刺激と反応の間にスペースがあります。
そのスペースに私達の応答を選択する私たちの力です。
私たちの反応には、私たちの成長と自由があります。  - ヴィクトルフランクル

ストレスは人生の自然の一部である。 物理学では、ストレスは、特定のオブジェクトに作用し、変形や歪みの原因となる力である。 健康とウェルネスへの応用では、ストレスは、精神的、感情的、物理的、または精神的な緊張を引き起こす力として見られている。

内分泌学者ハンス·セリエはストレスが生物に大きな影響を持っていることを現代の思想の科学的な父であると多くの人に考えられている。 彼はストレスが、それが良いか悪いか、正または負と考えているかどうか私たちに影響を与えることを決定する第一号だった。

"良い​​"応力と "悪い"ストレス

彼が定義されている eustress （ "あなたのストレス"と発音します）1の履行と楽しさの感じを与える、または何らかの方法で物理的および精神的な機能を強化し健全なストレスなど。 ギリシャ語のルート eu "よく"または "良い"を意味し、したがって、 EUストレス 良いストレスです。

eustressの例としては、筋力トレーニング、やりがいのある仕事、結婚、ジェットコースターに乗って、休日を経験があります。 Eustressは、そのような人生のために楽しさと能力を高め、自分自身と他の人と有意義な接続を行うように正の、堅実な利益が含まれています。

苦痛一方、対応能力を超えて永続的なストレスです。 この単語はラテン語に由来する districtus"心に分かれています。"という意味苦痛は対処または適応を通じて解決することはできません。 この慢性的な、未解決のストレス、不安、撤退、および他の多くの物理的および感情的な問題につながることができます。

例としては、職場で、家庭で、または他の関係で繰り返されると和解できない課題があります。

ソーシャル区画整理評価尺度であなたのストレスを測定

科学者トーマス·ホームズとRichard Raheはさらに、これらのアイデアを取り、今ではホームズとRahe·ストレス·スケールと呼ばれる社会区画整理評価尺度を開発しました。 その規模は、ストレスの多いライフイベントを一覧表示し、それらに数値スコアを与える。 スコアが高いほど、ストレスが病気につながる可能性が高く予測しています。 スケールは正eustressの例と同様に負の苦痛を含んでいる。 それは、心、身体、精神は、正と負のストレスを区別しないことを示している。

ここでのあなたのレビューのためのスケールです。 イベントと、それらが影響しているあなたの人生の領域のこれらのタイプのあなたの意識を集中させる方法としてそれを使用します。 このスケールを用いた応力を測定するために、あなたの人生の過去1年間のイベントに適用され、 "ライフチェンジ·ユニット"数を追加します。 最終スコアは、ストレスが病気を発症するリスクをどのように影響するかの大まかな推定値を与える。

あなたのスコアが非常に高い場合は、それが病気に文をしないことを認識することが重要です。 基本的に、この規模はどのような変更がストレスであり、我々は認識していない場合は特に、バランスの私たちを投げることができると指摘している。 これは、我々は穏やかで、静止しているときに、その変更を満たすために非常に重要である理由です。 私たちは私たちの生活が影響されている方法を認識しているので、それはできるだけ意識を停止し、育成することが不可欠です。

変化は避けられないものだし、バランスが意識を通して可能です。 意図的に使用される小型、それとマッチングしたツールは、バランスを促進し、病気や病気を防ぐことができます。

ホームズとRaheストレススケール：

300のスコア+：病気の危険にさらされて

150-299のスコア+：病気のリスクは、（上記のリスクから30％削減）中等度である

150のスコア以下：病気のわずかなリスク

ストレスについてストレスがたまるしないでください！

さらなる科学的研究は、ストレスが病気を引き起こす方法を正確に定義するために始めた。 例えば、免疫系の機能が不十分な重度のストレスの期間の後。 私たちのほとんどは、慢性、容赦ないストレスがディスストレス、悪いストレスにつながることができることに同意するだろう。 そして、これは病気やディスやすさにつながることができる継続的取り組まれていない不均衡につながることができます。

我々は簡単にホームズとRaheスケールに記載されている主要なイベントを識別しますが、何日の間に私達をストレスを感じる小さな出来事についてすることができますか？ 途方もなく長いと思われる赤信号は、他の人、悲惨な思考や感情から小さな侮辱 - これらは、また、時間に加算日常発生を意味します。 要するに、我々はそれを知っている：

• ストレスは人生の自然かつしばしば有益な部分です。
• 肯定的な健康の変更を加えると、最初はストレスです。
• ストレスイベントに対する私たちの反応は、彼らが私たちにどのように影響するのに重要な役割を果たしています。

熟考する質問：

• あなたのためにあまりにも多くのストレスはどのくらいですか？
• 病気につながる慢性の苦痛の蓄積を軽減しながら、どのように、あなたを成長させるためにeustressを使用して、変化とストレスイベントに適応できますか？
• どのように健康なバランスを保ちますか？

©2012MattMumber＆HeatherReedによる。
出版社の許可を得て転載。
発行 新しいページの本 キャリアプレスの一部門で、
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この記事は本からの許可を得て適応されました：

持続可能なウェルネス：ユア·マインド、ボディ、スピリットを変換する統合的アプローチ
マットMumber、MDとヘザーのリードによる。

持続可能なウェルネス すべてのレベルで個々に利益をもたらす古代の法と近代的な科学研究を兼ね備えています。 著者らは、テスト技術、勝利の個人的な物語、そして持続可能な健康への道をご案内します毎日の練習を共有しています。

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著者について

博士マシューMumberは、数々の賞を受賞、ボード認定放射線腫瘍医との共同ディレクターである MDのアンバサダープログラム & 統合腫瘍学プログラム ローマ、ジョージア州でハルビンクリニックで。 彼は話を与え、全国的にワークショップをリードし、腫瘍学、健康、ウェルネスへの統合的アプローチに幅広く書き込みます。 博士Mumberは、非営利組織の創設者でもある がんナビゲーター株式会社。 彼はグルジアトレンド誌でヘルスケアのヒーローに選ばれました。

ヘザーReedは1996以来、ヨガを教えています。 彼女は癌、ポリオ後症候群、および他の慢性疾患とともに生きる人々のためのヨガと瞑想の技法を使用して専門としています。 ヘザーは、現在、人と、テキサス州オースティンのオンラインでがんナビゲーター住宅リトリートやサポートグループを容易にします。