による画像 チャールズナンバシ 

（編集者注：この記事は交際分野の独身者向けに書かれていますが、その情報はあらゆる形態の人間関係のコミュニケーションスキルに適用できます。）

正直、ほとんどの人々に自然に来るわけではありませんが、練習し、学ぶことができるスキルです。

私は、人々がどれだけ彼らが彼らの交際関係に傷ついているとどのようにこれは彼らが恐怖で、それぞれの新しい関係に近づくことまたは完全に関係を放棄する原因となった教えを聞くとき、私は深い悲しみを感じています。

物事がうまくいかないとき、彼らは学習と成長の状況を使用できるように内面の強さを構築する方法、彼らのオープンで、無防備な、本質的な性質に再接続するための方法 - そのような過去の経験を考えると、シングルでは、リカバリプログラムが必要です代わりにあきらめるか、安全、それを再生するための言い訳として。 10真実のスキルが重要な役割を果たしている場所です。

真実のスキルは実際にライフスキルです。 彼らは結合し、一緒に練習したとき、人々がより実際のここで、現在の経験に根ざし感じることができ、意識のプラクティスとのコミュニケーションツールを含んでいます。 これらのスキルを使用することによって人々が存在し、彼らがそれぞれの瞬間に感じ、考え、感知されているのではなく、過去についての未来と後悔への不安に巻き込ま何を意識することを学ぶ。

真実スキルのいくつかは出会い、誰かを知るための初期段階で最も有用である。 ほとんどすべての段階に適用されます。 これらのスキルのすべては、より正直に自分自身を信頼するように学習を支援する - どのような結果、あなたはそれを扱うことができることを信頼する。 以下の10の真実スキルのリストです。 この章の残りの部分では、これらのスキルの各々が出会いの真実に適用される方法を検討します。

1。 何か体験
2。 透明である
3。 あなたの意図に気付いて
4。 与え、フィードバックを求める
5。 あなたが望むものをアサートしたくない
6。 投影を取り戻す
7。 以前のステートメントの改訂
8。 違いを保持または複数の視点を採用
9。 入り交じった感情を共有する
10。 沈黙を抱きしめる

真実のスキルは、＃1体験は何か

何かを経験することで、真である（と仮定し、信じて、解釈されません）あなたが想像するものに対し、（覚えている、注意、感じ、聞き、意味を参照してください）​​あなたが実際に経験するものを区別することができます。 これは、あなたの日付は、この動作が何を意味するのかについての結論にすぐにジャンプする代わりにやって見たり、聞いたことについて気付くとコメントすることができます。 たとえば、彼が話す時に日付があなたを見ていないに注意してください。 代わりに、彼が感じる方法を知っているように、と仮定しての "私はあなたがこのトピックに不快だ参照してください"あなたは、私はあなたが話すように床を見ていることに気づくと、私は多分考えている "、と言うだろう"あなたは....不快感を再？"

何か体験することは何を感じ、聞いて、参照するか、と思う彼または彼女が感じているか他の人に伝える控えることについてだけ話すこと、つまり、 "ネットの自分の側に滞在する"人々を教えています。 "私はあなたが床を見てください"ネットのあなたの側に滞在の一例です。 それはあなた自身の経験です。 "私はあなたが不快な参照は"他の人の側に上なっている。 ことは、他についてのあなたの解釈です。 その違いを見ることができますか？

あなたが他の人の行動についてのあなたの解釈を信じるに巻き込まれる場合、これは実際に何が発生したかを経験するあなたの能力に干渉します。 そして、あなたがこの他の人に対応するときには、彼女が実際にやったのではなく、何をしたかについてのあなたの解釈に応答しています。 これは、誤解や不必要な痛みのすべての方法を引き起こす可能性があります。

気付か対解釈

このスキルと実践を取得するには、誰かがやったかで傷、怒り、恐怖、あるいは判断の自動反応を引き起こしたと言ったものだと思う。 あなたはこれに戻って考えるように、あなたが行ったり、言われたかを正確にリコール問題が発生した場合に注意してください。 しばしば否定的な反応は（ "ボタン"が押されたとき）トリガされたときに、私たちは他の人の行動についての解釈ではなく、解釈をもたらした行動を覚えている傾向があります。 動作が言って人のようなものであった場合、私はすぐに行かなければならない、 "解釈は好きで、"彼は私と一緒に退屈だ ""彼女は、私の時間を持っていません "または"彼は興味を失っている "かなり一般的です。

