誰もが進行中の作業です。 私は進行中の仕事です。
私はまだ到着したことがありません。私はまだ常に学んでいます。
-- ルネ・フレミング  

（編集者注： この記事は子供たちの心の健康を助けることを目的としていますが、その教義は年齢に関係なく大人にも当てはまります。)

初めて本格的に仕事をしたとき、怒りを感じたときに会社のオフィスに座ってメールを送信したことを覚えています。 やがて、私の上司である CEO のリッチが私をオフィスに呼び、「モーリーン、XNUMX 時間ルールを採用してもらいたいのです。」と言いました。 このルールが何なのかわからなかったので問い合わせると、リッチは、私がイライラしたり怒ったりするメールには返信する前に XNUMX 時間待ってほしいと説明してくれました。 私はまだ XNUMX 歳で、最初の専門的な仕事を続けたいと思っていたので、すぐに同意しました。 XNUMX時間も経つと、いつも怒りが消えて、冷静に対応できるようになるなんて、私はほとんど知りませんでした。 これは進歩でした。

子どもたちも、特に感情的に健康になるにつれて、少しずつ進歩していきます。 ある日、お子さんが兄弟を押すのをやめ、怒ると足を踏み鳴らして立ち去ってしまいます。 完璧ではありませんが、確実に進歩しています。 感情的に健康な子供たちを育てる私たちの目標は、子供たちが感情を認識できるように導き、感情に対処するために何ができるかを理解し、より良い選択ができるように支援することです。 それは、あなたの子供がXNUMX日以内にひどい癇癪から癇癪を起こさなくなるという意味ではありませんが、それは可能です。 それが意味するのは、助けがあれば事態は改善するということです。

私のクライアント、XNUMX 歳のマックスがその好例です。 彼は今年の初めに、学校での怒りの問題を理由に私のところに来ました。 母親のアンジェラさんは、校長からの緊急電話に疲れきっていた。 シングルマザーとしてストレスがかつてないほど高まっていた彼女は、助けを必要としていました。 マックスとつながってみると、彼はXNUMX年前に亡くなった父親について未解決の悲しみを抱えており、彼の怒りの問題が表面化したのは学校で父親を祝う月だった（痛い）。 そこで私は、マックスが自分の深い感情を建設的に表現し、怒りに対処するための新しいツールを学ぶのを手伝い、それが彼を前向きな方向に動かしました。

私が確かに知っているのは、今日の子供たちはかつてないほど賢くなっており、自分の感情を扱う方法を学ぶことができるということです。 そして、少しのガイダンスが大きな効果をもたらす可能性があるため、今いるところから始めてください。そうすれば、気づかないうちに進歩が起こります。

精神的に健康になる方法を学ぶ

感情は思考に従う
子アヒルが母親の後を追うのと同じくらい確実です。
-- デビッド・D・バーンズ  

感情のバランスを発達させている子供たちは、自分の身体と感情を調整する方法を学んでいます。それは思考から始まります。 彼らは、自分たちの最大の感情よりも大きな感情があり、自分たちが主導権を握っていることに気づき始めています。

子どもたちを前向きな精神的健康への道に導き、バランスのスキルを学ぶのを助けることは、子どもたちが次のことを身につけるのを支援することを意味します。

• 認知制御
• 感情的な認識（知識）
• 自制心（行動変容）
• 意思決定能力

最終的には、子供たちがフラストレーション、嫌悪感、怒りなどの困難な感情を経験している場合でも、賢明な選択ができるように支援したいと考えています。 男の子も女の子も、感情を建設的に表現する練習をすればするほど、特に怒りなどの感情の動きの速い最も難しい感情については、あなたがそばにいないときや、誰かを遊び場に押し倒したいようなときに、上手に表現できるようになります。 練習を通じて、彼らは立ち去る方法とより賢い選択をする方法を学びます。

私が子供たちに伝えているのは、誰かを殴りたいのは問題ないが、誰かを殴ることは許されないということです（もちろん正当防衛でない限り）。 実際には不健全な感情など存在しませんが、重要なのはその感情をどう扱うかです。

