ストーリーテリングの頭脳が作り出すものが何であれ、私たちが信じるとき、私たちは自分のボタンを押しています！ この種のマインドチャタリングを聞くと、サバイバルアラームはすぐに高レベルのアクティベーションにエスカレートします。 その後、私たちの動揺した反応は完全に正当化されているようです！

反応した後も、私たちの脳がこれらの物語を何度も繰り返して再生するので、私たちは自分自身の不調を高め続けることができます。 時間があり、未解決の混乱が繰り返されると、人々は自分の話が真実であることをさらに確信します。 パートナーは間違った一般化のフィルターを通してお互いを見始める。

あなたがたぶん、頭が痛いときには、最悪の場合があります。 次回これが起こると、あなたの自己話に気づくでしょう。 あなたのパートナーがどれほど敏感でないか、いつも最後に来るかといった共通のテーマはありますか？ あなたはそのような物語を信じることによって、さらにあなたを怒らせることができますか？

原因と結果の説明をしたい

あなたの脳の意味づけ部分は、物事間の因果関係を確立することを目指しています。 多くの状況で、これはあなたがうまく機能するのに役立ちます。 物事がどのように機能し、物理的な世界で安全に過ごすための予測モデルを持つことは良いことです。 あなたは通りを横断する前に両方の方法を見て、ビリヤードボールがどのようにリバウンドするかを予測し、チェスで4つの動きを先に考えると学びます。 したがって、解析的な脳は、特に単純なルールが適用される世界の多くのものにとって非常に有用です。

ただし、人間関係のように複雑な問題の場合、特に原始的なアラームが鳴り始めたときは、脳の分析能力が十分に機能しないことがよくあります。 何が起こっているのかを説明するあなたの頭の中のその声は、それを簡単に間違える可能性があります。 あなたはおそらく他の人に何度も誤解されているので、これをよく知っています。

あなたは少なくとも、他の人の頭脳が間違っていることを知っています。 しかし、あなたはそれらのストーリーテリングの脳を持っている！ そして、それが関係を理解することになると厳しく制限されるだけでなく、あなたの愛の生活に多大なダメージを与えるかもしれません。

ストーリーテリングの脳が情報を処理するとき、それは過度に単純化され、現在の現実ではなく、過去の経験と過去の未完成のビジネスに基づいてドットを任意に接続します！

私たちが知らないものを知る

1940年代、効果的な医薬品が発見される前に、脳外科医は、脳の左側と右側を分離する手術で重度のてんかんを治療できることを発見しました。 この根本的な外科的処置では、医師は、脳の右半球と左半球の間の主要な接続チャネルであるコーパスカルロサムを切断しました。 これにより、発作を引き起こす半球間雷雨を防ぎ、患者さんの命を救いました。 しかし、その結果、ほとんどの情報はもはや脳のXNUMXつの半分の間を流れていませんでした。

神経科学者Michael Gazzanigaは、これらの患者が、脳の両側がどのように相対的に隔離されて機能しているかを調べる珍しい機会を提供していることに気付きました。 （Michael S. Gazzaniga、「2つの脳：科学の私の人生」 内部の心理学、ed。 パトリックラビット （ニューヨーク：Oxford University Press、 2009), 101-16.) 1960では、彼はこの手術を受けた患者の40年以上の研究を開始しました。 ある研究では、患者の右の視野にしか見えない愚かな画像を投影し、笑い始めました。 それから彼は患者に「なぜあなたは笑っていますか？」と尋ねました。

患者は知らなかったが、脳の左半球のストーリーテリング脳は依然として答えを作り出すだろう。 患者は「これは面白いプロジェクションマシンです」、あるいは「あなたたちはここでばかげた実験をしています」と言うでしょう。

別の研究では、ガザニーガは患者の右脳だけが見た恐ろしい映画を映し出しました。 患者は神経質になっていると報告した。 理由を尋ねられた患者は、ガザニガの研究助手が少し不気味に見えたとすぐに主張しました。 患者の動揺感は右脳の内部で引き起こされましたが、左脳は原因が部屋のランダムな人であると主張しました。

何年にもわたるそのような独創的な研究を通して、ガザニーガは、脳の意味を作る部分がどのようにアドリブし、物事を構成するかを決定的に示しました。 それは、私たちがしていることや感じていること、または他の人の行動が何を意味するかについての合理的な説明のように聞こえる物語を構成します。 そして、私たちはこれらの物語を事実であるかのように信じています。

同様の方法で、私たちのアラームが発せられ、本当にそれをオフに設定しているのか分からないとき、私の脳はストーリーを作ります：「私のパートナーは私の気持ちを気にしません。 「親密なパートナーと話している間に、恐ろしい映画が右脳で再生を開始するようなものです。

私たちは気分を害し、動揺さえし始めますが、原因を認識していません。 私たちのパートナーが尋ねたとき、「なぜあなたはそんなに怒っているのですか？」 「あなたは私に耳を貸さないからです！」 または「あなたは常に正しくなければならないからです！」

私たちを引きつけるストーリー

あなたが動揺したとき、あなたの頭の中でどんな話が浮かびますか？ 次のリストは、私たちの愛の生活に苦痛があるときに出てくるより一般的な物語のいくつかを示しています。 あなたがパートナーによって引き起こされたときにあなたの心が作り上げた物語をチェックしてください。 状況に合わせて代名詞「彼」と「彼女」を変更してください。

この練習問題は、オンラインワークブックの「反応ストーリー」セクション（ www.fiveminuterelationshiprepair.com). 

