私たちの多くを背負っている一つの感情は 否定的な愛： 私たちは親の愛に勝つために使った行動を繰り返し、私たちの両親の態度、行動、治療を繰り返す傾向があります。

私たちの父親が過度に心配していた場合、私たちの母親が超臨界であった場合、私たちは愛の表出として過度の批判を見るかもしれません、そして私たちは過度に批判的になり、危険を冒したり、本当の気持ちを表現したりすると、私たちも心配したり心配する人に囲まれたりする可能性があります。

世代以降の世代は、自己搾取としてではなく、貴重な贈り物としての完璧主義と共依存性を見る、同じタイプの否定的な愛に合格する。

許し、癒し、自己発見

私の人生と私の患者の生活の中で、子供の頃の痛みを解き放つ方法を長年探求してきた私は、私たちの感情的負担を鎮める鍵は、私たちを傷つける人々の裁きと容赦を抱き、はい、でも自分自身のことです。 医療従事者として、ハーバード大学のマインド・ボディ・クリニックの共同設立者、ジョーン・ボリセンコ（Joan Borysenko）の次の引用を歓迎しました。これは、統合的なビジョンブレンディング生化学、感情、精神のためです。

生物学者として、私たちが自分自身の中に入って裁判をしないと言います。 。 。 脳の感情的な中心からの神経ペプチドの変化、免疫系の変化、心臓血管系の変化が、健康に一貫しています。

これらの状態をさらに調べたい場合は、次の1つまたは複数の演習を検討してください。 [編集者注：いくつかの演習がこの本で利用可能であり、そのうち2つはここで共有されています。]

1。 リリース

それを出してください。 私たちは身体に怒りと怒りを抱くので、物理的な方法でこれらの感情を解放する必要があります。 ダンス、ランニング、ドラミング、鞭打ちバットで枕を打つ、または単に涙でそれを放すことは、あなたの欲求不満と怒りを物理的に解放するすべての方法です。 あなたが非常に感情的に活性化している間に、あなたを誘発している人と対峙しないことが重要です。 ほとんどの場合、この怒りを会話に持ち込むことで、われわれが理解しようとしている、そして元気を取り戻そうとしているパターンに戻ってきます。

ヒーリングタッチ。 強力な感情を解放するためにサポートが必要な場合もあります。 マッサージ、Feldenkrais、極性療法、およびあなたが解放してブロックを解除するのを助けるために触れることを含む他のアプローチを使用することを検討してください。

2。 変換：新しい練習

1。 信じられた友人や兄弟に次の質問をしてください。私は私の人生の中で私によく役立たないかもしれない、私の両親から何を採用しましたか？ または、もっと簡単に、私はママとパパがどうやって好きですか？悪いだけでなく良いこともありますか？ 慎重に耳を傾けてメモを取るように、他の人が何分も中断することなく数分間話すように促してください。 判断なしに聞くことに集中し、情報を吸収するだけです。

2。 あなたが同意するかどうかにかかわらず、あなたの愛する人にあなたの質問に答えてくれてありがとう。 それから自分の気分をジャーナルに書き込むために、1週間おきに少なくとも10分を自分で許可してください。 あなたが聞いたことに真実はありますか？ 真実はたくさんある？ 真実は？ なぜあなたはその行動を採択したと思いますか？ それをあきらめたいですか？ あなたはそれを置き換えたいと思いますか？

3。 あなたが準備ができたら、あなたが変えたい行動に従事するたびに気づくことを約束してください。 単に気づいて始めてください。

4。 準備が整ったら、あなたの行動を変えて気づいてください。 あなたが事実の前にそれを変更することができれば、それは素晴らしいです。 あなたが時間内に自分自身をキャッチしない場合は、謝罪し、それをもう一度やり直してください。

5。 あなたの古い不要な動作を新しい動作に置き換えて練習を続けます。 それはしばらく時間がかかるかもしれませんが、最終的に新しい行動は古いものよりも自然に見えるようになります。