思いやりや感謝のような有益な感情は、自然に子供たちを感情的なバランスへと導きますが、嫉妬や怒りなどの困難な感情は子供たちをバランスから遠ざけます。 したがって、私たちは、子どもたちが困難な感情に対処するとともに、思いやり、優しさ、寛大さなどの前向きな内面の資質や感情を育み、それが子どもたちを幸福へと導く手助けをしたいと考えています。

心の健康の方程式

ホイールが完璧に調整されていると、車がよりスムーズに動作し、より速く、より遠くへ行くために必要なエネルギーが少なくなるのと同じように、思考、感情、感情、目標、価値観のバランスが取れていると、パフォーマンスが向上します。 -- ブライアントレイシー

子どもたちは、特に性格や感情的傾向が異なります。 悲しみに傾く傾向のある人もいれば、幸福な性格の人もいるのは当然のことです。 しかし、子どもたちのユニークな性格や感情的なニーズがどのようなものであっても、子どもたちは親が子どもたちを結びつけ、自己マスタリーに向けて感情的に指導する必要があります。

子どもたちは、感情がどのように機能するか、困難な感情にどう対処するか、役立つ感情を作り出す方法、そして感情的に健康になるために自分の体と感情に注意を払う力を学んでいます。 彼らは、 直接の経験 新しいアイデアやツールを実践し、より良い感情に向かう方法を洗練することです。

心の健康に対する考え方の先には、習慣や実践があり、定期的に行うことで、子供の発達中の脳に前向きな道を切り開くことができます。 彼らは、叫び声をあげるなどの反射的な反応をデフォルトにする代わりに、たとえば、注意を払う時間を取ることや、裏庭でフープを撃つことができることを学びます。

考え方と習慣が心の健康に等しいというこの単純な方程式は、お子様が反応性から即応性に、頑固さから柔軟性に、不注意から慎重な選択に移行できるようにするための出発点となります。 それは、あなたがどこへ向かっているのかを知る道筋を設定し、できればもっと簡単に、子供たちがあなたと一緒にその方向に進むのに役立ちます。

習慣が健康をつくる

我々は繰り返して何があります。
-- ウィル・デュラント  

習慣を作ることは、ジムで筋肉を鍛えることでも、心を落ち着かせて集中する方法を学ぶことでも、あらゆる目標に向かって進むのに役立ちます。 習慣の力は計り知れません。 彼女の本の中で 前より良い, グレッチェン・ルービンは、特に習慣をスケジュールするときに、習慣がどのように私たちの生活を少しずつ変えるかを紹介します。

何も考えずに定期的に何かを行うと、それが習慣になります。 心の発達を促してきたのにFUL子どもたちにも私たちにも、心強い味方がいますlessらしさ。 習慣は、私たちの抵抗や心を平静にするのに役立ちます。 習慣を作る能力は、何かを考えすぎないようにするのに役立ちます。それがジムに通う場合でも、子供たちと感謝の気持ちや呼吸法の練習をする場合でも、それは私たちの生活にしっかりと組み込まれています。

子どもたちと一緒にポジティブな感情的健康の習慣を作ることで、子どもたちが自分の感情をコントロールし、より幸せになることができます。 子どもたちは、私たちが見せたもの、私たちが子どもたちに言う言葉、そして私たちが彼らが作るのを手伝った習慣に基づいて自分の人生を築いていきます。 特に立ち止まり、落ち着かせ、感情的なバランスを取り戻す方法に関して、彼らがより健康的な習慣を築くのを助けるのは私たちにかかっています。

定期的な習慣ではなく、定期的な習慣を子どもたちに育むことが重要です。 これらは、子供たちが何が起こってもより早く落ち着く能力を獲得し、その後自分の中心に戻るのに役立ちます。

私の提案は、何かを XNUMX つ選んで、それを心の健康プログラムに組み込むことです。 一緒に瞑想することでも、日々の感謝の気持ちを実践することでも、何かをひとつ加えることで、本当に大きな力が生まれます。 あなたが気づかないうちに、物事は変化し、進歩が起こります。

私が知っているある家族は、家にピースコーナーを追加しました。そのため、子供たちが動揺したとき、本、ぬいぐるみ、アート、ゲームでいっぱいのそのコーナーに行き、心を落ち着かせて中心を取り戻すことができました。 ある時、XNUMX歳のサミュエル君が母親に怒ったとき、「お母さん、ピースコーナーにはXNUMX分いればいいと思うよ」と言ったところ、それが本当だったので母は笑いました。

