私たちが年を取るにつれて、私たちの肉体的能力と精神的能力は低下しますが、そのようにする必要はありません。 研究は示唆している 私たちの食生活、私たちの運動レジームは、私たちの年齢に大きな影響を与えます。 それは、私たちが年を取るために行うことだけでなく、避けていることです。

大きなフィールドがあります 研究 それは、加齢に伴う低下の異なるレートを引き起こす要因を理解しようとしています。 具体的には、科学者たちは、これらの要因が覚えていると、日常生活の中で物事に注意を払うする当社の能力をどのように変化するかを見てみましょう。 私たちは、「認知加齢」そのような変更を呼び出します。

前 ダイエットや身体的または精神的な運動（スドク、クロスワード）がどのようにして老化に影響を与えるかを見てきました。 しかし、私たちが一生を通して経験するストレスの量と、それが認知的老化に及ぼす影響は、最近まで、研究されていなかった分野にとどまっています。

ストレスで生涯

私たちの研究室と 他人 高齢者に見られる認知症の負の側面の多くは、彼らが人生で経験したストレスの量と関連しているように見えることが分かっています。 私たちは、生涯にわたって経験されたストレスイベントの数を測定することから始めました。 私たちは、重大な病気を経験するか、または愛する人を失うことから、社会的習慣を変えること、または家に移動することに至るまで、さまざまな要因を検討しました。 多くのストレスを経験した老人は、ストレスを経験しなかった人よりも認知課題において悪化する傾向があります。

重大なストレスを経験していない高齢者は、若者のような認知課題にも重大な役割を果たします。 これは、ストレスが精神的能力に大きな影響を与え、これが老年期にのみ現れることを示唆している。 確かに、若者は、ストレスの生活経験が何であったとしても、認知テストの実施において、お互いに異ならなかった。

それだけでなく、に参加している人の脳活動のパターン 我々の研究 同様の効果を反映しています。ストレスの少ない高齢者（60〜80）は、若年者と同様の脳活動をします。 しかし、ストレスに満ちた人生を送ってきた高齢者の脳活動については、

この脳の活動は、何がうまくいかないのか、脳のどこで起こっているのかについての手がかりを与えてくれるかもしれません。 例えば、関与する課題に応じて、人の生涯におけるストレスの大部分は、短期記憶にアイテムを保持する能力に影響を与え、無関係な思考がこのプロセスを妨害するのを阻止する能力を低下させる可能性があることがわかります。

特に、ストレスは、新しい記憶の形成に不可欠な脳の領域に影響を及ぼすようである（海馬).

しかし、ストレスの長期的な影響は記憶だけでは明らかではありません。最近、私たちのコントロールに関連する脳のプロセスと行動は、 注意と動き また、障害がある。 これは、既に開始した身体的な動き（腕を動かすなど）をやめようとする脳の活動や、注意を集中させる場所の制御に関連する活動に関連している可能性があります。

そのために何かをする

では、どうすればいいのですか？ 私たちのほとんどは、私たちがいつストレスを感じているかを知っています。 そうでない私たちのために、 スマートデバイス 潜在的な危険性の存在を私たちに警告するために使用することができます。 ストレスとその長期的な結果を認識することで、ストレスに対処し、その結果を軽減する方法を見つけることができます。

ストレスを解消する経路は数多くあります。 一部の人々は瞑想と 注意深さ 有用であること、他の人にとって同じ技術は無益である可能性があります 危険な。 それぞれの人は、彼らのために何ができるかを見つける必要があります。 それは少しの実験を必要とするかもしれませんが、報酬はそれに値するでしょう。 あなたのしわに何かをすることを期待してはいけません。

著者についてs

ニコラスロバートクーパー、脳科学センターのアカデミックディレクター、 エセックス大学; アマンダクレアマーシャル、博士研究員、 エセックス大学, ニコラスゲーラート、、 エセックス大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

関連書籍：

at

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、 どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。 すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。