爪を噛む、皮膚を摘む、その他の反復的な行動を心配するとき-InnerSelf.com

: By イモージェン・レームとジュディス・スティーブンソン

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爪の噛み付き、皮膚の摘み取り、その他の反復的な行動について心配するときあなたの習慣はあなたの日常生活に影響を及ぼしますか？あなたは医療を受ける必要がありましたか？ www.shutterstock.comから

爪に咬む、鼻で摘む、口を噛む、肌を摘む、髪を引っ張る - 私たちはすべて、それらのうちのいくつかをいくつか行います。いくつかの通常のグルーミング行動は、（汚れた指の爪での摘み取るなどの）良好な衛生状態と外観（厄介な灰色の髪を摘み取る）を維持するのに役立ちます。しかし、いつこれらの正常な行動は厄介な習慣になるのでしょうか？そして、これらの習慣はいつ心理的障害になりますか？

習慣は、あまり考えなくても自動的に発生する安定した反復的な行動です。彼らは一度確立されると、彼らは壊れにくいという点で安定しています。前に説明したような身体に焦点を当てた反復的な振る舞いはかなり一般的です。に一つの研究米国の大学生の24％は、身体に重点を置いた反復行動を少なくとも5回は1日に5回行うと報告しています。

だけどフォローアップ研究 1-6％の罹患率がはるかに低いと報告しています。これは、生徒の習慣の結果が医学的な注意（感染症など）を必要としていたか、日々の機能障害を受けたかどうかを検討するよう求められたためです。これは、精神保健専門家が習慣的な身体に焦点を当てた反復行動をより深刻なものとして見始める時です。

結果

2つの特定の身体中心の反復行動は、心理学的障害として、米国精神医学会：髪を引っ張る障害（三毛歩数）、および皮膚採取障害が挙げられる。

これらの条件は、制御するのが非常に困難です。禿頭症、痛みを伴う皮膚感染症、瘢痕化が一般的です。身体に焦点を当てた反復的行動は、影響自尊心、身体イメージ、健康、人間関係、日常の機能などがあります。

最近のオーストラリアの研究身体に重点を置いた繰り返し行動の臨床的レベルの人々は、うつ病や不安などの他の精神的健康障害を経験する可能性が2〜4倍高いと報告しています。

研究者らは、爪刺しや口噛み（頬や口の内側を刺す）が繰り返される人は、肌の摘みや髪を引っ張る人よりも精神的健康が良いと予想していました。これはそうではありませんでした。代わりに、すべての身体に焦点を当てた繰り返しの行動は、精神的健康と生活の質の低下に関連していました。

これらの関係の因果関係は確立するのが難しい。しかし、これらの行動は、通常、小児期または青年期に発症し、いくつかの研究うつ病の発症は苦痛重度の体に焦点を当てた反復的な行動によって引き起こされる。

爪の噛み付き、皮膚の摘み取り、その他の反復的な行動について心配するとき髪の引っ張りと皮膚の摘み取りは精神障害のマニュアルに記載されています。 www.shutterstock.comから

目的

身体に焦点を当てた反復的行動は、強迫性障害に関連する（OCD）。体に重点を置く反復的な行動と同様に、 OCD 検査、洗浄、手洗い、計数、および注文のような強制的な行動を制御するために奮闘する。

どちらの状態でも、人々はしばしば緊張と不安の積み重ねを報告し、反復的な行動を行うことで安心します。 OCDの場合、強迫は一般的に、侵入的、怒っている、不合理な強迫観念によって駆動される。しかし、身体に焦点を当てた繰り返しの行動は、強迫観念によって促されるものではなく、2つの条件の間に重要な違いがあることを示している。

身体に焦点を当てた反復的行動の正確な原因は不明である。勉強英国の2,500双子の皮膚摘出を調べると、遺伝的要因が双子の症状の差の40％を占めていると報告されています。

これと類似の研究これらの行動において強い遺伝性を示し、特定の因果遺伝子は同定されていない。マウスの研究「SAPAP3」と呼ばれる遺伝子を操作することで、毛皮がくすんだようになることがあります。

