無意識の信念を放棄し、より正直に自分自身を見る良い方法は、あなたが他人から守っている秘密を調べることです。 私は秘密を持っていない人には一度も会ったことがありません。 しかし、あなたが秘密を持っているという事実は、「人々が本当に私を知っていたら、私を受け入れない」と肯定することと同じです。 私たちは、私たちがノーであると感じることを強化することによって、受け入れられるように自分自身をノックアウトします。

あなたはどのような秘密を持っていますか？ あなたは誰にも知らせたくないことをあなたがした（または考えた）ことは何ですか？ 自分の秘密を見せることができれば、その秘密を知ることができます。 私のワークショップの中には秘密練習をしています。そこでは、空の3×5のカードを渡し、匿名でカードに秘密の1つを書くように頼みます。 それから、カードを集めてシャッフルして、もう一度それらを渡します。 すべての参加者は、あたかも彼らのように新しいカード（恐らく自分の秘密ではない）を声を出して読み上げます。 この秘密が彼らに属していれば、彼らは気分を感じようとします。 彼らは、この秘密を持っていると感じたことを話し、やった、言った、またはカードに報告されたことは何でも考えました。

このエクササイズは、部屋の全員にヒーリング体験を提供します。 あなたの秘密が大声で読み上げられ、誰かがこのような柔らかく親密な方法で話し合っているのを聞くと、あなたは秘密を新鮮な光の中に見ます。 あなたの秘密は、あなたが明らかにするにはあまりにも恐ろしいと思ったものが、より正常に見えるようになります。 実際、この練習での自己開示の深さは、参加者を驚かせることがあります。 それは、人々が実際に暗い秘密を負担して死んでいるかのようです。 たぶん彼らは、他人が自分の秘密を聞くことができ、おそらく秘密を受け入れることができれば、安心感や癒しの何らかの尺度が与えられることを直感的に知っているかもしれません。

秘密の負担

私のグループの一人で、約50人の男が非常に辛い秘密を共有していました。最初は匿名でカードに入れられていました。 彼の秘密は、彼らが第7学年にいたときに親友を殺害する責任を感じていたことでした。

私のグループの男であるSmittyと、幼稚園以来の友人であるJohnとBrianは、いつかスミティのお父さんの拳銃をゴルフ場に連れて行っていました。 Smittyはロシアのルーレットを演奏する考えを持っていました。 他の人、特にブライアンは、それが愚かなアイデアだと言って抗議した。 しかしSmittyは存続し、何とか彼の友人に同意させた。 Smittyはピストルの一室をロードし、最初にボランティアをしました。 彼はバレルを回転させ、銃を彼の寺院に置き、目をしっかり閉じ、トリガーを引っ張った。 クリック。 何も起こらなかった。 彼は運が良かった。 もう少し自信を持って、ブライアンは自分の番になった。 しかし、今度は、引き金を引いたときに、それが消えてすぐに彼を殺しました。

これらのすべての詳細はカードに書かれていませんでした。 Smittyがカードに書いたのは、「私は誰かの死に責任がある」ということでした。 しかし、彼はその人がそのような心のこもった思いを持ってカードを読んでいるのを聞いた後、そのような思いやりでSmittyは話すことに決めました。 彼は涙が彼の顔の下を流れて全話を語った。

彼が終わったら、グループの上を行き着いた。 他のいくつかのグループメンバーが彼と泣いていた。 Smittyが周りを見回すと、彼のそばはより深くなった。 彼は親愛なる友人の記憶に泣き叫んで、許しを求めました。 その後のグループセッションでは、この告白はSmittyの人生を変える癒しの経験であることがわかりました。 彼は彼の最も恥ずべき秘密を見ることを許し、彼が期待した軽蔑の代わりに愛を経験しました。

透過的な運動である

ここでは、あなたがより透明になるのを助けるために単独で行うことができる練習です。

4つの異なるカードに、あなたが尊敬する4人の名前を書いてください。 今度はカードをシャッフルして裏返しにしてください。 それぞれのカードの反対側に、あなたのトップ4の秘密を書いてください。 カードをもう一度シャッフルしてください。 その人の名前から順に、各カードを読んでから、カードを裏返して秘密を読んでください。 秘密がこの人に属していた場合、その人の意見はどのように変わるでしょうか？ あなたの意見はまったく変わっていないとあなたが言っているのなら、それに気づいてください。 もしそうなら、それに気づくでしょう。 自分のものよりも他の人々の暗い秘密を受け入れることはできますか？ それともそれ以外の方法ですか？