あなたが他の人の実際の言葉を思い出すことができます参照してください。 今は言葉に与えた解釈に戻っ反映しています。 私の同僚シモーヌは、この演習を行ったとき、彼女は "あなたの歳の時に..."、言葉で始まったディルクは彼女に刑をアドレッシングという魅力的な男を思い出した シモーヌは、その後何も聞こえませんでした。 彼女は彼に魅力的であるには余りにも古かったことを示唆し何かを - 彼女は、彼が言おうとしていた知っていたと仮定。 彼女は腹といくつかのセルフトークで締めた彼女の反応を思い出した： "彼は友人以外のように私に興味はありません優れたこの男とのロマンスを持っていることについてのアイデアをあきらめる。" そこで彼女はその瞬間にその場で彼女とディルクは、友人と何であろうと結論づけた。

あなたは、シモーネ結論に跳ね上がったことがわかります - 彼女はネットのダークの側へすぐに行きましたか？ 彼女は聞いたり、彼女が感じた、彼女は彼が何を意味するのか彼に尋ねなかった何ディルクを教えていませんでした。 彼女がいた場合、彼女は彼と彼女に向かって彼の気持ちについて何かを学んだかもしれません。 それがあったので、彼女は彼女の保護制御パターンを使用して、真実から安全に滞在した。 真実は傷つくかもしれないので、彼女はすべてのチャンスを取らなかった。

シモーヌの小さなドラマに証人として、私たちはディルクから真実が傷つけていない可能性があることを知っています。 彼女は驚きであったかもしれません。 または一度ディルクは彼に向かってロマンチックな感情を持っていた彼女は、彼が彼女にもっとロマンチックな関心をとっているかもしれないことを学びました。 そのようなことが起こるん！ しかし、イベントの自然経過は、展開することができませんでした。 ディルクの行動を解釈するのではなく、何か体験することで、シモーヌは "支配した"と状況で本当の可能性が固有の短絡。

真実のスキル＃2透明である

透明にするには、イボとすべて見られることをいとわないことです。 多くのシングルは、日付または潜在的な日付は、その脆弱性を知っている場合、それらは拒絶されることを想像してください。 まだデートの人とデートコーチとして私の経験では、彼らは敏感な、脆弱な側面を明らかにしたときにほとんどの人々がより魅力的になることが示されている。 それはあなたと別の人の間に感情的な結合を作成するあなたの能力や魅力的ではありません。 あなたのニーズと脆弱性は、それを行う。 ほとんどの人が必要と感じることが好きなので、あなたのニーズや不安を明らかにしたときに、人々は彼らがあなたの人生で再生するための有意義な役割があると感じる。

これによって、私はあなたが生き生きと詳細にあなたの傷と不幸の物語を提示することを示唆していない。 私はあなたの感情、印象、望んでいると、目の前の人との相互作用に関連したセルフトークについてオープンであることについてもっと話しています。

あなたが避けては何に気付い

そこにあなたが他の人から隠す傾向にある特定の物事ですか？ あなたは、たとえば、最初のデートで言うことができませんでした知っていることはありますか？ これらはあなたが見られることについて、透明性については安全だと感じていない領域を表します。 彼らはあなたが未完成の感情的なビジネスを持っている分野を明らかにするため、これらの分野やトピックに注意してください。 私がインタビューした一人の男は、彼は少なくとも月に彼女をデートされた後まで彼はnonmonogamousあったことを女性に言うことができませんでした私に語った。 私はなぜ尋ねたとき、彼は過去に、彼はしばしば批判されていたと彼の性的ライフスタイルのために下に置くので、彼がこのことについて弱いと感じたと説明した。 彼は本当に自分のこの側面について彼女に伝える前に、女性を信頼できると感じたかったのです。 私はこの男の立場に共感を感じたが、私はまた、女性が感じるかもしれない方法を考えました。 私の研究では女性の一部は、彼らが性的結合が既に形成されていたまで、男はそのようなニュースを保存したときに操作感じると言った。 これらの女性はすぐに男性の性的なライフスタイルの優先順位については知られていた場合、それらはおそらく関係がより早く終了していると述べた。 それがあったように、これらの関係は、最終的に終了しました。

透明であることは人々はいつもあなたを愛しているか、彼らはいつもあなたと一緒に滞在したいことを保証するものではありません。 真実を語ることは潜在的な関係の早期の崩壊につながるしない場合でも、しかし、あまりにも長い待機の人に対し、すぐに真実を語る人のためより多くの暖かさと尊敬する可能性があります。

