自己催眠が出産時の痛みを軽減するという証拠はありますか？ -InnerSelf.com

: By ケネス・フィンレイソン

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

自己催眠と瞑想のテクニックを学ぶことは、労働中の痛みを和らげるのに役立ちますか？ナタリア・デリアビーナ/シャッターストック

　最新の有名人が承認した健康トレンド「催眠術」の奇妙な響きの練習です。ジゼル・ブンチェン、ジェシカ・アルバなどに支えられ、伝えられるところによれば、ケイト・ミドルトン、女性は自己催眠を使用して、労働中の冷静さを保ち、痛みを和らげています。出産中に硬膜外鎮痛やその他の伝統的な痛みの緩和方法を置き換えるためにそれを使用する人もいます。

これらの有名人の支持を得て、催眠術が世界的な現象になったのも不思議ではありません。催眠術を使用する女性の数に関する公式統計はまだ存在していませんが、英国からの非公式の報告は示唆しています練習が増えています.

催眠術は、使用する行為として定義されています自己催眠術陣痛を管理し、陣痛時の不安と恐怖を軽減する。女性はできますプログラムに参加する妊娠中に呼吸法と瞑想法を教えるとともに、栄養とボディトーニングの運動に関する情報を提供します。

言い換えれば、催眠術は催眠術だけではありません。また、あらゆる環境で自信を持って落ち着いて出産できるように女性を教育し、訓練することでもあります。ありますが十分なサポート催眠術については、有名人の支持を補強する科学的証拠はほとんどありません。

それは動作しますか？

多くの研究は、自己催眠技術を調査しました。産pain痛に対する自己催眠の英国最大の試験。ほとんどの試験では、出生前催眠訓練を受けた女性と受けた女性を比較しました標準的な出生前クラス.

　結果は明確な違いを示さなかった痛みの緩和または女性の労働収縮を管理する能力に満足している。また、XNUMXつのグループ間で、自発的な膣の出生数（誘発されることなく、または帝王切開を伴わない出生）の数に差は認められませんでした。

鎮痛剤の使用は催眠グループでわずかに低かったが、最強の鎮痛剤（硬膜外）の使用は両方で同じでした。その人気にもかかわらず、催眠訓練はこれらの重要な出産の結果にほとんどまたはまったく影響を与えないようです。

ただし、XNUMXつ永続的な理論女性が分娩中にリラックスするほど、自然に（正常に）膣を出産する可能性が高くなることを示唆しています。これは戦闘または飛行応答、知覚される脅威に対処するために必要な筋肉に血液と酸素が送られます。

催眠術は、女性が分娩中によりリラックスするのを助けるかもしれません。 Motortion Films / Shutterstock

理論は、分娩中に怖がったり不安を感じたりする女性は、戦闘または飛行反応を経験する可能性が高いことを示唆しています。これは子宮収縮の混乱、より多くの痛み、そして最終的には、鎮痛薬の使用。陣痛時などの分娩中にリラックスするためのテクニックを使用すると、この効果が低下し、痛みの軽減の必要性が低くなり、「正常な」収縮が可能になります。労働中にリラックスすることの重要性は広く受け入れられており、世界保健機関が推奨.

A 実施したレビューまた、女性は分娩中に自分の体に何が起こるかについて、より多くの情報を望んでいることがわかりました。何を期待するかを知ることで、出産に対する不安や不安を軽減することができます。また、女性は、薬物に頼らずに痛みの反応を制御する方法について、より多くの情報を望んでいました。これはまさに催眠術コースが提供する情報とトレーニングの種類です。痛みを緩和するオプションや母乳育児などの出産後の実践に焦点を当てる可能性が高い標準的な出生前プログラムとは異なります。

それにもかかわらず、催眠術を支持する証拠は未だに期待を裏切るものです。これは、ほとんどの研究で、女性が教えられているためかもしれません「自己催眠」の使い方催眠術よりも。ほとんどの自己催眠コースは、生理学についてほとんど学んでおらず、出産の心理学にほとんど注意を払っていません。催眠術を凝縮妊娠の最後の数週間に。催眠術のクラスは、女性が妊娠約XNUMXヶ月のときに開始しますが、ほとんどの自己催眠コースはXNUMX〜XNUMXヶ月後にトレーニングを開始します。

また、催眠術をかける能力は、一部の女性にとっては他の女性よりも簡単かもしれません。証拠は、特定の人格特性を持つ人々-鮮やかな想像力を持っている、オープンマインドまたは共感的であるなど-であることを示唆しています催眠にかかりやすい。これらの特性は、臨床試験ではめったに調査されませんが、さらに調査する価値があるかもしれません。「催眠性」としても知られる催眠状態に入る能力は、この技術がより簡単に催眠術をかける.

有名人が提唱する催眠術コースでは、妊娠中の女性が労働中に落ち着いて過ごすために必要なツールを提供し、鎮痛剤に頼ることなく体の生理機能を教え、痛みの反応を管理できるようにします。ただし、その効果を評価する催眠に関する公開された試験はまだありません。そのため、有名人の意見は女性が望むものとより調和しているようですが、専門家の意見と科学的研究はまだ追いついていません。