新しい研究によると、来るべきストレスに集中して朝を始めることは、あなたの考え方を害するかもしれません。

研究者は、参加者が先日のような気分になってストレスを感じると、彼らの仕事の記憶が気晴らしになっても情報を学び、保持するのに役立ちます。 ストレスの強いものを予期することは、実際のストレスの多い出来事に関係なく、作業記憶に大きな影響を与えました。

Penn Stateの人間開発と家族研究の博士課程のJinshil Hyun博士は、この結果は、ストレスが発生するずっと前からストレスプロセスが始まっていることを示唆しているという。

「人間は、起こる前に事を考え、予期することができ、ある種の出来事の準備や防止にも役立ちます。 しかし、この研究は、この能力がストレスイベントが実際に起こるかどうかにかかわらず、あなたの毎日の記憶機能に有害であり得ることを示唆している。

フォーカスが難しい

ペンステートの健康的な高齢化センターのセンター長であるMartin Sliwinskiは、作業記憶は人の日の多くの側面に影響を及ぼし、作業記憶の低下は個人の日常生活、特に認知機能低下を経験している高齢者。

「ワーキングメモリを減らすことで、仕事中にミスを犯す可能性が増したり、集中できない可能性が高くなります」とスリビンスキー氏は言います。 "また、健康的な高齢化の文脈でこの研究を見ると、高齢者が作ることができる高いステークス認知の誤りがあります。 間違った薬を飲んだり、運転中に間違いを犯すと、すべてが壊滅的な影響を受ける可能性があります。

これまでの研究では、ストレスの多い出来事が感情、認知、生理にどのように影響するかを調べたが、日常生活の中でまだ起こっていないストレスイベントを予測する効果に焦点を絞ったものではなかった。

研究者は、240を人種差別的かつ経済的に多様な成人に募集しました。 2週間の間、参加者はスマートフォンアプリからの質問に1日7回答えました。一日一回はストレスがかかるかどうか、一日中5回は現在のストレスレベル、夜は一度次の日はストレスがかかると予想していました。 参加者はまた、1日5回のワーキングメモリタスクを完了しました。

Hyun氏によれば、研究中の参加者の経験を実験室での研究でコントロールする恩恵がある一方で、参加者が日常生活をしている間にスマートフォンを使ってデータを収集することにも利点があったという。

「参加者がストレスと認識をログに記録することで、日々の生活の中で、これらのプロセスが実際の日常生活の中でどのように機能するかについてのスナップショットを得ることができます。 「研究室では、ほんの数ポイントではなく、一日を通して長期間にわたってデータを収集することができました」

研究者らは、午前中のストレス予期がより深刻な作業記憶に関連していることを発見した。 前回の夕方からのストレス予想は、貧しい働く記憶に関連付けられていませんでした。

考え方が重要

スリウィンスキー氏は、今回の調査結果は、ストレスに満ちたことが起きる前に、朝の人の心構えの重要性を示していると語る。

「あなたがある日のある特定の見通しで朝起きるとき、ある意味では、ダイはすでに投げ込まれている」とスリウィンスキーは言う。 「あなたの一日がストレスになると思うなら、ストレスの多いことが起こらなくても、その効果を感じるでしょう。 それは今まで研究に実際には示されておらず、それは私たちが世界についてどのように考えるかの影響を示しています。

研究者は、その結果が、彼らの認知がいつ最適でないのかを人々が予測するのを助ける可能性のある介入の可能性を開拓すると述べている。

「目を覚ましてストレスがかかるように感じたら、一日の始まる前に深呼吸のリラクゼーションを思い出させるかもしれません」とスリウィンスキーは言います。 「あるいは、あなたの認識が間違っている場所にいるのであれば、ドライブに行くのに最適な時期ではないかもしれないというメッセージを得ることができます。

Sliwinskiは、着用可能なセンサーを使用してストレスが参加者の生理的状態に及ぼす影響に関するさらに詳細なデータを収集する追加の研究に取り組んでいると述べています。 Hyun氏は、ストレスがどのように認知に影響を及ぼすかの背後にある可能性のある心理学的または生物学的機構を解明するのに役立つ将来の研究にも興味があると付け加えている。

研究では、で表示されます 老人学のジャーナル：心理学.

国立衛生研究所、国立高齢化研究所、移民科学振興センター、Leonard and Sylvia Marx財団、およびCzap財団がこの作業を支援しました。

情報源： ペンシルベニア州立大学

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