透明なトーク

ここでは、日付に透明で練習する方法の例です。 のあなたの日付だけであなたを傷つけたり、怒らせている何かを言っていること分間想像してみましょう。 代わりにあなたの気持ちは、あなたが言うかもしれないが、傷ついているという事実を隠すのか "を聞いて、私は私が怪我を感じているに気づくということ" "私がシャットダウンしています注意してください。" あなた自身がこれをやって見ることができますか？

真実スキルの意図に気づく＃3：それが関係するかを制御することはできますか？

あなたは関係するかを制御する通信ですか？ その違いを知っていますか？ あなたの意図が関係しているときは、どのように他のフィール学習し、心と心をつなぐ、あなたの本当の気持ちを明らかにする中で最も興味を持っています。 あなたの意図を制御することがあるときは、特定の方法で出てくるものを得ることに最も興味を持っている - は、競合を避ける人があなたを好きになって、知識や有用な、とceteraのように見られている。 制御している通信は好感を作成することを目指しています。 関連する通信には、知っていると知られている、見て、見られることを目指しています。 関連する他のユーザーと接続するために、何か経験して透明で、最初の二つの真理のスキルを使用しています。

ほとんどの人は彼らの意図を認識していません。 彼らは理解されたいことに注意してください可能性がありますが、それはすべてのことだ。 さらに理解する目的は、制御することができます。 そうではなく、すべての通信は、シンプルで透明な自己表現であり、私は特定の印象を作成しようと、あなたは謙虚に、時にはあなたは、あなたが理解されたい方法を理解するために他を取得しようとしているという事実を認めることを求めることが考え、あるいはあなたが望むものを与えることに他の人を操作しようとしています。 制御は、それが率直にと意識して行われ悪いことではありません。 しかし、それは密かに、または無意識に行われたときに信頼するように破壊的です。

あなたはもっと関連し、より少ないコントロールする準備ができましたか？

関連すると制御の違いを学ぶことは、そのような怒りなど不快な感情とのより良い対処することができます。 あなたの日付だけで合意されたよりも時間後に現れ、あなたが怒っていると言ってみましょう。 あなたは、いくつかのオプションがあります。

1. あなたは、非妥協的な方法で自分自身を明らかにする目的で、透明性のために自分の気持ちを表現することができます。
2. それは問題ではないようにあなたが行動することができます - 真実はあなたが（制御）動揺を感じていることであるにもかかわらず。
3. あなたは（制御）は軽率さのために彼を罰するの方法として、寒さと遠くになることができます。
4. あなたは（に関して）何が起こったのか、彼を混乱させると聞いている彼に言うことができます。
5. あなたの子供の頃の恐怖の1つが引き起こされていることに気付くことができます。例えば、彼があなたの気持ちを本当に気にしていないこと（関連性）。
6. あなたは、彼が遅れて二度と時間であり、呼び出していない場合、あなたはおそらく彼の（制御）を見停止するだろうことを彼に伝えることができます。

その違いを見ることができますか？

その違いを見ることができますか？ 関連は、自己開示、他の人の現実への好奇心、自分自身が影響を受けるように十分に脆弱であることが意欲と、戻って、あなたの反応を注意する能力が含まれます。 制御には、片方向通信、気を悪くするために、他の取得を試みたり、見栄えや状況の上に表示しようとするが含まれます。 関連は透明であるためには、本当のなりたいの外に生えています。 制御は、処罰したり、脆弱性や不確実な感じを避けるために、安全にそれを再生するには、正しいことする必要性から生じます。 関連する信頼と親密さを構築します。 制御は、不信と防衛につながります。

真実のスキル＃4与え、フィードバックを求める

フィードバックを与えることは口頭で他の彼女の行動はあなたをどのように影響したかを知らせる行為です。 フィードバックを受け取ることにオープンであることは、好奇心や行動が他の人々をどのように影響するかを聞いて喜んでであることを意味します。 関係では、あなたの率直なフィードバックや反応は、他に与えることができる最大の贈り物の一つです。 ほとんどの人は日常生活の中で非常に有効なフィードバックを得ることはありません、彼らは長い間それのために。 あなたがプラクティスとしてデートに真実を取ることにした場合は、他の人たちがより意識するようになっ助けるための道具であることにコミットされています。 もちろん、いくつかのフィードバックを望んでいます。 それはあなたの二人はデートで真理を実践しようとしているかどうかを任意の新しい関係に正面を確立することが重要です。 これを確立する一つの方法は、本書で説明したようにコンセプトを他に伝えることです、それらが関連するのは、このタイプに興味を持っている場合は、お問い合わせください。 または、単に人々が自分の感情についての真実を伝え、互い正直、無検閲のフィードバックを与えることに同意するものとどこに友情を求めているあなたの日付を伝えることができます。