SAPAP3遺伝子のヒト変異体は、すべてではないがいくつかの症例に関連している OCDおよび身体中心の反復行動。これらの遺伝子はグルタミン酸産生に関与しており、脳細胞の伝達を促進する上で重要な役割を果たす。

N-アセチルシステイン（強迫性行動に関連する脳領域のグルタミン酸を調節するアミノ酸）が示されている混合結果髪を引っ張ったり皮膚を摘んだりするのを減らすために使用される。身体に焦点を当てた反復行動に関する神経生物学的研究は複雑であり、複製研究が必要である。

心理的要因の範囲は、行動の重症度に影響します。体に重点を置く反復的行動を持つ人々はしばしば感情に対処する不安、欲求不満、悲しみ、退屈など）。

触ったり、擦ったり、噛んだりする肌や爪や髪が、リラックスしたトランスのような状態を促し、否定的な感情からそらすと報告しています。退屈なときは、体に焦点を当てた繰り返しの行動は、人々が活動的な何かをしているように感じるのを助けることができます。完璧な人格特性.

我々の研究身体感覚への感受性が身体に重点を置く反復的行動につながる可能性を探求し始めました。この分野の研究が登場していますが、最近の研究これらの行動を持つ人々は、ストレスや緊張に関連した感覚に敏感であり、邪魔されます。

これは、身体に焦点を当てた反復的な行動が、否定的な感情からの逸脱を助けるのと同様に、体内で感じる不愉快な感覚を調節するのにも役立つ可能性があることを意味します。

救済

習慣逆転療法スキルに基づいており、体に重点を置く反復的な行動の重症度を軽減することができます。頭字語「SCAMP」は、精神保健の専門家治療戦略を調整する身体に重点を置いた反復行動を困難にすることができますが、不可能ではないという、非常に個性的な多くの要因には、

感覚の: 創造的な感覚活動視覚、聴覚、触覚、嗅覚および味覚を使用することは、身体に焦点を当てた反復的な行動によって提供されるような楽しい感覚を達成するのに役立ち、そうでなければこれらの行動が緩和される不快な感覚に対処する。バブルラップをポップする方法と同様に、フィギットのおもちゃピックアップまたはプルする衝動に直面したときに手を忙しく保つために触覚刺激を提供することができます。

認知：あなたの内側の自己話がこれらの行動にどのように影響するかに注目してください。身体に焦点を当てた繰り返しの行動に関連する思考は、「私はちょうどこの髪を引っ張ってから止めるつもりだ」のように、しばしば自己批判的であるか許可を与えているのだろうか？有用な技術.

影響を及ぼす：感情に反応する新しくて柔軟な方法を学ぶことは、身体に焦点を当てた繰り返しの行動を扱う上で重要です。たとえば、briefを使用してリラクゼーション戦略瞬間的なストレス、不安、衝動を管理する。行うこと楽しい活動気分を高め、行動変化を起こす報酬を与えるのにも役立ちます。

モーター：習慣逆転療法の重要な戦略は競合する応答。拳を握ったり、物を掴んだり、腕を1分間横切ったりするような身体的な反復行動に物理的に適合しない離散的な活動に参加するときは、選択するのが難しい。

場所：ピッキングや引っ張りは、バスルーム、ベッドルーム、運転中、またはコンピュータで一般的に起こります。時間が経つと、そのような状況は身体に焦点を当てた反復的な行動と関連し、自動的に開始するように促されます。あなたのルーチンとあなたの体に重点を置いた反復的な行動をするのがより楽になるようなことをするこのような状況では、学んだ習慣を壊すのに役立ちます。

身体に焦点を当てた反復的行動からの回復の多くの個人は、彼らの衝動は残っていると報告しますが、時間とともに減少しています。このため、身体に重点を置いた反復的な行動にもかかわらず、衝動に対処するための多様な戦略を学び、価値のある活動、関係、趣味に参加することを選択することが重要です。