あなたが書いた秘密の1つを選んで、それに関連するあなたの気持ちを感じてください。 それがあなたが何かの記憶を持っているなら、あなたがそれをしたことに関するあなたの気持ちを感じてください。 あなたが気持ちに入ると、あなたがそれから逃げなければならない傾向に気づくでしょう。 あらゆる判断や想像力に気づき、感情に戻る。 彼らがあなたを思い出に連れて行くなら、この記憶にとどまってください。 そうでない場合は、単に気分を感じてください。

いずれにしても、何を経験するかによって、あなたの精神の暗い場所の1つに光が照らされ、この暗い場所をあなたの存在全体に統合することができます。 統合されると、あなたに隠された力はありません。

お気に入りフィアーズ

誰もが嘘をついている、誰もが秘密を持っている、そして誰もが恐怖を持っているので、人々にそれを止めるよう警告する点はありません。 何がうまくいくのか、私たちがより透明になるのを助けるのは、私たちの恐怖を認め、その名前を付けることです。

ほとんどの人は、1つまたは2つの「好きな恐怖」を持っています。 私たちの何人かは、無視されることを恐れる傾向があります。 他の人は注意のために選抜されるのを恐れている。 私たちの中には放棄を恐れる人もいる。 他の人は冒される恐れがあります。 いくつかの恐怖は圧倒されたり過度に刺激されたり、他は空虚を避けたり、何もすることがありません。 頻繁にあなたの好きな恐怖は、特定の種類の状況でしか出現しません。

あなたの恐怖の視点を取得してより軽く取り上げるのを助けるために、次の状況リストを見て、0、1、2、または3をそれぞれの隣に置くと、0は自信を持って自信を持っていることを意味します、1は、あなたがこの状況では適度に不安定であるか不確かであることを意味し、2はそれを避けることを意味し、3はこの状況に決して直面しないことを意味する。

1。 恋人に話す私は彼らが私を喜ばせるために何をしているのが好きではありません。

2。 私の恋人は私がラブメイキング中にやっていることに満足していないと言われています。

3。 従業員や同僚に、私が何かしたことに満足していないと伝えます。

4。 上司、同僚、または顧客から、自分の仕事に不満を抱いていると言われています。

5。 私は惹か人と会話を開始しています。

6。 私が魅了されていない誰かを持って、彼らにパーティーに同行するように頼んでください。

7。 人々の集まりを歩き、異常な、予期しない、または愚かな何かをすることは、誰もが私に気付くようになります。

8。 人々の集まりに歩み寄り、誰も気づかずに私に気づく。

9。 自分の能力を超えていると思う職場で仕事をするよう求められました。

10。 私が嫌う人や尊敬しない人にパフォーマンスレビューをしてもらうこと。

11。 嘘に巻き込まれている。

12。 私はやらなかった何かのために非難されている。

13。 入札感を表現し、誤解されている。

14。 私は自分がうまくいきたいことに満足していないと言っています。

15。 私の上司は、彼女が私と一緒に怒っている私に教えた。

16。 顧客は、彼が私と一緒に怒っている私に教えた。

17。 誰かが私に彼女の気持ちを傷つける何かをしたと言わせる。

18。 彼が私に傷ついている何かをしたことを伝える。

19。 彼が私を怒らせる何かを行っている奴に話す。

20。 誰かに伝える "それが私たちの間に上だ。"

