具現化:自分自身を感じるための入り口

台座に座っている裸の女性の像
による画像 ステファンケラー 

リーディング 傍受 研究者 AC 'Bud' Craig は、私たちはインターセプト (内側から自分自身を感じる) できる範囲で治癒すると主張しています。これは少し違う言い方をします。 私たちは自分自身を感じることができる範囲で癒されます。 私たちは自分が安全だと感じる程度に自分自身を感じることができます. 十分に安全だと感じると、つながりを受け入れることができます。 具現化は、自分自身を感じることへの入り口です。 

あなたの気持ちを感じる

私たちは、自分自身を感じるこの能力が不足しているため、死にかけています。 現代文化は、その具体化されたフェルト体験と現在瞬間に接触する能力がほとんどないため、文字通り私たちを殺している. 人々は、トラウマ、レジリエンスのバッファーの崩壊、社会的孤立、コミュニティの崩壊のために、具現化された経験から切り離されます。 これは、悲しむために、私たちが経験したことを感じるために、目撃者がいる必要がある場合があるためです. 私たちに同行してくれる人が必要です。

代謝されていない感情が蓄積し、私たちのストレス生理機能に大混乱をもたらし、それにもかかわらず、他に行き場がないため、体内に保持されます. 私たちの感情に触れられないことは、解離、散漫な思考、反芻、心の回転を引き起こします。

自分の感情を感じるには、XNUMX つの支援能力を開発する必要があります。 そして、私たち自身の不快感とともに存在し、防衛反応なしに私たち自身の感情体験の具現化された質感とともに存在する能力を持つこと。 居心地が悪いと感じると、自分の内部状態に対して防御反応を示すことがあります。 私たちは、自分自身の内面の経験について、闘争/逃走 (怒り/恐怖) に入ることができます。 シャットダウンできます。 それから私たちは、自分自身と感情の経験との間にあいまいな層を重ねて作成しています. 自分の感情を実際に体験できる能力を身につける方法を学ぶほうがよいでしょう。 

ストレッチ

体が緊張していると、心が落ち着きません。 これに気づいたことがありますか? 体が引き締まり、ねじれるほど、心も引き締まり、ねじれます。 これが、ヨガが人気の理由のXNUMXつです。

私たちがストレッチをするとき — 体に息を吹き込むとき、時間をかけて体を占有し、動き回り、不快感の端に身を乗り出すとき、私たちの意識的な認識のしきい値の下に落ちた無数の小さな普通の痛みを実際に体の考古学を掘り下げてください。それは私たちの心を変えます。 動物がどれだけ伸びるか気づいたことがありますか? 猫が昼寝から起きるたびに、彼女は背中を丸め、すべての端がうずきます。

ヨガのポーズが下向きの犬と呼ばれる理由を考えたことはありますか? 動物は当然のこととしてこれを行います。 彼らは体を完全に占有しているために動き回っています。彼らには言説的な思考に迷い込んで迷子になる認知回路がないためです。 私たちが動物であることを忘れているのは、私たちの画面にずっと座っている現代人だけです。 ストレッチ、ブラ。

ダンス

ダンスよりも原始的な人生の表現はありますか?

体をリズムに合わせて動かせるように...素晴らしいダンスに体を乗せられるようにします。 ダンスは命そのもの。 タンゴからワルツ、モッシュピットまで。 バレエからアフリカ系ブラジル人、エレクトリック スイングまで。 季節や祭りを祝う伝統文化の偉大な踊りから。 秩序から混沌、形から自由へ、ダンスは動き、リズム、表現を探求します。 体全体がリスニングデバイスに変わります。 それは私たちを音楽の中へ、現在の瞬間へと連れて行ってくれます。

では、白人が踊れないとはどういう意味ですか? 踊るには、手放さなければなりません。 何を手放す? コントロールしていること。 知的に踊る方法はありません。 認知的に踊る方法はありません。 踊りの外から、体の外から踊る方法はありません。 踊るためには、それを感じさせなければなりません。 そしてそれが、白人が踊れないということの本当の意味です(明らかに、私たちの何人かは踊ることができます). それは、人々が自分自身を感じさせないことを意味します。 \


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身体の在り方を知らない人は、上手なダンサーではありません。 そして、あなたが感じることができる唯一の場所はあなたの体の中にあります. 感じるとは、未知のものと関係を持つことです。 新しい情報を受け入れること。 探索的な関係にあること。 考えが固まっている人、閉ざされた世界の人、体の中で聞く術を知らない人は踊れない。 実際、それは肌の色よりも社会学的な白さに近いかもしれません.

では、ダンスがあなたにとって完璧な回復の練習となる理由は何ですか? 踊れないなら、確かに、ここに薬があります。 と 踊れない 一般的には、自分が踊ることを許可しないこと、ぎこちなく、不確かで、優雅でないことを自分に許可しないことを意味します。最初はそうなるからです。

間違いを犯さずに何も学べない人はいません。 子供は転ばずに歩くことを学びません。 私たちがこれについて自意識を持っていたら、私たちはまだ無言で這うでしょう. ですから、ダンスを恐れているとしたら、自分の人間の脆弱性のどの部分に問題があるのでしょうか? 断言しますが、そのくびれはダンスだけでなく、他の多くのことを妨げます。

踊るということは、リラックスしなければならないということです。 私たちのほとんどにとって、体はきつく、くびれ、とぐろを巻いて、巻かれているからです。 それは、熱核の交感神経の活性化で鼓動し、電撃的に点滅し、解離、凍結、シャットダウンによってブロックされます。 本当に踊るには、そこに入って、すべてを解凍する必要があります。 あなたはそこに入り、内側から心を溶かし、怒りと心配できつく巻かれたバネをほどく必要があります. 人生のリスクを冒すために、ダンス・オブ・ライフに戻る道を見つけなければなりません。 これがあなたを怖がらせるなら、ダンスはおそらくあなたの練習です.

