自殺は助けを求める嘆願、精神病への反応、または最後の絶望の暴力になることがあります。 自殺はまた、衝動的な間違い、計画された終焉、究極の怒りのようなものかもしれません。 原因が何であれ、自殺は世界を逆さまにする。
一つは自殺に誰かを失ったとき、それは戻って損失との平和を作るための長い、激動の道であることができます。 今後は、痛みや未回答の質問と重く感じます。 しかし、上に行くために、新しい理解に来て道を見つけることが可能です。
この7ステップの方法は、荒廃したウサギの穴からあなたの道を見つけるのを助けることができます。
1。 あなたの話を聞く
ストーリーは、より広範な視点からより完全な映像を見て、状況を理解するのに役立ちます。 あなたの仕事は、良い、悪い、恐ろしい、あなたの話全体を伝えることです。 そうすることで、あなたはあなたの中で抱かれていたことを放送する許可を与えます。
まず、あなたの関係の性質はどうでしたか？ 「時間の経過とともに何が起こったのか」
理想的には、あなたの話を大声で伝えてください。信頼できる人には、何らかの形で回答したり質問したりすることに同意しませんが、単に証言するだけです。 または、あなたの話を書き、朗読してください。 ライトキャンドルまたはストリームの横に座る。 これを神聖な瞬間にしてください。
2。 パートを所有する
あなたが失われた愛する人と状況の現実を非常に明確にすることができます。 あなたの選択に責任を持ち、関係にあなたの役割を持ち、怒りを抱くあなたや他の人を許してください。
許諾は受け入れについてのものであり、必ずしも合意や承認ではないことを理解してください。 私たちはすべて人間であり、私たちはすべて間違いを犯します。 重要な点はそれらから学ぶことです。
新しい理解に感謝の気持ちを見つけて、軽い気持ちで行きましょう。
3。 ダブリン・モーメント
私たちが危機を経験したとき、私たちは経験に声を出す必要があります。
暗闇の瞬間と、内面の強さを見つけた場所を特定してください。 あなたの回復の中で前進するために、感情的な詳細を引き出して調べます。
4。 あなたの精神を呼び戻す
私たちの人間はしがみつきがちです。 私たちは変化と葛藤に苦しんでいます。 しかし、時間がたつにつれて、摩耗と裂傷の増加はその犠牲を払う。 私達は未解決の問題で重み付けされた気分になります。
あなたの気持ちを調べ、自分に "未解決のものは何ですか？" あなたの目標は、エネルギーを吸い取っている思考や感情を解放し、あなたが人生を与える方法で自分自身を尊重する方法を決定することです。
精神をバック呼び出すことは容易ではありません。 それは時間と練習を取り、新たな課題に直面したときに繰り返し注意が必要な場合があります。 あなたは平和を作り、その満腹に立つために再権限を与えるあなたの個々の儀式や思考プロセスを検索します。
5。 レッスンとは何ですか？
人生を変える自殺の経験は、自己発見の窓になることができるレッスンを作ります。 自分自身や愛する人について以前にはなかったことを今あなたが理解していることを認識することによって、新しい視点や洞察が広がり、経験をより広範に広げます。
6。 あなたの愛する人と接続
瞑想を使って、あなたが失った人と分かち合っている愛に再結び付けてください。 20-30分を静かに座ってあなたの心にあなたの手を置き、あなたの呼吸であなたの失われた愛する人に光と愛を送りましょう。
あなたの愛する人に直面したり、彼の存在を感知したりしてください。 どんな期待もなく、愛情のある形で存在してください。
接続するもう1つの方法は、記号や記号、特に自然界に見られる記号を使用する方法です。 あなたが虹や鷹、または特定の花を見るときにあなたの愛する人の存在を認識してください。 これらをあなたのためのメッセージと考えてください。
7。 平和への約束をする
前の6つのステップを経て、自殺と平和を成し遂げるプロセスを尊重し、今の状況と今の状況を思い出させるようにします。
どのような方法で自分の経験を記念して選んだのか - 自分自身に誓約を書いたり、ビジュアルリマインダを作ったり、あなたの旅を表すシンボルを見つけることができます。混乱や内部戦争。 心からあなたを導くことができます。 このプロセスは、あなたのコミットメントを具体的にします。
©2014。 アデルライアンマクドウェル。 全著作権所有。
ホワイトフラワープレス出版。 http://whiteflowerspress.com
記事のソース：
自殺と平和を作る：希望、理解、そして快適の本
アデルライアンマクドウェル博士によって
著者について
Adele Ryan McDowell博士は、練習中の心理療法士であり、危機、外傷、悲しみに直面しているクライアントが希望とバランスを見つけるのを助ける30年以上の経験を持つ、以前の危機ホットライン対応者です。 McDowell博士の最新の本、 自殺との平和を作ります愛する人を自殺させた人、自殺を考えている人、遺族と自殺して働いたり相談したりする人たちに話しかけます。 アデルはまた、 分散法：反射、 瞑想、と対処 今日の急速な旋回のための戦略 ベストセラーの詩集に、寄稿者、 2012：あなたの作成 自分のシフト。 詳しくは： AdeleRyanMcDowell.com & AdeleandthePenguin.com.