それはどのように見ていますか？

ここでは、このスキルが適切であるかもしれない場合の例です：あなたがちょうどあなたの日付に不快なものだった何かを言ったと想像すると、私はその発言はあなたに出会ったどのように思ったんだけど、 "頼むかもしれない私はあなたがそれdidnの印象を受けました。 'tは私が言ったように。 "

またはあなたが相手の発言憤慨を感じた場合はどうでしょうか？ 次に、あなたが言ってフィードバックを提供するかもしれない、 "私は今日は仕事に行かなかった理由が私に尋ねたとき、私は胸の圧迫感と私の顔に怒りのフラッシュを感じました。私はあなたが私を求めて好きではなかった。I私は私を制御するための試みとしてそれを取った想像してみてください。 "

具体的に

それは特定のときにフィードバックが最も有用である - あなたは真実スキル＃1を使用する場合、つまり、あなたが他がやったか言った名前を付けて記述するための助けになる、とは何か体験。 あなたが想像したり、解釈何実際に行われたかについて具体的に、または言っていません。 それ以外の場合は、他のは、に対応しているかわからない。 代わりに、というのが "私は私達の休暇の計画について話していたときに離れて歩いていると、私が傷つくと感じました。"と言い、 "あなたは私に聞かなかったとき、私は傷つける感じた" あなたは、特定されると解釈することの違いを見ることができますか？ "あなたは私に聞いていない場合"の解釈です。 それはあなたのネットの他の人の側に乗り越えて、彼の内部で何が起こっていたか彼に言っている。 彼は聞いていたかどうかを知ることができません。 あなたが知っているすべてはあなたが彼が出て歩いて観察し、結果としてあなたの体に何かを感じたことです。

あなたがそれを言う聞いて、私が感じ...

あなたは維持し、深めてここ-今すぐ別の人と連絡するために、この真実のスキルを使用する別の甘さと便利な方法は、 "あなたは、私が感じると言うこと聞いて..."というフレーズを使用することです。 私の日付は、私は美しく見える私に語ったなら、私は "あなたは、私は身体のエネルギーのラッシュを感じると言うこと聞いて。"と答えるだろう または彼は私が彼を見て期待していた時に友人と出かけることを計画していたと言ったら、私は反応するかもしれない "あなたは、私は失望している感じと言うこと聞いて。" フィードバックを与えた後、それが真実スキル＃10、抱きしめる沈黙を使用するには非常に重要です。 私はより完全に下に、これを説明しますが、この文脈では、沈黙を包含することはあなたはかなり自分自身を説明するよりも、何を感じると言った後の話を停止することを意味します。 シンプルな気持ちを話すようにして、静かにするようにすると、私は失望して、私はこの方法を感じた理由を説明または正当化するようになったと言えばより深く接触することができます。 それは真実を話すことが少ない言葉をとります。

真実のスキル＃5あなたが望むものアサートとドント·ウォント·

あなたが望むものを表現したくないと、オープンかつ透明であるための素晴らしい方法です。 多くの人々は、彼らはそれを取得していないのいずれかまたは他の人が債務の彼らにそれを配ることの恐怖のためにデートの関係で欲しいものを求めることを恐れている。 我々が望むものを表現する場合、我々は自分自身を脆弱にする。 私たちの欲求とニーズが満たされているように求めるのは、私たちが少し無力と依存していた時を思い出させてくれる。 我々は注意を叫んだし、それを取得していない場合は、失われた、孤独、または恐れを感じた。 今、大人として、我々は彼は生命の、非常に脆弱な期間を思い出させてくれるかもしれない何をやってリスクには消極的かもしれない。

あなたが望むものを求めることは信頼の行為である。 あなたは未知の世界へのステップを取っている - 他には応答することができる方法を知らない。 時には、あなたの心は "彼は私の要求によって制御されると感じる場合はどうなりますか？"思考に行くかもしれない 私は男性の友人のいくつかは彼らが女性にないと言って苦労していることを言うのを聞いたので、彼らは彼女が望んでいる女性をあげると密かに尋ねるために彼女を感じています。 この思考は私の自発性を妨げることが、私の練習はこのようなアイデアが現実を知覚する私の能力アップ私の心と下駄で取得したときに気付くことですので。

