長時間労働の後ストレスを解消する

あなたのフィールドが何であっても、あなたの仕事がどれほど大好きでも、あなたは常にあなたを枯渇させる日々を過ごすでしょう。 あなたが疲れて、ストレスを感じる日々、あなたが見て喜んでいる日は終わりに来ます。 あなたが仕事で最終的にやり遂げられ、あなたがくつろいで帰宅すると、健康になる方法がいくつかあります。 テイクアウトを取ってテレビを見るのは、ほとんどの人が行っていますが、これはあなたの緊張からあなたをそらす可能性がありますが、あなたの心を静かで生産的な場所に戻す理想的な方法ではありません。

長くストレスの多い仕事の一日を過ごしたことがある場合は、これらのヒントのいくつかを試してみてください。 私はこれらが長くて、苦しい日に便利になり、あなたの心と体を楽にしてくれるのを助けてくれることを願っています。 明日は別の仕事の日になるかもしれませんが、今はもっとリラックスしてより良いものに集中できます。

ヨガでリラックス

エクササイズはエンドルフィンを作るのに最も健康的な方法の1つであり、ヨガのストレス解消性は何世紀にもわたって賞賛されています。 呼吸に焦点を合わせ、筋肉にやさしく挑戦しようとしているストレッチやポーズを組み合わせると、ストレスがなくなります。

伝統的なヨガはこのトリックを行いますが、使用するかもしれない蒸気を得る新しいスタイルがいくつかあります。 レイジヨガ ヘビーメタルの音楽によく練習され、叫び、誓い、怒りの感情を放つ、そして飲むことを奨励します。 あなたの一日があなたに敵意を残していたら、怒りのヨガは治療的かもしれません。

遊び心のある魂の方が多い場合は、 笑いヨガはまた新しい傾向です 伝統的なヨガの呼吸とストレッチとの良好な腹の笑いの治療効果と、究極のストレスリリーフを創り出すためのストレッチを組み合わせたものです。

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泳ぎに行きます

ヨガが自分のスタイルでない場合は、プールでホッピングしてラップすることを検討してください。 水泳の健康上の利点は多数ありますあなたの関節にほとんど影響を与えずに全身の心臓訓練を受けることができます。

あなたの仕事が物理的に要求されており、筋肉が疲れていたり、痛い場合は、スイミングが理想的な活動です。 身体のほとんどすべての筋肉を機能させたり緩めたりするいくつかの異なるストローク技法がありますが、そのうちのいくつかは、その時の気分に応じて他よりも強烈です。 あなたがラップをしなくても、水、特に暖かい水の中で時間を過ごすと、心が和んで自然に落ち着きます。

マッサージを受ける

筋肉が非常に痛いので、運動が問題にならない場合は、マッサージが答えになるかもしれません。 あなたは熟練した手で家の周りに誰かを持っていて、手伝いたいと思うほど幸運かもしれません。そうなら、頼むのを恐れてはいけません。 そうでなければ、時々マッサージセラピストを雇う価値があるかもしれません。

多くの分野で役立つさまざまなタイプのマッサージがあります。ホットストーンから緊張緩和に焦点を当てたセッションまで。 あなたの状況に合った完璧なものを見つけることができます。

プロのマッサージをしたことがないなら、少なくとも1回は試してみることを強くお勧めします。 あなたの研究を確実にしてください 免許を受けたマッサージセラピストを雇う 良いレビューオンラインで。

熟考する

職場でのストレスから心配するのが難しい場合は、瞑想の時間です。 瞑想は、非常に簡単に、あなたの呼吸に焦点を当てたり、ここにあるものに集中して定義することができます。

瞑想は、現在の瞬間と現在の瞬間のみに注意を払っている気持ちを促します。 マインドフルネスを正しく練習すれば、あなたの呼吸は自然に減速し、あなたの心は自分のストレスから遠く離れた穏やかな場所に移動します。

あなたがこれらのコンセプトに慣れていなくても、 この15分ガイド付きのマインドフルネス瞑想を試してみてください 彼らがする必要があるあなたの考えを得ることは確かです。

会話

あなたが感じていることや何が助けてくれるのかが分からない場合は、いい話療法セッションが必要です。 あなたは実際のセラピスト、あなたが呼び出すか、座って、チャットすることができるただの良い友人か家族のメンバーを必要としません。

あなたがまだ問題を解決しているなら、あなたが気分が良くなるまで、それについて冒してください。 そうでない場合、またはあなたにストレスを与えることが日常的なものである場合は、会話を仕事から遠ざけてください。

リスニングは話すことと同じくらい治療的なものかもしれないので、会話のパートナーに彼らの人生とそれがどのように進むのか質問してください。

©2016 by AJ Earley 全著作権所有。

著者について

AJ EarleyAJ Earleyは、アイダホ州ボイジーの個人シェフ、フリーランスの作家、トラベル・ジャンキー、ルートビールのフロート愛好家です。今、InnerSelf.comの寄稿者です

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