孤独は伝染性です–そしてそれを打ち負かす方法はここにあります

: By オリビア・レームス

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孤独は伝染性があります - そしてそれを打ち負かす方法はここにあります

孤独は、大人3人に1人程度に影響する一般的な状態です。あなたの脳、免疫系に害を及ぼし、孤独は子供たちにも共通しています。シャッターストック

孤独は大人3人に1人に影響する共通の状態。脳、免疫系に障害を与え、うつ病や自殺につながる可能性があります。孤独はまた、喫煙ができる限り早く死ぬリスクを高めることができ、肥満よりもさらにそうすることができます。あなたが孤独を感じると、他の人がよりうまく対処し、十分な睡眠を取ることができても、日中安静になることはありません。

孤独も増しています過去数十年間。 1980と比較して、米国で唯一居住する人口の約3分の1が増加しています。アメリカ人が彼らが納得できる人の数について質問されたとき、1985の3人から2004の2人に減少しました。

英国では、21％から31％の人々が孤独を感じていると報告しており、世界の他の地域の調査では同様に高い推定値。そして、孤独を感じるのは大人だけではありません。幼稚園児と1年生の10分の1以上が孤独感を感じています学校環境.

最近、多くの人が孤独を感じています。しかし、孤独は難しい条件です。なぜなら、あなたが話している人の数や知り合いの数を必ずしも指しているわけではないからです。あなたはあなたの周りに多くの人を持つことができ、まだ孤独を感じることができます。コメディアンとしてロビン·ウィリアムス映画の中でそれを置く世界最大のお父さん：

私は人生で最悪の事が一人で終わると思っていました。そうではありません。人生で最悪の事は、あなたが一人でいるように感じさせる人々に終わることです。

孤独とは何ですか？

孤独とは、あなたが望む関係の数と質の間の不一致を指します。あなたが実際に持っているもの。友人は2人しかいませんが、本当にうまくやって自分のニーズを満たしていると感じたら、あなたは孤独ではありません。あるいは、群衆にいて一人で感じることができます。

しかし、孤独はあなたの気持ちだけではありません。この状態であれば、異なって行動するあなた自身のコントロールが少ないため、食事の代わりに昼食用のチョコレートケーキを食べたり、夕食のためにテイクアウトをする可能性が高いなど、運動する意欲が低い心身の健康のためにまた、他の人に向かって積極的に行動する可能性も高くなります。

時には、寂しさから逃げる唯一の方法は、単に数人の人と話すことだと人々は考えます。しかし、それが助けることができますが、孤独は、あなたが作る接触の数と、あなたが世界をどのように見るかについてより少なくなります。あなたが孤独になると、あなたは行動して世界を違う方法で見る。あなたは、あなたの環境内の脅威に気付き始めます。あなたはより頻繁に拒否されることを期待して、あなたがやりとりする人々の判断を深めることになります。あなたが話す人はこれを感じることができ、その結果、あなたの孤独のサイクルを永続させるあなたから離れ始めます。

研究は示しています孤独な人と遊んでいる（孤独ではない）人々は、孤独になる傾向があります。幸せと同じように、孤独は伝染しています。あなたが幸せな人と遊ぶとき、あなたはもっと幸せになるでしょう。

もあります孤独の遺伝子この遺伝子を継承しても、あなたが一人で終わるわけではありません。それは、あなたが社会的切断からどのように苦しんでいるかに影響します。もしあなたがこの遺伝子を持っていれば、あなたが望むような種類の関係を持たないという痛みを感じる可能性がより高くなります。

それは特に男性にとっては悪いニュース。孤独は、女性よりも男性にとって死亡をもたらすことが多い。孤独な男性はまた、回復力が低く、孤独な女性よりもうつ病になりがちです。これは、男性は一般的に社会で自分の感情を表現することをお勧めしませんし、もしそうであれば、彼らはそれに対して厳しく判断されるからです。そういうわけで、彼らは孤独を感じて、助けを求める前に長い間待つ傾向があるということを自分自身に認めることすらできないかもしれません。これは精神的健康に深刻な影響を与える可能性があります。

それをエスケープする方法

孤独は伝染性があります - そしてそれを打ち負かす方法はここにあります新しい光の中で一人であることを見てください。シャッターストック

孤独を克服し、私たちの精神的健康を改善するために、私たちができることがいくつかあります。研究は見た話している人の数を増やしたり、社会的スキルを向上させたり、他者を褒める方法を学ぶなど、このような状況に対処するさまざまな方法でしかし、それはあなたの周りの世界のあなたの認識を変えることが第一のものであるようです。

あなたに本質的に間違っているものがあるのではなく、自分たちの生活の中で他のことが起こっているために、時には人々があなたと会うことができないことを認識しています。たぶんあなたが夕食を食べたいと思っていた人は、それがあまりにも短期間であったために招待を受け入れることができませんでした。孤独ではない人はこれを認識し、その結果、誰かが招待状に「いいえ」と答えたときに、自分自身を倒したり、殴り始めたりしないでください。あなたが「失敗」を自分自身にではなく、状況に起因すると感じるとき、あなたは人生においてはるかに弾力性になり、続けることができます。

寂しさを取り除くことは、冷笑や他の人への不信を放棄することでもあります。だから次回に新しい人と会うときに、その保護シールドを失い、実際にそれらを許可してください。あなたがその結果がどうなるか分からなくても。