共同瞑想、共存呼吸は治癒ではなく、精神的苦痛を和らげる方法です。 共同瞑想は、特定の呼吸様式が心の特定の状態を呼び起こし、その逆も同じであるという原則に基づいています。 息の力と呼吸の関係は、多くの文化や宗教的伝統によって何世紀にもわたり認識されてきました。 他の形態の瞑想と同様に、共同瞑想によって生じる深い腹部呼吸は、自律神経系を制御し、心拍数、呼吸数、温度、血圧、不安、ストレスを減少させる視床下部腺に影響を与える。 それは痛みを軽減することもあります。
瞑想のプロセスを誘導
深いリラクゼーション状態...
瞑想はチベットの司祭や医師によって何世紀にもわたって行われており、死に至るラーマの心をクリアして静かにしています。 「交差呼吸」によって、ラマーは容易に瞑想的状態に入り、テロを和らげ、病気や死に伴うレーシングマインドを止める。 ホスピスと緩和ケア単位での共同瞑想プロセスの使用により、患者と家族は生死の移行を通じて「明確な心と平和な心」を維持することができました。
息·マインドの接続
この古くて深遠な手順には、信念システムや以前の経験は必要ありません。 死に至る過程の前と途中で深い身体的、心理的な弛緩の練習として提供されています。 本物の医療処置から適応されたこの方法は、病気や健康で、スピンしている心をゆっくりと平静にしたいと思っている人であれば誰でも使用できます。
それはどのように行われている
共同瞑想は、足指から頭の上に向かって継続する伝統的な弛緩運動から始まります。 患者は目が閉じた状態で快適に座る。 彼または彼女は単に聞き取り、呼吸します。 瞑想者（または患者）が深く落ち着いた後、共同瞑想者（またはガイド）は、各吐き出しごとに、瞑想者によって選択された心地よい句または単語またはマントラを暗唱する。 ガイドの声に従うことは、外部の注意散漫を避け、瞑想者が深い瞑想状態に非常に迅速に到達できるようにするのに役立ちます。 このプロセスは、呼吸と脈拍数を遅くし、体温と血圧を下げ、不安を解消し、痛みを軽減します。 共同瞑想セッションの効果は、数時間または数日間続く可能性があり、訓練を受けた専門家を必要としません。 また、死に至る困難な時期に介護者（家族や友人）が役に立つようになるという利点もあります。
どのように役立つか
マサチューセッツ州リンカーンの支援ケアラーニングセンターのHulen Kornfeld（RN）は、特別な場合には共同瞑想を使用しています。 例えば、彼女が治療していた高齢の女性は、同様の手術中に心停止に入ったので、今後の血管造影を恐れた。 Kornfeldは女性を落ち着かせるために共同瞑想を使用し、彼女が深い瞑想状態にあったとき、彼女は問題のないテストと完全な回復を視覚化しました。 手術後、彼女の患者さんは、「あなたは私にとって何のすばらしいことをしましたか？私は全く怖がっていませんでした」と言いました。 死んでいた別の患者は、彼の眠りを妨げた恐ろしい悪夢を見せていました。彼は文字通り、墓の中を悪魔に襲われたのを見ました。 共同瞑想の間、彼女は視線を通って彼を夢の中へと導き、Kornfeldが彼を安心させる光に向かって彼を導いた。 彼は6時間連続して寝ていた。
ケープコッドエイズ評議会の理事であり、メンタルヘルスサービス委員会の議長を務めるメアリーボスレーは、クライアントと家族の共同瞑想がどのように役立っているかを見てきました。 「共同瞑想は、回復のための非常に強力なツールであることが証明されており、この病気にかかっているすべての人が直面している時代を通じて患者や家族を得ている」
平和で死にかけている
リチャード・マーティンは、トロントの第1回ユニタリアン・カウンティでの活動を通じて、瞑想を教え、終末期の人を支援します。 彼は最初1987で癌で亡くなった妻と一緒に瞑想をしました。 彼女の死は、非常に平和的だったと彼は言う。 "共同瞑想は、死の前に至福と幸せの状態を紹介します。究極の旅のロードマップのように、あなたがどこに行くのかを示しています。もはや恐れていない、解放して平和に行かせることができます。
生理学的には、酸素の必要性が減るため、共同瞑想が役立つとMartin氏は説明する。
「死に至る最終段階では、肺が充満し、人はうっ血性心不全で死亡する」と彼は述べた。 「瞑想のプロセスは、酸素要求を緩和する深いリラクゼーション状態を引き起こし、薬物や安楽死のない平和、喜び、調和、そして尊厳で死ぬ方法であり、誰にでも与えることができる最も愛する贈り物」
お勧め本：
瞑想-あなたの人生を豊かにするための創造的な視覚化と瞑想の練習
シャクティガウェインによって。
著者について
オリビア·H·ミラー、 OhmWorks、Inc.の所有者は、1983以来、個人的にも私たちの主要な関係においても、私たちの身体的、感情的、精神的健康を維持するための別の方法を扱う問題に焦点を当て、フリーランスのフィーチャーライターです。 彼女は、Bernie Siegel博士、Joan Borysenko博士、Rabbi Harold Kushner博士のようなヒーラー、作家、教育者にインタビューしました。 彼女の記事は、ボストン・グローブ、ボストン・ウーマン、ケープ・コッド・タイムズ、ケープ・ウィメンズ、ニュー・エイジ・ジャーナル、スピリット・オブ・チェンジ、ヨガ・ジャーナルなど数多くの出版物に掲載されています。 Oliviaは25年以上にわたってヨガの学生でした。 上記は1991の "The Quest Magazine"に最初に掲載されたオリジナル記事の適応です。 Oliviaには、115 Blue Rock Road、South Yarmouth、MA 02664があります。 彼女のウェブサイトをご覧ください www.ohmworks.com