• "私は一人一人です。"
• 「彼は私を閉じ込める」
• "彼女はとても遠いです"
• "私はリストの上に道のりだ。"
• "私はいつも最後に来る。"
• 「彼は気にしていないようだ」
• 「私の気持ちは問題ではない」
• 「我々はもはや近くにはない。
• 「彼女は私のものではない」
• "私はちょうど私が問題ではないかと思っています。"
• 「彼は私を見ないようなものだ」
• 「私は彼女に連絡する方法を知らない。
• 「プッシュしなければ、決して近くにはないだろう」
• "彼は本当に私を必要としません。"
• 「私がやっていることは何一つありません」
• 「彼女は私に感謝しない」
• "私はそれを正しく得ることはできませんので、私はあきらめます。"
• "私は何とか間違っているはずです。"
• "私は仲間とし​​ての失敗のように感じる。"
• "それはまったく望みがないようだ。"
• "私はすべてを落ち着かせようとしている。"
• "私はボートを揺らさないようにしています。"
• 「私は安全なところに私のシェルに入る」
• "私はただの貧しい人々ではない。"
• 「彼女はちょうど過度に動揺する」
• "私は自分で物事を処理することができます。"
• 「彼が何を話しているのか分からない。 私たちはげんきだよ。"
• "私は、問題を解決するために物事を修正しようとしています。"

私たちの話はなぜ最悪のシナリオですか？

私たちは、最初の大切な人、つまり両親や初期の介護者との関係について、基本的な信念と期待を形成しました。 私たちが彼らによってどのように扱われたか、そして彼らがお互いをどのように扱っているかを見たことが、私たちの心が今日も私たちを養っている期待と解釈につ​​ながりました。 このプログラミングは、兄弟、友人、学校の仲間、そして私たちが私たちのニーズを満たすことを目指した他の意味のある関係で続けられました。

私たちが感情的に痛ましい事やイライラした事件を経験した場合、これは脳に特定の恐怖のボタンをインストールしました。 親密なパートナーシップに現れる共通の恐怖ボタンのいくつかを紹介します。 これらのことには恐れが含まれています...

無視され、重要ではない、目に見えない、無視された、重要でない、欠陥がある、非難的、不十分、不十分、不合理な、制御不能な、閉じ込められた、閉じ込められた、閉じ込められた、

これらのうち、重要な恋愛関係で感じたことはありますか？ このような恐れは、私たちの重要なニーズが挫折した過去の事件に似ていると思われるあらゆる出来事によって引き起こされる可能性があります。

初期のメッセージインプリント

ドナの恐怖のボタンは、父親が学校でどのように行動すべきか、クラスでうまくいく必要があるか、自分自身をどのように改善する必要があるかについて、彼女の父親が使っていたやり方に関連していました。 子供の頃、ドナは彼女に愛されていないというメッセージを受け取りました。

彼女の父親が彼の講義の口調を始めたとき、受け入れられて評価されることの核心的な必要性は脅かされたようでした。 エリックが同じような声のトーンを使用しているのを聞くと、この恐怖ボタンがトリガーされ、「エリックは私が愚かであるかのように私に話しかけている」という話が彼女の頭に浮かびました。

ドナは、ストーリーテリングの頭脳が彼女を迷わせていることをまだ知りませんでした。 同じように、エリックの内なる語り手はドナを誤解しました。 彼は絶えず論争している両親と一緒に育ちました。 彼らの大きな声を聞いたとき、彼は無力で怖く感じました、そして彼は通常走って彼の部屋に隠れました。 ですから、大人になると、誰かが怒ったり、周りの声を上げたりすると、彼は無力であるという話の餌食になりがちです。

ドナとエリックは実験の患者のようなもので、なぜ彼らが恐れていたのか、それとも気分が悪いのかが分かりませんでした。 しかし彼らの心は空白に物語でいっぱいになった。 だから、自分が怒っているのを見たら、それはあなたとあなたの関係に役立って、あなたの心に入ってくる「なぜ」についてのストーリーを一時停止し、疑問に思うかもしれません。

あなたが動揺しているときは、自分に尋ねる習慣を身につけてください：

"どうすればこのことが分かるの？"

"もし私の物語が単純に私のものなら 恐怖 真であります？"

スーザン・キャンベル、ジョン・グレイによって著作権©の2015。
ニュー·ワールド·ライブラリから許可を得て転載。
www.NewWorldLibrary.com

記事のソース：

5分間のリレーションシップ修復：素早く怒りを癒し、親密さを深め、相違を使って愛を強める
スーザン・キャンベルとジョン・グレイ。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

スーザン・キャンベル博士、彼らの専門的な実務に5分間の関係修復ツールを統合するために、米国とヨーロッパ全土コーチやセラピストを養成。 彼女自身実際には、彼女は彼らが敬意と責任を持ってコミュニケーションを支援するためにシングルやカップル、および作業チームで動作します。 の著者 リアルタイム取得、「What's Real」などの書籍を読んで、カリフォルニア州ソノマ郡に住んでいます。 www.susancampbell.com

John Gray、PhD、集中カップルのリトリートを専門とする関係コーチです。 彼はまた最新の神経科学と愛着研究を統合した最先端のアプローチでカップルのセラピストを養成しています。 エサレン研究所、カリフォルニア大学バークレー校、スタンフォード大学、スクリプス研究所でコミュニケーションワークショップを教えています。 彼はカリフォルニア州ソノマ郡に住んでいます。 www.soulmateoracle.com

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