口を軽く開けて、舌の真ん中についてください。 または、呼吸がしっかりと来て、音を感じる "HH。"
この技術は、舌の中心にある舌に焦点を当てることに関係しています。 あなたが話しているかのように、まっすぐに開いてください。 あなたは話すつもりであるかのように閉じていないが、少し開いている。 あなたが話しているときは好きではなく、ただ話すときのように。
それから舌の真ん中に心を留めてください。
あなたは非常に奇妙な感覚を持っています。なぜなら、舌にはあなたの考えを制御する真ん中に中心があるからです。 あなたが突然意識してそれに集中すれば、あなたの考えは止まるでしょう。 あなたの全体の心が舌に来たかのように、ちょうど真ん中に集中してください。 あたかもあなたが話しているかのように口を少し開いて、それが頭の中にないかのように心に集中させてください。 真っ直ぐに、それが舌の中にあるかのように感じます。 舌にはスピーチの中心があり、思考はスピーチです。
あなたが思っているときに何をしていますか？ 〜の中で話す。 あなたは内で話すことなく何かを考えることができますか？ あなたが一人でいる; あなたは誰にも話していない、あなたは考えている。 あなたが思っている間、あなたは何をしていますか？ あなたは自分のことを話します。 あなたの舌が関わっている。
次回は、あなたが考えている間、気をつけてください：あなたの舌を感じてください。 あたかも他の人と話しているかのように振動しています。 そしてそれをもう一度感じると、振動が中央に集中していると感じることができます。 彼らは真ん中から出てきて、彼らは舌の上に広がっていった。 思考はその中で話している。 もしあなたが舌の中心にあなたの心を全意識を持ち込むことができれば、思考は止まる。
だから、黙って練習している人は、単に話していないことを練習しているだけです。 あなたが外向きに話すのを止めれば、あなたは内部で話すことを非常に深く知るようになります。 あなたが1ヶ月または2ヶ月または1年間、完全に静かなまま話していない場合、舌が激しく振動するように感じます。 あなたは話し続けているのであなたはそれを感じていないし、振動が解放されます。 しかし、今でも、思考しながら意識を止めて意識していくと、舌が少し振動しているように感じます。
あなたの舌を完全に止めて、考えてみてください。あなたは考えることができません。
凍っているかのように、あなたの舌を完全に止めてください。 移動させないでください。 あなたはその時考えることができません。 センターは真ん中にあるので、そこにあなたの心を持ち込んでください。
口を軽く開けて、舌の真ん中についてください。 または、呼吸がしっかりと来て、音を感じる "HH。" これが第2の手法です。 それはちょうど似ています：または、呼吸が黙って来て、音 "HHを感じる。
最初のテクニックであなたの思考は止まります。あなたが固まったかのように、あなたは内部の強固さを感じます。 思考がそこになければ、あなたは不動になります。 思考は内側の動きです。 思考がそこになく、あなたが不動になった時、あなたは永遠の一部になってしまいました。ただ動くように見えますが、動かないものは不動のままです。
思慮のないところでは、あなたは永遠の、不動の者の一部になります。 自然は動きなので、あなたは動きの一部であると考えています。 世界は動きです。それが、私たちがそれをサンサール、ホイールと呼んだ理由です。動き、動き、動きです。 世界は動きであり、隠された、究極の、動かない、動かない、不動である。
それは動いているホイールのようなものですが、決して動かないものにホイールが動いています。 車輪は動くことができます。なぜなら、中心には決して動かないものがあるからです。 世界は動いており、超越的な存在は変わらない。
あなたの考えが止まると、突然あなたはこの世界から他の世界に落ちます。 内部で動きが止まったら、あなたは永遠の一部になります - 変わらないもの。
または、呼吸がしっかりと来て、音を感じる "HH。" 話すように口を少し開きます。 それから吸い込んで吸い込んで作り出された音を聞きなさい。 あなたが呼吸しているか吸い込んでいるかは、単に「HH」です。 あなたは音を出さない、あなたはただあなたの舌の吸い込みを感じるだけです。 それはとても静かです。 あなたは "HH"を感じるでしょう。 それは非常に静かで、非常にわずかに聞こえるでしょう。 あなたはそれを知るために非常に注意する必要があります。 しかし、それを作成しようとしないでください。 あなたがそれを作成した場合、あなたはその点を見逃しています。 作成されたサウンドは助けにならないでしょう。あなたが吸い込んだり吐き出すと自然な音がします。
しかし、テクニックは、吸い込みではなく、吐き気ではないと言います。あなたが吐き出す間に外に出るので、あなたは外に出て行くのですが、努力が入っているので、吸う間、音 "HH"を聞きます。 吸い込んで、音 "HH"を感じます。 遅かれ早かれ、あなたはその音が舌でしか作られていないと感じるでしょう、それはまた喉にも作られています。 しかし、それは非常に、非常に聞き取れません。 非常に深い敏感さであなたはそれを知ることができます。
舌から始まり、次に警戒してください。 それを感じてください。 あなたは喉の中でそれを聞くでしょう、そしてあなたは心の中でそれを聞き始めます。 それが心臓に届くと、あなたは心を越えてしまったのです。 これらのテクニックはすべて、あなたが思考から無意識へ、心から心に、表面から中心に移動できる場所からの橋渡しをすることに過ぎません。
この記事は、和尚によって未発表の講演からの抜粋です。
推奨書籍：
空のボート：虚無との出会い
和尚によって。
Oshoは、無気力の状態、すなわち「空のボート」、自発性、夢と全体、生命を無秩序に生きて、同じ平穏で死を迎えることについて語ります。
著者について
和尚は20th世紀の最も有名で挑発的な霊的教師の一人です。 1970s年以降、彼は瞑想や変容を体験したかった西からの若者の注目を浴びた。 さらに1990の彼の死以来、彼の教えの影響が世界の事実上すべての国ですべての年齢層の求職者に到達し、拡大し続けている。 詳細については、訪問 https://www.osho.com/
