悪夢や恐ろしい夢を楽しい体験に変える

暗い森を見ているが光線が透けて見える女の子の画像
による画像 ウィルガードクラウス


マリー・T・ラッセルによるナレーション。 

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次の文は私が夢と夢について言わなければならない最も重要なことです: 夢が終わった後、 思い出になります!

これはあなたの夢をマスターするための鍵です。

悪夢から冒険へ

夢を悪夢にする本質的な要素は、あなたがコントロールできない出来事に直面したときの無力感です。 あなたがこれらの出来事について無力感を取り除く何かをすることができるようになれば、同じ夢は悪夢ではなく冒険になります。

悪夢は、ある種の重いストレス下にあるときにのみ発生し、ストレスは筋肉の緊張として体に変換されます。 緊張が十分に強い場合、それは身体機能を妨げる可能性があり、これは悪夢または一連の悪夢さえも生み出す一種の内臓恐怖を引き起こす可能性があります。

どうしても緊張がほぐれると、悪夢は終わります。 悪夢を思い出しても十分な緊張が再発すると、同じまたは異なる悪夢が再び発生したり、目覚めた状態で恐怖や無力感を引き起こしたりする可能性があります。

あなたは悪夢を追放できますか?

感情を抑制またはマスクする薬とは別に、一部の心理学者は現在、クライアントが悪夢を思い出すときに、自分の考えを楽しいものに切り替えるようにアドバイスされる手法を使用しています。 これにより、特定の期間に悪夢が少なくなるクライアントもいるため、非常に効果的な手法であると考えられています。 それはある程度の緊張を和らげることによって機能します、そしてあなたの筋肉が十分にリラックスしているならばあなたは怒りや恐れを感じることができないというのは事実です、両方とも筋肉の緊張が存在することを必要とします。

また、祝福を数えるなど、良いことを意識したり考えたりすることで、緊張した筋肉がリラックスし、幸福感が生まれることも事実です。 しかし、このテクニックは、自己価値、自尊心、自信の欠如から生じるクライアントの信念や不安については何もしません。 そのような信念は、より多くの無力感を構築し、より多くの悪夢をもたらす可能性があります。

もうXNUMXつのテクニックは、明晰夢で数か月にわたって人々を訓練し、進行中の悪夢をある程度修正できるようにすることです。 これは一部の人にとっては成功していますが、時間がかかり、一貫性がありません。

悪夢の記憶を癒す

しかし、今こそ、悪夢に対処するためにこれまでに見つけた中で最も効率的で効果的な一連のテクニックを紹介するときです。 通常はXNUMX分未満、多くの場合XNUMX分未満で済むため、効率的です。 それは無力感を直接扱い、変えるので効果的です。 これはどのように行われますか? 本当の問題、つまり悪夢の記憶に取り組むことによって。

悪夢の間、あなたは夢の状況がもたらす恐れや無力感にさらされます。 しかし、目を覚ますと、それは終わった悪夢そのものではなく、生涯にわたって時々残る記憶を扱っています。

これ以上の議論なしで、これはあなたがそれについて何ができるかです。 同じテクニックで何百人もの人を助けてきましたが、私は自分の夢の経験をイラストとして使用します。 最も魅力的な方法を選択するか、それぞれを自由に試してみてください。

これらのテクニックの本質は、あなたが直接 メモリ まだ存在している悪夢のことであり、終わって終わった悪夢そのものではありません。 これにはXNUMXつの非常に重要な結果があります。

1.本来の体験がなくなったため、問題となるのは記憶です。

2.メモリが問題であるため、それに対処するためにスリープ状態に戻る必要はありません。 目を覚ましている間、直接それを扱うことができます。

オプション1:反応を変える

目覚めた後、できる限り早く、起こっていた何かに反応した悪夢の記憶の中のポイントを選び、意識的な想像力であなたの反応を変えてください。 これにより、悪夢に対するあなたの気持ちが変わることもあれば、キャラクターやイベントが自然に変化して、悪夢がただの面白い夢に変わることもあります。

妻は私が服をきちんと積み上げていないのでとても怒って、私はそれらをすべて拾い上げて片付けるべきだと思っています、そして彼女は私に怒鳴ります、そして私は怒って彼女のパンティーのXNUMXつを拾い上げて山に置きます。 まだ服を片付けるべきだと思いますが、戸惑い、はっきりと考えるのが難しいです。 彼女は私を尊敬していないと再び叫び始め、私はもっと怒りますが、それでも混乱した方法で服を見てください。 私たちは叫びの試合に入り、私は非常に動揺して目を覚ます。

変化

目を覚ますと、目を閉じていても目を覚まして夢を思い出していると、夢を変える必要があると思いますが、それはとても難しいと思います。 これは私にとっては珍しいことですが、いくつかの強い信念が働いていることを示しています。 仕事を続けて、ようやく二階の自分の部屋の箱に洋服を手に取って入れることを想像できるようになり、満足と幸せを感じています。 ああ、ちなみに、私の愛する、甘い妻は、WakingLifeのように私に腹を立てることはありません。

オプション2:ストーリーを変更する

目覚めた後、できる限り早く、悪夢の記憶の中から好きな場所を選び、想像力を使って物語を変えてください。 あなたはもはや存在しない夢そのものではなく、悪夢の記憶を扱っていることを忘れないでください。 ですから、気分を良くするために、好きなようにストーリーを変更する自由を自分に与えてください。 このテクニックには、気分が良くなるだけでなく、自分に対する信念を変えるのに役立つという利点があります。 これが私が高校生の時にしたことです。