2番目の日付を求める

あなたは非常に魅了されていますが、彼女があなたについて感じる方法がわからない人と初デートを楽しんでいることを想像してください。 あなたは間接的にあなたについての彼女の気持ちを引き出すために試みることができるか、彼女がいかに感じるか彼女に尋ねることができます。 または、あなたの望んでいる約透明で練習できる。 デートで真実では、チーフの目標は、あなたから来ることができる、最もリアルで最も透明性が無防備の場所から伝えることです。 あなたの焦点は、あなたが受信される方法を知らなくてもあなたの最も内側の考えや感情を明らかにすることによって、未知へのステップになります。 これは二人の間とalivenessを生成します。 このような何かを言うかもしれない： "私はあなたと一緒にいる楽しんでいますどのくらいを考えてここに座っていると私はあなたが感じているどのように思ったんだけど私はあなたが再び私を見たいと思っていただければ幸いです私はね、本当に。あなたと一緒に多くの時間を過ごすのが好きです。 " その後、彼女の言うことに耳を傾け、彼女が何をするかに注意してください。

覚えておいて、あなたが望むものを求めるについての重要なことは、結果を聞いていない行為です。 質問という行為は、自己支援の行為である。 あなたが受け取るためにあなたの価値を肯定されています。 あなたが望むものを得られない場合、あなたは大丈夫でしょう。 あなたが質問の詳細についてはリラックスし得るように、このレッスンでは、明らかになるであろう。 もっとあなたはそれほど重要ではそれはあなたが望むすべてを取得するなり、お願いします。 あなたは非常に頻繁に尋ねると、唯一の、あなたが求めるものを手にあまり体重をかける傾向にあるいくつかの本当に大きな、重要なこと、求めていない場合それは。 それはあなたが簡単に、多くの場合、欲しいものを求めることを学ぶことが重要です。 これは、あなたが望むすべてを得るために、添付ファイルの自由になるのに役立ちます。

真実スキル＃6は、投影を取り戻す

投影の現象は反対を誘致し、後で撃退する理由を説明します。 私自身の性格のいくつかの側面が無意識または抑制されている場合、私はスペードでこの品質を示す男性に惹かれているのパターンを持っているかもしれません。 たとえば、私は有能な、強い、独立した、責任として自分自身を見て調整した。 私の自己疑念、私の恐怖、私の不安：私は以下の認識と自分の弱さと脆弱性と快適になる傾向があります。 それでは、私は、男性のようなものを集めたのでしょうか？ 彼らの感情はいつでもそれらを追い抜くことができ、独自の依存感情、男性とより快適なように見える男性 - 私は私がunderlearnedされていることを非常に資質をover​​learnedた男性に惹かれています。

反対は引き付けるが、その後、特定の人に私を描いたこれらの非常に品質が非常に魅力のないになるかもしれませんがした後。 最初に、私は彼が彼の感情にあったどのようにオープンが好きだった。 しかし、今、私は彼がので、彼の恐怖と私は世俗的な責任の私の分け前より多くを処理すること巻き上げることを不安によって克服されて見つける。

あなたは今までにこれだけ全く同じ品質がオフになっている道路の下に数ヶ月を発見するためにいくつかの素晴らしく魅力的な品質のために魅了されていますか？ それは、投影プロセスの最初の半分です - あなたがあなたの反対の性格のタイプである誰かに惹かれ、後に反発していること方法。 プロセスの後半では、戻って撮影したり、非表示または抑制の品​​質を再発見が含まれます。 あなたは、他にその品質に注目し、現在ではなく、このために彼を批判するのではなく、 "依存関係"は、（例えば）自分の隠された側面であることを認識しています。 今、この多くの賢明な観点から、この他の人の存在下であることはあなた自身の存在のこの低い意識の側面に接続して、おそらくそれの値を見つけることができます。

予測は観光にどのような影響を与えるか

デートゲームは予測が動作するために多くの機会を提供しています。 観光地のほとんどは、予測に基づいています。 supermasculine男性は超女性的な女性に惹かれています。 彼は彼の柔らかさと彼の育成の側面を否認しています。 彼女は世界の電力を取ることが起こるようにする彼女の能力を否認しています。 彼らは一緒に取得し、物事がしばらく継続する場合は、それぞれが彼または彼女の隠された以下の開発サイドに関する他のものから学習します。 または高を達成女性が官能的な、感情指向の人に注目されている。 関係を通じて、単にお互いの周りであることによって、彼女は彼女の官能との接触をより取得し、彼が物事を成し遂げるために彼の能力をより完全に接続するために取得します。

