最新の血圧ガイドラインがあなたにとって何を意味するか-InnerSelf.com

: By ジョンワーナー

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どのような最新の血圧の指針あなたのために

高血圧を検出するには正確な測定が不可欠です。この写真は、サポートされている腕、腕に衣服を着けず、交差していない脚を含む最適な処置を示しています。アメリカ心臓協会。, のCC BY-SA

更新中血圧指針アメリカ心臓協会からは、より多くのアメリカ人、特に高齢者現在、高血圧、または高血圧と診断されている。これは悪いニュースのように聞こえるかもしれませんが、新しい指針は心臓研究者や心臓研究者が最新の血圧研究から学んだ重要な教訓を強調しています。具体的には、高血圧による被害は、従来考えられていたよりもはるかに低い血圧で始まり、問題を引き起こす前に血圧に注意を払うことが重要であることを学びました。

高血圧より多くの心臓病や脳卒中死亡の原因となる他のすべての予防可能な原因よりも、喫煙を除きます。

AHAの会長と心臓専門医として、私は最新のガイドラインを完全に支持しています。特に血圧が正確にチェックされ、人々が血圧を下げるための治療的なライフスタイルの選択をするときに、人生を救うことがわかっています。

どのように高血圧の損害

高血圧血液が血管壁に押し付けられる力が高すぎるときに起こるのは、庭のホース内の水を上げることに似ています。ホース内の圧力は、より多くの水が吹き込まれると増加します。加えられた圧力は、心臓をあまりにも激しく働かせ、血管があまり効果的に機能しないようにする。時間の経過とともに、ストレスは血管内の組織に損傷を与え、心臓および循環系をさらに損傷させる可能性がある。

AHA、米国心臓病学会およびその他の9つの医療専門機関 900以上の研究をレビュー 2003以来のこの最初のアップデートを開発するための厳格なレビューと承認プロセスの一環として、米国の高血圧に関する包括的なガイドラインを作成しました。

新しいものは次のとおりです：

以前は140 / 90mmHg以上と定義されていた高血圧は、以下のように定義される。 130 / 80 mmHg以上。この変更は、これらの低レベルで健康問題が発生する可能性があることを示す最新の調査結果を反映しています。心臓発作、脳卒中、およびその他の結果のリスクは、120 mmHg（収縮期血圧、読書の先頭数字）以上で始まり、リスクダブルス 130 mmHgで120より低いレベルと比較した。
成人の血圧は、正常、上昇、ステージ1高血圧またはステージ2高血圧に分類される。カテゴリ "前高血圧" 使用されなくなりました。以前は、120-139 mmHgの最上位（収縮期）または80-89 mmHgの底部（拡張期）の血圧を参照していました。これらの測定値を有する人は、高血圧またはステージI高血圧のいずれかに分類されるようになりました。
血圧降下剤治療の適格性の判定は、もはや血圧レベルにのみ基づいていない。リスク計算機に基づいて、次の10年にわたる心臓病または脳卒中の患者のリスクを考慮する。血圧が140 / 90 mmHgより高い人は、リスクレベルにかかわらず投薬が推奨されます。

血圧2 6 27 アメリカ心臓協会からの新しい血圧ガイドライン。のCC BY-SA

ガイドラインを有効にする

高血圧症は、しばしば明らかな症状がないので、「サイレントキラー」として知られている。あなたがそれを持っているかどうかを知る唯一の方法は、あなたの血圧を測定することです。正確な血圧測定正確な診断には重要です。

このガイドラインは、診療所の医療従事者が服用しても、家庭の血圧監視装置を使用して患者を血圧を測定するための適切な技術の使用を強調しています。血圧レベルは、少なくとも2つの異なる機会に平均2〜3回の測定値に基づいていなければなりません。

多くの共通点エラーが発生する可能性があります読書これらには、完全な膀胱を持つこと、サポートされていない背もたれや足でぶら下げること、脚を横切って座ること、測定中に話すことなどがあります。小さすぎる袖口を使用するか、または袖口を衣服の上に包む。心臓と同じ高さに保つために椅子やカウンターで測定されている腕を支えないこと。

正確な読影は、正確な診断、より迅速な治療、そして最も適切なケアには不可欠です。

高血圧診断の閾値が低いほど、20の1からほぼ半分（3％）の状態にある米国の成人（46歳以上）の割合が増加します。

新しい閾値であっても、（ライフスタイル管理とともに）投薬が推奨される米国の成人の割合はわずかに増加するだけです。新たに高血圧と診断された人々のほとんどは、生活習慣を変えて血圧を健全なゾーンに変えるよう勧告されます。

健康的なライフスタイルの変化の約束

血圧が上がった後すぐに血管の損傷が始まります。早期介入は、問題を予防し、既に開始している損傷を緩和し、心疾患または脳卒中のリスクを低下させるのに役立ちます。生活習慣の変化は、高血圧の流行に取り組む努力の最前線にあるべきです。

高血圧を予防し、治療するための最も実績のある非ドラッグアプローチのいくつかを以下に示します。

体重が減る。失われたキログラムごとに、収縮期血圧は約1 mm Hg低下すると予想されます。
もっとよく食べる。フルーツ野菜、全粒粉、低脂肪乳製品が豊富で、飽和脂肪と総脂肪が少なく、塩分が少ない（1,000 mg / dayナトリウムで現在の摂取量を減らすことを目指す）、カリウムが豊富な食事パターンを選択するジャガイモ、ジャガイモ、アボカド、暗緑色の野菜などのカリウムが豊富な食品に焦点を当てた3,500-5,000 mg /日）。
もっと移動してください。好気的な身体活動と抵抗トレーニングの両方の週当たり90-150分を得る。
中程度のアルコール摂取。女性は1日1回以下、男性は1日2回以下に制限してください。

健康行動の個人的責任は重要ですが、他の多くの複雑で相互関係のある側面身体的、社会的、政策的環境がこれらの行動に影響する。

公衆衛生の慣習やシステムや環境の変化につながる政策は、健康的な生活習慣の選択を促す個人の努力を支えています。たとえば、歩道や自転車の車線や公園は物理的に活動的なライフスタイルをサポートし、コーナーの店や自動販売機などの公共の場所では、より健康的な食生活がより良い食生活を促進します。コミュニティベースの取り組みは、社会的規範を変え、行動が起こる環境を変革してより健康的な選択肢をより簡単に、よりアクセスしやすく、手頃な価格で魅力的なものに変えることができます。