私はXNUMX人のBMOC(キャンパスのビッグメン、「いじめっ子」と訳されています)に追われているので、死ぬほど怖がって通りを走っています。 右側に地下のレストランがあり、階段を駆け下ります。 レストランは空っぽなので、階段の下でテーブルの下に隠れようとしています。 BMOCは私の後ろの階段を駆け下り、テーブルの下で私を見て、それを蹴り上げて、私を殴り始めます。 私はとても恐れて目を覚ます。

変化

私はテーブルの下にいて、いじめっ子が階段の一番下に達するとすぐに立ち上がってテーブルから投げ出し、XNUMX人の男の子に足を踏み入れ、頭を一緒に割って、XNUMX人ずつ階段を上って通りに。 それから私はテーブルを直立させ、かわいいウェイトレスにビールを注文し、座ってそれを飲みました(そして男の子、それは今までに気分が良かったです)。

結果? 二度と私をいじめたことはありませんし、このような悪夢もありませんでした。

オプション3:夢を続ける

奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたのリコールで、あなたが目覚めたポイントを超えて悪夢を続けることを許可すれば、どんな状況であっても、それは常に前向きな方法で解決することを発見しました時間がかかる場合があります。

繰り返しになりますが、悪夢の記憶の中から、必要に応じて最初を含めて選択したポイントを選び、目が覚めた最後に到達したときにそれを覚えておいてください。 これでは、何も起こそうとはしません。 気持ちの良い解像度に達するまで、ストーリーを独自の方法で展開することができます。 もっと悪いことが起こるかもしれませんが、できればそれを続けてください。

何人かの人々は宗教的な経験に大きな危険を経験しました。 私が知っている一人の男は、繰り返される夢の落下に悩まされ、自分が死ぬのを許し、天使がやって来て彼を天国に連れて行くまでそれを続けました。 人間関係の問題を解決するのに役立つ強力な洞察を得る人もいます。 以下は、私がXNUMX歳のときの私の経験のXNUMXつです。

私がXNUMXで終わるライセンスを作成しない限り、男は私を殴打すると脅迫します。 ついにラックにぶら下がっているのを見つけましたが、それでも彼は私の後に来ます。 黒い警官が通りを横切っている。 私は転用を利用して茂みの後ろに隠れます。 男が通り過ぎると、私は車で町のビーチに向かって信号機などを通り抜けます。それから私は自転車に乗っているか、歩道を走っていて、枝をぶち壊します。

継続

目を覚まし、中断したところから始めている間、「私は枝をぶち壊し、自転車が何度も転がり、庭に着陸します。 男は聞いて私の後ろに来るが、庭の大きなブルドッグが彼を追い払い、私の手をなめるために戻ってきた。」

予知または厄介な夢

これらのテクニックを悪夢に限定する必要はありません。 それらは、予知的であるように見えるものを含め、不快または厄介な夢と同じように機能します。 私のある生徒は、子供が木から落ちて怪我をしたことを夢見ていました。 子供がマットレスに落ちるように彼女は夢をやり直した。 XNUMX週間後、子供は木から落ちましたが、起き上がって害を及ぼすことなく立ち去りました。

これらのテクニックのシンプルさと効果、そして夢から目覚めた直後、あるいは夢がまだあなたを悩ませている場合は何年も後にそれらを行うことができるという事実を強調したいと思います。 問題が発生するのはメモリを操作することだけであることを忘れないでください。

©2017by SergeKing。 全著作権所有。
出版社の許可を得て転載
Bear&Co、Inner TraditionsIntlのインプリント。
www.innertraditions.com

記事のソース

夢を見るテクニック:夜の夢、空想、そして限界の夢を扱う
セルジュ・カヒリ・キング

ブックカバー:Dreaming Techniques:Working with Night Dreams、Daydreams、and Liminal Dreams by Serge Kahili King夢は私たちの生活を深く具体的な方法で変えることができます。 夢の芸術をマスターするためのこのガイドでは、Serge Kahili King、Ph.D。が、夢の力を利用して、癒し、変容、そして現実の体験を変えるためのテクニックを探ります。 彼は、5,000以上の自分の夢と、ほぼ50年間の臨床研究からの学生やクライアントの夢の分析を利用して、私たちが持っている夜の夢の種類、それらをよりよく覚える方法、活用する方法を調べます。それらは私たちの健康と幸福を改善するために、そしてそれらをどのように解釈するか。 この本はまた、ファンタジー、誘導イメージ、瞑想、ビジョン、遠隔透視など、白昼夢を深く探求し、癒し、洞察、創造性のために白昼夢を使用するためのテクニックを提供します。 

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック。 Kindle版としても入手可能です。 

この著者は、.

著者について

セルジュ・カヒリ・キング博士の写真Serge Kahili King、Ph.D。は、フナとハワイのシャーマニズムに関する多くの作品の著者です。 アーバンシャーマン 影響により インスタントヒーリング。 彼は心理学の博士号を持っており、カウアイ島のカヒリ家とアフリカとモンゴルのシャーマンによってシャーマニズムの訓練を受けました。 彼は、世界をより良い場所にすることに専念している個人の非営利の世界的なネットワークであるHunaInternationalの事務局長です。 彼はハワイ島に住んでいます。 彼のウェブサイトをご覧ください。 http://www.huna.net/
 


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