視覚化を機能させる：訪問室の瞑想-InnerSelf.com

: By リンローレン

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視覚効果を働かせること：訪問ルーム瞑想

この本の瞑想の多くは、視覚化のテクニックに基づいています。つまり、あなたの心の中に絵やイメージを作成します。私たちの身体、感情、霊的または魂のレベルの3つの側面で、瞑想の視覚化は効果的に機能します。あなたの体は、あなたの心が焦点を当てているイメージを信じます。あなたの心は、あなたの肉眼で見ることができるイメージを使用しています。それで、あなたの目がそれを示すイメージを受け入れます。あなたの体はどのように行動するのですか？（目の不自由な人は視覚を練習することができますが、目の中の目は他の感覚が知覚するものを「見る」ことが重要です。）

ちょうどあなたの心がそれが形と大きさを測定することによって椅子に座る方法を教えてくれるように、それが癒されるのを見ることができればあなたの心はあなたの体の器官の治癒に取り組むことができます。信じて、あなたの体は反応します。

感情は脳の創造的側面に結びついているので、音楽、詩、芸術、イメージに反応します。あなたが美しい砂漠の島の風景を描くなら、あなたは感情が反応していると感じるでしょう。

それに従う前に各瞑想を読んでください。これらの瞑想が記憶されるまで、あなたはリラックスしてより多くのものを得ることができるように、より長い瞑想のための指示を記録することは有用であるかもしれません。ステップバイステップを参照し続けるのは厄介かもしれません指示。

準備練習

この本の瞑想の多くは、あなたが穏やかになり、主な瞑想のためにあなたの心に集中するのを助ける短い準備や演習をしています。これらの予備演習は、 主な瞑想 そして、あなたがあなたの主な瞑想を始める前にあなた自身を接地するか、あなたの心を静める必要があると感じるときはいつでもそれらを使うことができます。

キー瞑想あなたの忙しい心を落ち着かせ、適切に集中させるのは良いことです。これは、あなたが反芻する傾向がある人の場合、またはあなたの考えを捨て去る傾向がある場合に非常に役立ちます。それでもあなたの心を助けます。それは、ストレスを感じてもどこでも使える完全な瞑想です。

重要な瞑想2は、多くの精神的精神的瞑想の準備として使用される長い運動です。重さは暗闇と関連しているので、身体の中で感じるかもしれない「重さ」を取り除くのは良いことです。心配して動揺させると、私たちは肉体的に重く感じることができます。この瞑想はあなたの体をきれいにし、リラックスさせ、あなたの気分を持ち上げ、軽くて幸せに感じることができます。

キー瞑想1：「接地」

あなたは立っているか座っている "接地"瞑想をすることができます。それは、ここに今ここに、あなたの焦点を落ち着かせ、焦点を当てるのに良いことです。あなたの思考が旋回している場合、あるいは怒っていることから離れてしまって心が解けない場合は、ストレスには良いことです。

あなたの目をリラックスさせ、下げたり閉じたりしてください。
あなたの足のアーチに集中してください。
各足から1本ずつ2本の根を視覚化し、地面に育つ。
ルーツがより深く深くまで働くようにします。
彼らが行くようにルーツの枝を出させてください。
あなたがあなたのルーツを取る深いほど自分が落ち着くようになります。
自分のルーツを下方向に向かって視覚化する。
根は土壌、粘土、岩の異なる層を通過します。
あなたの足が重く感じ始めるまでこのように続けなさい。
その後、あなたの足元までフォーカスを戻してください。
あなたの目を持ち上げたり開いたりする。

重要な瞑想2： "白い光"

"白い光"瞑想は精神的な瞑想の精神のための良い準備であり、またインスタントムードlightenerです。私たちが何かを心配し続けると、私たちはこの負のエネルギーを私たちの体の特定の部分に保存することができます。これは私たちの体を重く感じさせ、最終的に私たちを病気にさせることがあります。私たちが幸せになれば、私たちの体は軽く感じます。この瞑想は、古い抑圧、不安、および混乱をきれいにする。

静かに座り、リラックスして目を閉じます。
あなたの目を閉じたまま、深呼吸をしてください。
あなたの頭の上に焦点を当ててください。
宇宙から降りる白い光の軸を求める考えを送りなさい。
あなたの頭の冠に入る光を視覚化する。
光があなたの頭の上に流入し、あなたの王冠を満たします。
光はあなたの額、目、および寺院に流れ落ちます。
頬骨、耳、口、顎、顎骨に流れ込みます。
光は頭と頭の前を完全に満たします。
あなたの首の長さに光が流れます。
光は各肩の頂部に沿って流れる。
それはあなたの指先に右の両方の腕に流れ落ちます。
今、あなたの胸、お腹、および腹部に光を下ろしてください。
両方の足を下にして足に光を当ててください。
あなたが完全に白い光でいっぱいになったら、それをあなたの足に、根に、そして地に降りてください。

白色光を扱うことは3倍の利点があります。まず、あなたの振動やあなたの自然エネルギーのスピードを上げます。それによって、あなたの気分を持ち上げて明るくし、より効果的に瞑想することができます。第二に、それは緊張、ストレス、または感情的な怒りからそこに集まった負のエネルギーのシステムをクリアするのに役立ちます。第三に、白いライトは、ガイドと精神世界があなたにすばやく簡単に連絡できるようにする明確なコミュニケーションチャネルを開きます。