孤独は肥満よりも致命的である可能性があります-InnerSelf.com

: By コンコルディア大学GillianLeithman

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研究は、孤独が肥満であることを示しており、肥満よりもさらにそうである。

北アメリカの文化では、自立が強さの象徴として賞賛されています。社会として、私たちは個人の業績を重視し、自立を励まします。

私は高齢化と退職に関する専門家であり、カナダの企業でのセミナーやワークショップを促進することで、従業員の退職への移行を支援しています。私はしばしば、もし私たちが "それだけで行く"という態度が私たちを孤独で孤立した道に導いたのではないかと疑問に思います。

最近のいくつかの統計があります：

アメリカ人の40％他の人に近づかないいつでもそして、孤独なアメリカ人の数は1980以来倍増しています。
最近のカナダ人退職者協会、カナダ人の16％は彼らに仲間がないことを示しました
CARP調査の15％は、誰にも向きを変えたり話したりする人がいないと答えた
15％は単独では不幸なことをしていた。

私は、これらの数字は、CARPメンバーだけでなく、一般のカナダ人の人口の中でさえもさらに高いと考えています。

科学によると、孤独は私たちの寿命を短くします。肥満の2倍。はい、あなたはその権利をお読みください。

ドクタージョンカシオッポ世界で最も孤独な権威であり、あなたの人生の中の人数は、あなたが孤独を経験することからあなたを守ることはないと主張しています。むしろ、脳や体を危険にさらすのは孤独感を感じることです。

カシオッポは飢えた気分に孤独を感じます。いずれかが無視されると、私たちは生存と幸福を傷つけます。

私たちは環境に対応するために生物学的に固定されています。私たちが低血糖値を経験するとき、私たちは食物を渇望します。私たちの胃が空っぽであるという感覚は、食べるための警告兆候であり、私たちの生存には不可欠です。

私たちが孤独を感じると、あなたのおなかが空腹になったときの大騒ぎと同じように、他人とのつながりが必要です。

孤独な脳は落ち着きがない

孤独は「過警戒」を引き起こします。それは、あなたの脳が社会的脅威に目を向けていることです。その結果、私たちは守備に就きます。私たちは、ネガティブな出来事に対してより反応的になり、よりストレスの多い日々の混乱を感じます。

孤独な脳は頻繁に目を覚まし、断片化した睡眠を経験し、その日のストレスイベントから回復することはできません。

孤独な脳はまた、うつ症状の増加を受けやすく、自己調節が困難である。そういうわけで、あなたは自分自身が刺激的で衝動的であると感じるかもしれません。

孤独な脳は認知的および身体的衰弱の危険にさらされています。

オランダの3年間の調査 2,000から65までの86参加者よりも多くが続いた。調査開始時に参加者のいずれも認知症の兆候を示さなかったが、孤独感を感じた人は認知症発症リスクが64％上昇した。

仕事から退職したときにも孤独感が増します。それがあなたが欲しい理由です退職していることを確認する〜へ何かあなたの就職先以外にも友人がいることを確認してください。

孤独な体

孤独は体にも影響します。心理学者スティーブンスオミ研究は、孤独が特定の遺伝子の発現を歪めることを示しています。人生の最初の4ヶ月間に母親から新生児の霊長類を分離する実験の結果、体がウイルスと戦うのを助ける免疫関連遺伝子の変化が生じました。

社会心理学者リサ・ジャレムカの研究孤独な人が自分のシステムで活性化されたウイルスのレベルが高く、2型糖尿病、関節炎、心臓病、さらには自殺につながっている慢性炎症に罹患するリスクがより高いことを示しています。

肥満が早期死亡率を20％上昇させる一方、孤独感は増加するあなたの確率は45％.

私たちの脳を変え、生理学を傷つけ、長寿を短くすることができるほど強力な感情状態では、どうしたらいいですか？

孤独に対する解毒剤

接続を求める：我々はすべて部族が必要です！
否定を止め、接続のための単なる欲求として「孤独を感じる」を受け入れる。
長期の孤独の結果を認めます。あなたが飢えを無視すれば、あなたは飢えています。帰属の必要性についても同じことが言えます。あなたが孤独を感じたら、他人に手を差し伸べてください。
品質の関係は、この無効を与えるのに最も効果的であることを認識してください。

我々は、生理学的かつ心理学的に接続の準備をしている。

次に孤独で孤独を感じるときは、それをあなたがつながりが必要であるという信号として認識し、仲間を探します。

あなたの体とあなたの脳はあなたがしたことに感謝し、あなたは寿命を延ばすかもしれません。