真実スキル以前のステートメントを改訂＃7

以前のステートメントを改定することとしても知られている "外出して、再度でてくる。" これは、自分自身は、後でいくつかの深い感情やafterthoughtsに接続する場合、あなたの気持ちが変化した場合、または時間内の特定の相互作用や瞬間を再訪する許可を与えることを意味します。 たとえば、あなたは再び彼女と一緒に外出に興味があるだろうとあなたの日付を言った後は、後であなたが彼女に魅了されていないことを認識しますが、真実を伝えることで彼女を傷つけることを恐れていた。 ので、あなたの元の文を修正することにしました。 私があなたに私の感情についての真実を伝える約安心しなかったことをもう一度一緒に得ることについて私に尋ねた後、あなたは彼女を呼び出して、彼女に言う、 "私は気づいた。私はあなたを傷つけるのを恐れていた。私にとって本当のものであることをI ' mはあなたに魅了を感じません。私はあなたと誠実さであなたを尊重したい。 "

この真実のスキルは、あなたの気持ちが変更されたことに後で実現するいつでも役立ちます。 あなたは、単に人が知って、 "私はそのようななどと述べた後、私は後でそれよりそれよりは、そこに気づいた。私が今感じること..." または、 "私はそのようななどと言ったとき、私は今、非常に存在するか知らなかったことを実現します。私はそれが上にしなければならなかった場合は、私があなたに伝えたい..."

真実のスキル＃8の相違点を保留または複数のパースペクティブを抱きしめる

多くの人々が親密さを恐れる理由は、彼らが関係で自分自身を失う恐れがある。 あなたは違いを保持している練習方法を知っていれば、あなた自身を失うことを恐れる必要はありません。 違いを保持することに耳を傾け、独自の視点との接触を失うことなく、あなたと異なる意見に共感する能力を指します。 たとえば、あなたとあなたが付き合っている人は二人が性的関係を持っていることをあなたの子供を伝えるかどうかに反対することを想像してください。 の違いを保持するには、 "私が、その一方で、彼らに尋ねる何かを伝えたいている間、私はまだ私の子供たちと完全に正直であるべきだと考えていないことを私は尊敬しています。"あなたのパートナーに言うかもしれません

アクティブリスニングを支援

あなたとあなたが付き合っている人が意見や値の差が発生した場合は、保持の違いを練習する良い方法は、積極的傾聴を使用することです。 アクティブリスニングでは、相手の視点に耳を傾け、その後、独自のビューを述べる前に、あなたが単に他の発言を聞いた言い換えると、あなたが正しくそれを聞いたことがあるかどうかを尋ねます。 次に、あなたのビューや位置を述べる。

あなたが本当に厳しい競合状況に自分自身を見つけた場合は積極的傾聴を使用することもできます。 しかし他の人は彼女がデートに真実を実践することで合意したにもかかわらず、そのような詳細については話したくありません。あなたはあなたが見ている他の人とされている方法親密なの細部を共有すると信じて、例えば、想像してみましょう。 それは二人が真実を言うことにコミットしたときに、彼らは最終的に彼らは概念を定義する方法の違いが発生することはよくある出来事です。

むしろ彼女の心を変更するには、他のを取得しようとするよりも、この真実のスキルの違いを保持して両方の練習に助言をしてしまいます。 あなたは、それぞれあなたの感情、見解を表明するターンを取り、望んでいる、他のがリスニングしながら、当時彼が聞くものを繰り返すだろう。 各々が聞いた感じになるまで、またはいくつかのターン - 両方の人々は、ターンを得ることを確認してください。 合意に到達しようとしないでください。 単純に感じ、あなたの意識に独自のビューを保持し、これと一緒に、あなたのパートナーのビュー。 あなたが本当に彼女が欲しいものを得るためにあなたのパートナーが必要であることをあなたがポジションを取ることができるかどうかを確認しますが、同時にあなたが本当に欲しいものを持っていると思います。 面白い変換が発生するため、しばしば単に側で、あなたの意識の面で2つの位置を保持することができます。 人々は何とかしてそれらの位置が不思議にシフトすることを報告し、またはそれらの方法を取得していない彼らの恐怖は溶解する。 これは論理的なプロセスではなく、感情的な錬金術のいくつかの並べ替え。