21。 支配的で脅迫的な態度で行動している人と私が望むものについて交渉する。

22。 彼女は私の自宅やオフィスを残すために持っている人に伝える。

23。 彼が私に残したがっている誰かが言われて。

24。 グループ会議で涙を流し。

25。 一時的な身体的状態があるため、私に助けを求める必要があります。

26。 いくつかの物理的なタスクに助けを求めている。

27 育成を求められている。

28。 沈静化するか、または感情的ではないと言われる。

29。 黙って言われる。

30。 自分自身について否定的な判断を聞いた。

31。 誰かが彼女について私の判断を知らせる。

32。 私が好きな人は私の人格について何か好きではないと言われています。

33。 友人や仲間に、私がある種の扱いをしたい、そして彼女の拒否したいということを伝えます。

34。 私の友人や仲間が私に注意を払い、無視されるようにしたい。

35。 私が求めている人からやりたいことをやりたいことを言われた。

36。 強く感じることについて私が間違っていると言われています。

それぞれの状況にレーティングを与えた後で、リストをもう一度見てください.1、2、3のいずれかを自分で聞いたところで、このような状況であれば私には何が起こるか想像できますか？ 私は特に何を恐れているのですか？

恐怖を知っている

あなたの恐怖に精通することで、あなたはそれらをもっと軽く服用することができます。 多くの人々は、彼らが恐れていることを隠そうとするので、不必要に苦しみます。 あなたの恐怖を受け入れるならば、彼らは存在しないふりをするように振る舞います。

あなたがやった運動は、恐怖を誘発する可能性のある特定の状況において、あなたが想像していることを特定するのを助けることでした。 あなたが恐れるものについて具体的にすることは、多くの人々が毎日一緒に暮らすような一般的な不安を排除するのに役立ちます。 しばしば、あなたが特に恐れるものの名​​前をつけようとすると、あなたの恐怖は実質的ではないことに気づきます。 あなたは恐怖が想像力であることを発見します。おそらく、あなたがより傷つきやすい段階にいるときに起きた誤った信念に関連しています。

パワフルでリアルな特定の恐怖を抱えている場合は、それを十分に感じることができ、その下に横たわる偽りの信念に陥り、システムから排除することができるように、時間をかけて認識してください。 おそらく、あなたは恐怖の下で欲望を発見するでしょう。

恐怖を表現するよりも感情的な強さと勇気が欲求を表現するので、多くの人々は恐怖を彼らが望むものを求める「横向きの」方法として表現する傾向があります。 たとえば、Jeanは同僚のTaraに、彼女のプロジェクトでTaraの助けを頼むのを恐れていると話します。 彼女はタラが忙しいと想像しています。 ジーンは彼女が特に恐れていることを発見するために自分自身にチェックインすると、それは「いいえ」と言われることに気づきます。 彼女がこれを認めた後、彼女は恐怖の下の欲望を見ることができます。 今、彼女はタラに「このプロジェクトのあなたの意見を聞きたい」と言うことができます。

何も言われていないという恐怖を認めた後、彼女は結局のところ聴覚のノーはそれほど恐ろしいことではないことに気づいた。 それは恐ろしい恐怖の感覚だったときにはもっと恐ろしいものでした。 ジーンが恐怖に名前をつけたので、それほど深刻ではないと思うので、彼女はそれを放棄して、単に彼女が望むものを表現することができます。

あなたが恐怖を無視してそれをバックグラウンドに押し込もうとすると、それは消えません。 代わりに、それは真実のあなたの認識に混乱を招くか、またはあなたが自分自身を表現する方法において真正性の欠如につながるでしょう。 だから真正性があなたの目標なら、あなたの恐れを認め、それが何であるかを明らかにして、それを消えさせてください。

HJ Kramer / New World Libraryの許可を得て転載。
©2001。 www.newworldlibrary.com

記事のソース：

あなたは本物の人生を送るために必要な10の真実のスキル
スーザンキャンベル博士によって

誰もが誠実なコミュニケーションを大切にしていますが、必要なスキルを持っている人はほとんどいません。 Susan Campbell氏は、リレーションシップコーチおよび企業コンサルタントとしての35年以上のキャリアから抜粋した、シンプルでありながら実用的な啓発プラクティスを提供します。 「自分の人生のどの分野でうそをつく、砂糖を塗る、またはふりをする必要があると感じるのか」などの質問は、読者を自己実現に導く手助けとなります。

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著者について

スーザン・キャンベル博士米国とヨーロッパのコーチやセラピストを訓練し、5分間の関係修復のツールをプロの実践に統合します。 彼女は自分の練習で、シングル、カップル、ワークチームと協力して、礼儀正しく責任あるコミュニケーションを図っています。 彼女は リアルタイム取得What's Real、その他の本を言っている。 彼女のウェブサイトをご覧ください www.susancampbell.com.

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