間と授業休憩を減らしました。

これは、主に子供たちの管理を容易にするためです。数百人の子どもたちを監督することは効果的な人材を必要とします。そして、休憩中に行動が悪化するという常に恐れがあります。だから、授業中に授業を受け、厳しく監督されている方が、より良いものにならなければならないという理論になります

しかし、これは、生徒が突然数学でやっていることを吸収するのに十分な時間があり、突然古代の歴史に突き当たることを意味します。また、教職員は、休憩やリフォーカスの時間がほとんどなく、あるクラスから別のクラスに移行します。

明らかに学校の日を再考することは、関係するすべての人に恩恵を受ける可能性があります。はい、親の仕事のパターン、学校への輸送、または育児手配の変更の面で課題があるかもしれませんが、それはまた、10代の方がより良い成果をもたらし、午前中の両親の苦労は少なくなります。教師にとっては、周りのストレスの少ない日を意味するかもしれません。それ以上に良いものは何でしょうか？