パンデミック予防策から休憩したくなります。 ゲッティイメージズ経由のボストングローブのエリンクラーク
パンデミックが長引くにつれて、COVID-19予防ガイドラインに従うことはますます困難に感じる可能性があります。
この種の倦怠感は、社会的距離に固執する、覆い隠す、手を洗うなどのパンデミック予防策に特有のものではありません。 増加を含む、あらゆる種類の健康関連の行動の変化 身体活動, 健康的な食事 そして減少 タバコ使用 –少なくとも半数の人がXNUMXか月以内に再発します。
XNUMX月の初めを思い出してください。 アメリカ合衆国の多くは 外出禁止令の下で。 ニューヨーク市は近くで経験していた 19日XNUMX人のCOVID-XNUMX人が死亡、そしてこのこれまで知られていなかった病気の新しい症例が全国に現れました。
コロナウイルスの恐れにより、人々は配達に必要なものを注文するか、できるだけ早く店を駆け抜けて、全員を避けました。 彼らが家に帰ると、買い物客は食料品を拭き取り、手を激しく洗い、シャワーを浴びてきれいな服に着替えたのかもしれません。 人々は家にいることに慣れました。
今日、コロナウイルスの治療法やワクチンはまだなく、感染数は増加しています。 ほぼ19万人のアメリカ人がCOVID-XNUMXで死亡し、感染のリスクが残っています。 今こそ、決意を固め、予防策に再び専念する時です。
だけど 米国では恐怖を報告している人は少ない それは春にそれらすべての細菌回避行動を引き起こしました。 どうして？
公衆衛生研究者として 健康行動を調査している人は、倦怠感が始まる理由がいくつかあることを知っています。幸いなことに、この研究は、あなたが安全を保ち、精神的健康と幸福を守るのに役立ついくつかの戦術も示唆しています。
それは本当にどれほど悪いですか？
予防の時流から落ちるためのXNUMXつの説明はに帰着します XNUMXつの重要な予測因子 健康行動の。
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XNUMXつは、知覚される感受性です。病気になる可能性はどのくらいあると思いますか。
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XNUMXつ目は、知覚される重大度です。もしあなたがそれを手に入れたら、それはどれほど悪いと思いますか？
米国では何百万ものCOVID-19の症例がありますが、それらすべての人々はまだ合計で以下になります 国の総人口の3％。 住んでいる場所によっては、全国的には多いのに、COVID-19に感染した人はごくわずかかもしれません。 これは、知覚される感受性を低下させる可能性があります。
医者がもっと学んだように コロナウイルスと治療法の改善について、米国の死亡率も低下しています。 6月には、診断された症例のXNUMX％が致命的であることが判明しましたが、 3％が今日です。 この改善により、知覚される重症度を軽減できます。
人々はこのような傾向を見て、COVID-19の影響を受けにくい、または病気の重症度はそれほど悪くないと信じ込んでしまいます。 結局のところ、XNUMXつは理由があるかもしれません、それはXNUMXか月であり、私は病気になりませんでした。
他のみんながやってる
社会規範 あなたが社会でどのように振る舞うべきかについての不文律です。 社会的規範はさまざまな方法で伝達できますが、主な道のXNUMXつは観察学習です。 あなたのような他の人は、同じような状況でどのように行動しますか？ それを見ると、あなた自身の行動のロードマップが得られます。
州政府がバー、レストラン、ジム、映画館を開くことを決定したとき、あなたはこれらの場所が今や「安全」に訪れることができるという合図としてそれを読むかもしれません。 同様に、人々がマスクなしで社交し、物理的な距離をスキップしているのを見ると、それは「正常」に見え、自分で彼らを忘れる可能性が高くなります。 それはどのように似ています ピアグループは両方のアルコールに強く影響します および 食料消費.
接続したい
距離を置く努力が増加しました 社会的孤立と孤独感 多くの人々、特に高齢者や一人暮らしの人々の間で。
人間は当然社会的な動物です。 そう 社会的孤立 特に不快になる可能性があります。 そしてそれはさまざまな 健康上の問題 高血圧や睡眠不足を含みます。 人々は春に友達との集まりをやめ、集まりを避けることができました。 しかし、それは本当に難しいかもしれません 長期的に固執する それはすべてマイナス面であり、プラス面ではないように感じることができる行動で。
秘訣は、物理的な距離と社会的なつながりのバランスを取ることです。 研究者はそれを知っています 懐かしさを思い出す、または持つ 飲酒や喫煙については、再発の主要な危険因子のXNUMXつです。
以前の喜びを覚えておいてください、しかし今は思い出が危険な選択を引き起こさないようにしてください。 ゲッティイメージズによるトーマスバーウィック/デジタルビジョン
パンデミックの状況では、これはCOVID-19以前の世界の様子を考えるようなものです。 友人のグループと仕事をした後の飲み物、ピックアップバスケットボールの試合、ライブコンサートはすべて、今日の世界では人々が見逃しているものです。そして、自分がやらないことにこだわるのは難しいことです。 しかし、それらについて考えることは、懐かしい思い出を呼び戻すことができますが、危険な行動に従事することを奨励することもできます。
安全で正気を保つ
症例数は増加しています。 多くの地域で天候が冷え込み、屋外での食事や社交が不可能になっています。 人々は、社会的孤立を増やさずに安全を保ちながら、今後数か月間持続できる予防策のレベルを倍増する必要があります。
いくつかの推奨事項に厳密に従う必要があります。 手洗い 劇的に増加した パンデミックの開始後。 これは多くの感染症を防ぐための基本的な方法であり、メンタルヘルスに悪影響を与えることなく維持できるため、これが高いままであることを願っています。
マスクも重要です。 XNUMX月の調査によると アメリカ人の85％ 店頭ではほとんどの場合マスクを着用していました。 新しいケースの数を制限するために、これは高いままである必要があります。
それは物理的な距離を残します、それはおそらく最も難しいです。 公衆衛生の専門家はしばしば ハームリダクションアプローチ 禁欲が実行不可能な行動の場合–リスクを最小限に抑えるが、排除することはできません。 群衆や大規模な集まりは依然として避ける必要があります。 Zoomやその他のビデオチャットが古くなった場合は、独自の小さな集まりを主催することも可能です。 ただし、 危険を最小限に抑える方法、グループでの付き合いにはリスクが伴います。 あなたの集まりはあなたの最も危険な友人と同じくらい安全であることを忘れないでください。
パンデミックの倦怠感は現実のものであり、毎月毎月高警戒を続けることは消耗しています。 それをよりよく理解することはあなたがあなたの決意を強化するのを助けるかもしれません。
著者について
ジェイマドック、公衆衛生学教授、 テキサスA&M大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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