あなた自身をサポートする

このタイプの感情的な仕事は、挑戦的で恐ろしいものであり、時には痛みを伴います。 できるだけ多くの方法を見つけて自分自身をサポートすることが重要です。 それを行う方法に関するいくつかの提案があります：

あなたが気分を良くするものを挙げてください。 あなた自身が気分を良くするためにできるすべてのことを書き留めてください。うまく食べて、体を動かす、愛する人々に囲む、など。 他に何を考えることができますか？ リストを作成してから、週に1つしか管理できないかどうかを確認します。 。 。 毎日。 。 。 多分一日一回。

サポートシステムをチェックしてください。 しばしば、私たちが自尊心を高め、私たちのために働かないパターンを理解するようになると、私たちは私たちが私たちの両親と抱いていた葛藤と傷ついた経験を再現した、 そして、私たちがより健康的で自己愛的になるにつれ、私たちは「否定的な愛」のこのような繰り返しのインスタンスにあまり惹かれなくなり始めます。

家族や友人、ロマンチックなパートナーや配偶者など、頻繁に、そして選択して会話して話す人たちの支援システムのインベントリを検討してください。 それぞれの人と時間を過ごした後、あなた自身とあなたの人生についてどのように感じるか自分に尋ねてください。 おそらくあなたは、ジェーンと一緒に過ごす時間は、あなたが混乱したり不安を感じるのを残しているのに対し、メアリーと話すことはいつでもあなたを助けたり、落ち着かせたりすることに気付くでしょう。 できるだけ自分を囲む方法を考えてみましょう。 正の 愛情のある人間関係と、否定的な愛を残す。

私たちは、他者との健康を脅かす相互作用が、学習された行動、時間と実践で忘れることのできる行動であるという事実を慰めることができます。 最も重要なのは、これらのパターンをリリースし、感情的に愛の場所から来るとき、身体の中で物理的に治癒を引き起こすことができることです。 それは何千人もの患者が見つけたものです。 あなたが気づいて、あなたの過去を解放し、あなたとあなたを傷つけた人を許し、新しい行動に移り、あなたにも治癒があることを願っているならば。

©2011、2013 by Marcelle Pick。 全著作権所有。
（オリジナルタイトル2011：あなたは疲れていて、有線/ 改訂2013.)
出版社の許可を得て抜粋し、
ヘイハウス株式会社 www.hayhouse.com

記事のソース

あるそれMeまたはマイ副腎？：副腎疲労を克服し、再びファンタスティックな感じのためのあなたの実績30デイプログラム...
マルセル·ピックで。

あなたは毎朝起きて、疲れて、圧倒され、ストレスを感じていますか？ コーヒー、ソーダ、または他の何かの約束のために絶えず手を伸ばしていますか？ あなたは、夜の眠りに苦しんでいるだけで、一日の不振、過敏、忘れ、うつ病、渇望の甘い菓子を苦労していますか？ これらの質問のいずれかまたはすべてに「はい」と答えた場合、あなたは一人ではありません。 実際には、何十万人もの女性が、自分たちが望む生活を送るために努力しているように、同じ気持ちに向かって戦っています。 マシーン・ピックは、この疲労の流行を克服するための知識とツールを提供します

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著者について

Marcelle Pickは、American Nurses Association、American Nurse Practitioner Association、およびAmerican Holistic Nurses Associationのメンバーです。 彼女は「Healthy Living Magazine」の医学顧問を務め、「癒しの代替戦略」や「身体イメージ」などのさまざまなトピックについて講演し、定期的にテレビで女性の健康について話し合っています。 彼女はまた、有名なホフマン研究所の諮問委員会のメンバーです。 彼女の練習では、病気を治療するだけでなく、病気を予防するために女性が生活を選択するのに役立つ総合的なアプローチを取っています。 彼女のウェブサイトにアクセスしてください： www.WomenToWomen.com

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