ヨガ

くびきを意味するサンスクリット語から、 ハーネスのように、心と体を一緒にするように.

私たちが西洋に持っているバージョンは植民地時代のバージョンであり、フランスのバレエスタジオでフィルタリングされたバージョンのヨガです. 知ってた? アーサナ - 身体の姿勢は、ヨガ哲学の表面をなでるだけです。 ヨガとは、牛の馬具のようなくびきを意味し、心と体を結びつけます。 ほとんどの現代人のアクセスポイントである姿勢を通じて、私たちは心を体に向け、呼吸で作業することを学びます.

ヨガは瞑想のストレッチのようなものです。 それは、内受容的意識の発達への入り口である、身体の内部感覚風景を探求することへの招待です。 私たちは、自分が安全だと感じる程度に自分自身を感じることができます (インターセプト)。 そして私たちのヒーリングは、具現化されたレベルで、具現化された感覚をローカライズし、感知し、感じる能力と深く関係しています.

ヨガは私たちを内面との親密な会話へと導きます。 私たちはアーサナに足を踏み入れると、しばしば痛みの端、体の緊張感があります. そしてここから、私たちはより深く感じ、呼吸し、伸ばし、伸ばし、柔らかくし、リラックスし始めます。

ヨガには、実践者にとっては当たり前のことですが、やったことがない人にとっては目新しいものがあります。 前かがみでストレッチをしている場合、開始時にある程度の柔軟性があり、このように動くと体にある程度の快適さや不快感が生じます. そして、ポーズを保持し、呼吸に注意を向け、呼吸を身体に浸透させ、ストレッチに入ります.

ここに素晴らしいものがあります。なぜなら、息を吸って体を開くことができることを知っていましたか? 筋肉、関節、ストレッチの端、収縮がある場所、不快感がある場所に意識を固定すると、息を吸うと緩むのを体験できます。 私は体を柔らかくし、顔を柔らかくします (なぜしかめっ面をしているのですか?) 常に体に注意を向けています。 関節を内側から感じます。 ハムストリングスの緊張した筋肉がほぐれ始めているのを感じます。 注意をツールとして使い、呼吸をエンジンとして使い、体を意識の対象として使うことで、ヨガは心を使って体を開き、ほどく方法を教えてくれます。

違うと感じるために、ヨガを長くする必要はありません。 多くの人にとって、具現化のかなり即時の深化があります。 繰り返しになりますが、これらはヨガの物理的な側面にのみ取り組んでいます。なぜなら、ヨガの哲学は私の給与レベルを超えていますが、知恵の世界だからです.

そして、ヨガは、その現代的でやや商品化された形式であっても、多くの異なるフレーバーがあります. ほとんどのスタジオは、多種多様なクラス、スタイル、教師を提供しています。 ヨガは関節にやさしく、回復力があり、深く癒されます。

これらすべてのプラクティスと同様に、ヨガで学んだことを生活に応用する機会が得られます。 それはヨガの応用です。そのしなやかさ、不快感に息を吹き込む意欲を取り、それをあなたの生活状況に一般化します。難しい会話、感情的な痛み、避けたいことなどです。 米国の 36 万人のヨガ実践者がその方法を学ぶことができれば、別の国になるでしょう。

Copyright 2022. All RightsReserved。
作者の許可を得て転載。

記事のソース:

幸福の回復の実践

幸福の回復の実践
NaturezaGabrielKramによる。

の本の表紙:NaturezaGabrielKramによる健康の回復的実践。この先駆的な巻では、接続現象学者のガブリエル・クラムが300つの基本的な実践的な質問に取り組んでいます。現代世界に特有のトラウマと切断にどのように対処するか、そして接続システムをどのようにオンにするかです。 最先端の神経生理学と多種多様な伝統と血統からの認識技術を組み合わせて、この本は、最先端の科学と最も古い認識の実践によって知らされた幸福の創造への新しいアプローチをマップします。 それは、自己、他者、そして生きている世界とつながるための幸福のXNUMX以上の回復の実践を教えています。 

困難な子供時代に直面した、現代の世界に何かが欠けているという感覚で育った、または自己、他者、または生きている世界とのより深いつながりを切望している人のために、この本は(r)進化論への地図を提供しますまだ発明されていないほど古くからの幸福へのアプローチ。

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック

著者について

NaturezaGabrielKramの写真ナチュレザ ガブリエル クラム 接続現象学者です。 過去25年間、彼は神経生理学、応用マインドフルネス、社会正義教育学、深い自然のつながり、文化言語学、および50の文化からの25の幸福の分野で20人以上のメンターからの支援を受けて先住民の生活様式の高度な研究と研究に着手しました。 彼はの召集者です 修復的司法同盟、創業者兼CEO アプライドマインドフルネス株式会社、およびの共同創設者 応用社会医学アカデミー.

彼は以下を含むいくつかの本の著者です 幸福の回復の実践、全体性と幸福を回復する300以上の実践のインタラクティブな大要。 詳細については、 restorativepractices.com/books.
      

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