一定期間の違いを保持することで、異なる位置に関連付けられている不快感の少ない耐性であることを学びます。 このような不快感に抵抗するのではなく、中にリラックスすることを学ぶように、あなたのパートナーの位置への抵抗も緩和されます。 あなたは良い緊張をバインドする方法を学びます。 （ "バインドテンション"、または相反する感情を格納するための能力、長い感情的知性の印として心理学者によって確認されています。）したがって、あなたが "大きい"、もっと感情的に成熟し、人になる。

真実スキル＃9が入り交じった感情を共有する

この真実のスキルはあなたが真実を誰かに伝えたいときに非常に便利ですが、同時に彼女の気持ちを心配しています。 あなたはほとんどの人のようにしている場合、あなたはおそらく、あなたが自分の感情を傷つけ、またはそれらを傷つけるのを恐れて何かを言って恐れている相手とあなたの生活の中で少なくとも1つまたは2つの人々と考えることができます。 そのような人を考えると今は時間がかかります。 この人に自分の感情や思考を伝える考えるとどのように感じていますか？ そのような誤解される恐れと一緒に空気をクリアするには、願望として - あなたは、任意の複雑な気持ちに気づいていますか？ あなたは複雑な気持ちを持っていない場合は、両方の感情を表現すると、通信に奥行きを追加することができます。 このタイプの通信は、他のあなたの人間らしさとあなたの肯定的な意図を見るのを助けることができます。

初デートの混合感情

私は彼と二回目のデートしたくない人に伝えたいとき、私は最初のデートで頻繁にこのスキルを使用している。 ここではそれが行くかもしれない方法は次のとおりです。私達の一つは、問題を提起する "どのように我々はお互いに感じているし、そこに再びお互いを参照するのに十分な利益ですか？" 時には、この質問に応答する前に、私はしばらくの間、彼と一緒に静かでしょう。 私はそのような潜在的に敏感な主題について話し始める前に、非言語的な接続を確立したいと思います。 それから私は彼がそれらを聞きたい場合、私は私の思考や感情を共有して喜んことを彼に言うかもしれません。 その時点で私は彼を見て、私は感情の混合物を抱えている "、と言うかもしれない。私はそんなにあなたを尊重するので、私は完全に正直である必要があります。同時に、私はあなたを傷つけるのを恐れているのよ。私は私はあなたにもう一度会いたくない、と私はこれを言うように私はこれはあなたを傷つけることを心配していますが、参照してお互いを知ることになってきたように 'mはかなり確信して、私はあなたに気になってきた。 "

このシナリオでは、複雑な心境を表現する多くの可能な方法のひとつに過ぎません。 私は二回同じ方法で行うことはありません。 しかし、私はその言葉を使って自分自身を表現した時間が、私の日付は、彼は非常に感動しました、非常に私に近い感じと言った。 彼は私の言葉が彼のいくつかを傷つけると言ったことが、彼はまた彼が今まで経験したい甘い拒絶反応であると言いました！

真実のスキル＃10抱きしめる沈黙

それは言葉にしないように本物のコミュニケーションは沈黙にできるだけ依存します - あなたの他の応答を待っているように話した後、あなたの言葉と沈黙の間に沈黙あなたがままにしておきます。 沈黙はあなたの言葉はあなたが話すように、より良い沈黙がある場合に自分自身を聞くインチシンクできるようにする必要があります。 自分自身に聞いて存在に不可欠な成分です。 あなたや他の人だ - 単語の間に沈黙がまた新しいアイデアや感情フォームを懐胎し、取るための部屋を提供します。

あなたは沈黙を受け入れることができるときは、事前にすべてを知っておく必要がありますまたはあなた塗りつぶさすべての空白を持っていないすべてを一度に、またはきっぱりと知ることができない多くのものがあることを理解しています。 我々は他の人を知ってもらうとして、これらのものは徐々に出てくる。

プレゼンスの沈黙を避ける

あなたは今まで他の人が自分でそれに答える、応答する機会があった前に自分で、その質問をして気づいたことがありますか？ 私自身がこれを行うに気づくとき、私はそれは私が単に他の人と存在しているの不快感を避けていることを示している知っている。