成功への XNUMX つのステップ

成功とはそれ以上の何ものでもありません
いくつかの簡単な規律を毎日練習します。
-- ジム・ローン  

それぞれのステップは本一冊分になるかもしれませんが、子供たちに教えたり、模範としたりできるように簡略化しました。

1 やめる
2. 穏やかな
3. 賢い選択をする

停止します。 ご存知のとおり、子供たちは素早く動きます。速度を落としたり停止したりできるように手助けすることが、感情の方向を変えるための第一歩です。 その感情は興奮など役立つものかもしれませんが、あまりにも多すぎるとダイニングルームで何かを倒してしまうことになる可能性があるため、XNUMX つのステップは役に立つと同時に挑戦的な感情に関するものです。 もちろん、子どもたちが困難な感情を経験したときは、その勢いを抑え、感情の船を新しい、より健全な方向に舵を切るのを助けることが不可欠です。

平静： 心を落ち着かせるということは、私たちが生涯を通して学んでいくものですが、確かに子供の頃に心を落ち着かせるのに役立ってくれたものは、大人になった今でも私を落ち着かせるのに役立ちます。 あなたは、子どもたちが心を落ち着かせ、集中するための生涯にわたるツールを構築するのを手伝っていることを忘れないでください。 私は東海岸で育ち、心を落ち着かせるために自然の中に行きました。西海岸に住む今でも、それがリラックスするための一番の方法です（瞑想と笑いを除けば）。 子供の頃はもっと木に登ったかもしれませんが、今ではXNUMX本の指すべてが砂の上にあると、ストレスはすぐに解消されます。

賢明な選択をしましょう: 立ち止まって落ち着かせるとともに、賢明な選択をする能力も不可欠です。 子どもが叫ぶか深呼吸するか、妹を突き飛ばすか言葉を使うか、部屋の向こう側に本を投げるか立ち去るか、これらの選択はすべて影響を及ぼします。 状況の感情的な激しさが和らいだときに選択を行うのが最適です。そのため、賢明な選択を行う前にステップ 2 の冷静さが必要です。

自分にとっても他人にとっても良い選択は賢明な選択です。 私は特に感情的な選択について話していますが、それらは実際には人生のあらゆるものについての選択となり得るのです。 お子様が誕生日パーティーのリストを計画している場合、自分が食べたいものと他の人が喜ぶものを考えることができます。それは賢明な選択です。

感情的な成長

もっとよくわかるまで最善を尽くしてください。
そして、より良く知ったら、より良く実行します。
-- マヤ・アンジェロウ  

子どもたちが自分の感情を認識し、落ち着く方法を学び、大きな感情を感じたときにより良い選択ができるように指導することが成長です。 瞬間的には乱雑で醜いものになるかもしれませんが、それが成長というものです。 蓮の種が土の中を通って水の中を突き上がって花を咲かせるように、私たちは花を咲かせるために人生の土をくぐり抜けなければなりません。 これは子供たちにも私たちにも当てはまり、彼らが生まれ持った人間として成長できるよう支援します。

子どもたちの感情的な成長を育む XNUMX つの方法は、自分が発信したものはすべて、何らかの方法、形、形式で自分に戻ってくることを理解できるようにすることです。 例えば、誰かに不親切な対応をすれば、不親切なことが自分に返ってくる可能性が高いです。 このブーメラン効果について学んだ子供たちは、自然に良いものを宇宙に送りたいと考えます。つまり、見返りに良いもの（感情的に言えば）が戻ってくることを意味します。

大人として私たちはそれを原因と結果の法則として知っていますが、この用語を使用すると、 ブーメラン それを説明するのに最適な方法です。 （仏教ではこれを啓発された利己心と呼びます。これは、善良であることで、より良いものが自分の人生に流れ込むことを認識するものです。）

したがって、精神的に健康な子供たちを育てる過程で、たとえそれが面倒で困難な場合であっても、私たちは子供たちが精神的に健康なスキルを習得できるように支援するという取り組みにおいて、柔軟かつ毅然とした姿勢を保つ必要があります。 それは決して直線ではなく、前方、後方、横方向、そして時には量子的飛躍があるからです。 私たちの目標は、子供たちに寄り添い、指導し、一緒に成長することです。

一緒に学ぶ

私はまだ勉強中です。
-- ミケランジェロ、XNUMX歳  

子どもたちの感情について指導するには、私たちが自分自身の余裕をなくすだけでなく、感情的な家を整理する（または維持する）ことが必要です。 完璧な人はいませんし、私たちは皆学んでいるのです。 私たちは忍耐、寛容、許しを学ぶ日もあれば、笑いと喜びについて学ぶ日もあります。 レッスンは定期的に行われますが、今日の子供たちを、ここに来たときの姿に育てる際に得られるものは大きいです。

私の視点から見ると、優秀な親、教師、大人たちは子どもたちと一緒に学び、本気で分からない場合には「分かりません」と平気で言い、代わりに一緒に学ぼうとするのです。 たとえば、XNUMX 歳のオータムは最近、親友の XNUMX 人をガンで亡くしました。そのとき母親は「ハニー、なぜこんなことになったのか分からない」と言ったそうです。 彼女の母親は彼女に偽りの説明をせず、正直に言って、彼女が悲しみを乗り越えられるよう手助けしながら心からの慰めを提供することに決めました。

一緒に学ぶ過程では、子供たちと間違いを犯す可能性もありますが、そのような場合でも親子関係を修復することができます。 私の知っている父親の一人は、時々車の中で悪口を飛ばし、息子はそれをヒステリーだと思っているようですが、父親は息子にその言葉を繰り返してはならないと必ず伝え、息子に謝ります。 一緒に学ぶことには、次のようなさまざまな側面があります。

• 親子関係の修復（感情的な問題が起こった場合）
• （懲罰ではなく）パートナーシップに焦点を当てる
• （年齢に応じた方法で）正直であること
• 本物であること
• 楽しんで

これらすべての側面は、感情がどのように機能するか、今日の気分を良くするために何ができるか、より幸せな経験を人生に引き込む内なる資質を開発する方法について学ぶことの一部です。 一般的に、気分が良くなればなるほど、物事はうまくいきます。

今日の子供たちは強力な創造者であり、遅かれ早かれ自分たちの幸福を創造する能力を持っています。 彼らが必要としているのは、アイデア、ツール、実践、そして賢明な指導とメンターであり、彼らを偉大に導くためのものです。 彼らはそれ自体は良い人かもしれませんが、時にはあまり親切ではない世界の中で本当に偉大で、思いやりがあり、親切な存在になるには、勇気、内なる自信（または多くの人が言うように、根性）、そして「こっちに来なさい」と言う健康な人々のコミュニティが必要です。

著作権 ©Maureen Healyによる2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.

記事のソース

感情的に健康な子ども：穏やかな、中心の、そしてよりスマートな選択をする子供たちを助ける
モーリーンヒーリーによって。

成長することは容易ではありませんでしたが、今日の世界は紛れもなく前例のない課題で子供たちとその両親を提示します。 その反面、Maureen Healy氏は、感情的な健康、回復力、そして均衡を学び強化することができると広く認めています。 「野生の子供」であったヒーリーは、その種で、彼女は「子供が欲しいのかどうか疑問に思う」ベビーシッターを去った人が彼女の主題を知っていると書いています。 彼女は彼女自身が経験した高感度、大きな感情、そして過剰なエネルギーに対処するスキルを教えることの専門家になりました。

詳細および/またはAmazonでこの本を注文するには、ここをクリックしてください。 Kindle版としても入手可能.

著者について

モーリーンヒーリー の著者である 精神的に健康な子供 & 成長しているハッピーキッズ2014でNautilusとReaders 'Favoriteの本賞を受賞しました。 人気の 心理学今日 ブロガーで人気のある講演者であるモーリーンは、小学校低学年の子供たちを対象としたグローバルなメンタリングプログラムを運営し、両親やその子供たちと一緒に忙しいプライベートな練習を行います。 彼女の社会的および感情的な学習の専門知識は、北カリフォルニアの教室でヒマラヤのふもとにあるチベット難民の子供たちと働くことを含め、世界中で彼女を連れて行きました。 で彼女をオンラインで訪問しなさい  www.growinghappykids.com.

著者とのインタビューを見る：

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