先日私は彼氏とあったとき、私は彼にマッサージしたかったというのが私の腰の痛みに気づいた。 私が聞いて始めたが、できるだけ早く私は質問をしたとして、1は、彼が反応するかもしれない方法についての不安を感じました。 私は彼が彼の心の中に他のものを持っていた以前の会話からの印象を持っていたので、私は私の質問は賦課したことを想像し始めた。

真実は、私は彼が反応するだろうか分からなかった。 と本当に心配する理由はありませんでした。 しかし、私はあった。 ので、代わりに彼が応答できるようにするの、私が何かのように述べ、このようにコントロールに滞在し、沈黙、知らないの経験を避けて "ああ、私は本当に、今、この権利を必要としません。" この平凡な例では、自我の心がどのように動作するかを示しています。 それは不快な最も小さいビットを取得した場合には、コントロールパターンを開始します - このケースでは私の不安を管理するために沈黙を埋めるのパターンを。

人間の相互作用に沈黙を包含に関して最も重要なことは、感情が完全に経験することができることです - あなたの内面の感情や気持ちが交換されている。 これはあなたが何であるか、あなたの全体の人間の多くと通信するための準備注意する能力を開発するのに役立ちますので、あなたは自分の頭をしたり、自動制御パターンから来ていない。 私は、あなたが話す前に一時停止することをお勧めします - あなたの身体感覚に根ざし得るために、自分自身でチェックインし、他に接続する。 これは、沈黙の数秒しかかかりません。 この沈黙の間に、エネルギーは、あなたや他の人との間の接触をサポートするために構築されています。

章のまとめ

一言で言えば10真理スキルは以下のとおりです。

1。 体験ものである（あなたが感知し、あなたの現在の感情や感覚を識別することができます。あなたが気づくと評価、予測、および解釈に識別することはできません。）

2。 （あなたは、感情感知、想像したり、自分自身に言っていることを他人に開示することができます。）透明である

3。 あなたの意図に気付いて（あなたが意識してあなたのコミュニケーションの意図に反映させることができる：それは関係するかを制御することです）

4。 フィードバックに繁栄すること（あなたが開いていると他人に興味がある反応の印象とあなたへの反応。これは、他人に依存することと異なっている '）。

5。 （あなたが求めるすべてのものを得るために期待せず、明確かつ完全な接触欲求を表現することができます。）あなたが欲しいアサートしたくない

6。 （あなたはあなたが自分で否定する傾向があることが非常に資質をover​​learnedた人に魅了されることを理解しています。あなたの自己認識と癒しのためにこのような理解を使用する方法を知っています。）の投影を取り戻す

7。 以前の文を（あなたの気持ちが変化した場合、または後で式のより深いレベルを発見した場合には、相互作用を再検討することができます。）の改正

8。 保持の違い（別の感情や視点を保持していると同時に、あなたが聞いて、他人の感情や視点に共感することができます。）

9。 入り交じった感情を共有する（あなたが問題や状況についてのあなたの複数の気持ちを伝えることができます。）

10。 抱きしめる沈黙（あなたはあなたの言葉の間、またはあなたの言葉と他人のものの間の空の領域を許可することができます。あなたが沈黙の中で非言語的な放射を認めることができます。あなたが不確実性、曖昧さと、知らずに耐えることができます。）

出版社の許可を得て使用して、
新世界ライブラリ。 ©2004。
www.newworldlibrary.com

記事のソース

デートの真実：リアル·取得することによって愛を見つける
スーザンM.キャンベル。

Truth in Datingは、あなたのソウルメイトの発見と関連をサポートするシンプルでありながら深遠な認識の実践のセットを提供します。 読者は、自分が存在しないものになりたいという通常の「出会い系ゲーム」をプレイするのではなく、デート相手と真実に関係する方法を学びます。 この正直さは、彼らが彼らが切望し、関係に必要なものを理解するのに役立ち、したがって求婚者を評価します。 また、ロマンチックなパートナーが成就と幸福の方法で提供できることとできないことを現実的に検討するのにも役立ちます。

情報/ご注文本。 Kindle版としても入手可能です。

この著者の他の本

著者について

心理学者スーザン·キャンベルは、デートとの関係のコーチとして、フォーチュン500会社へのチームワークコンサルタント、専門のスピーカー、および、35年以上として働いていました。 彼女は画期的含む、いくつかの他の本の著者です。 カップルの旅 （100,000完売以上）精神的な実践としての親密なリレーションシップを使用しての主流にアイデアを導入しました。 彼女のウェブサイトです。 www.susancampbell.com.