あなたは本当にあなたの人生を振り返りたいですか？
それがいかにすばらしいかを見てください
あなたはそれを生きるのを恐れていませんでしたか？ -CAROLINE Myss
AARP調査では、100歳になるためには18歳以上の成人に質問した。 何だと思う？ 彼らの63％が「いいえ」と答えた。
私たちが100に達する良い機会を持っているという事実にもかかわらず（私たちが好きであろうとなかろうと）、私たちの多くは、未知の高齢化の恐れを恐れています。 私たちは病気を恐れ、十分なお金を持っていない、私たちの精神的能力を失っている、他人に依存している、そして家族の負担になる。 真実は、私たちはこれらの状況を究極的に支配するものではありませんが、私たちは完全に無力な犠牲者ではありません。 多くの100歳以上の人は、まだ地域社会で活動しており、スキルを練習し、趣味を楽しんでいて、驚くほど健康的です。
私の良き友人Tita Buxton（76歳）は、私たちが老化を恐れているものに集中すべきではないと考えています。 「予期せぬ「時代」を恐れることによって、未来は恐れるものになる」と彼女は、これは「自己実現的な預言」をもたらす可能性があると言います。 私が高齢化と記憶喪失に関するすべてのことを読んだとき、私は人生と健康を楽しむよりむしろそれを懸念していました。 私たちは恐怖に直面し、それにもかかわらず良い生活を送る必要があると信じています。
高齢化の恐怖
私たちが年をとるという恐れについて話すとき、何を言っているのですか？ 私たちのほとんどは、障害者、弱者、病気になることを懸念し、恐れています。
私はそれが起こっていないとは言いませんが、これを考慮してください：アメリカの任意の日に、80％以上の65歳以上の人口が物理的にうまくいっています完全に機能し、独立しています！
人々は以前よりも活発に活発に活動しています。 たとえば、今日の80歳の人は、前世紀の60歳の身体的および精神的同等物になる可能性があります。
私は人生について何かを学ぶ機会として1年ごとに経験すると、より積極的でより生きていると感じています。
私の75歳の友人、メリンダ・マーティン（Melinda Martin）は、誰もあなたに老化について教えてくれる多くのことの1つは、それが若いことからの素晴らしい変化だと言いました。 そのため、私は近年起こった素敵な変化のいくつかについて考えていました。 私は20年前に比べてより自信を持って多くの賢明を感じます。 実際、最近私は運動や食事療法をもっと真剣に受けています。私はより強く感じています。 現時点では、私は肉体的にも感情的にも多く見てきましたので、人生は何をもたらすのか心配していません！ - 私はまだそれについて書いています。
高齢化について最も恐れていることは何ですか？あなたの恐怖を緩和するためにあなたは何ができますか？
一人暮らしで、生きていて、心配している
たぶん、あなたは今、一人で暮らしているのでしょうか、あるいはあなたはあなたの人生のある時期になることを期待しているかもしれません。 時間が来るとあなたは選択肢があると考えてください。 ただ、 一つの条件。
65歳以上の人々は、コンパニオンと経費を共有し、セキュリティを強化するために、ルームメイトと一緒に生活する学生や若い専門家に関連する生活状況を採用しています。 彼らはお互いの独立性とプライバシーを尊重し、お互いに夕食を作ったり、運転を助けたり、相手の気分が良くないときに気付いたり、お互いをサポートしたりします。
将来的にどのような選択肢がありますか？
生まれ変わることへの恐怖
あなたが人生に近づく方法は、あなたの老齢の質とあなたが負担になるかどうかに影響します。 すべての年齢の友達を作ることによって、より広い世界に投資してみてください。 あなたより若い医者を見つけることによって医師が必要なときに医師がそこにいることを確認してください。 消費量を少なくして節約し、栄養に注意を払いましょう。
私たちは最終的に私たち自身の生活に責任があります。 それでも、すべてが助けになる時が来るでしょう。 私の心の中で、時が来たら、私は自分自身を負担と見なさないでしょう。 代わりに私は、皆さんのように、私の友人や家族からの支持と励ましが必要なことを考慮します。
将来の課題に影響を及ぼすように、今どのような人生の決定を下すことができますか？
痛みの恐怖
ストレス - 痛みサイクルを解消する方法の1つは、瞑想の方法を学ぶことです。 瞑想クラスを調べたり、関連書籍やリラクゼーションCDを購入したりしてください。 例えば、手術になると、手術室に行く頃に技術を早めに練習して、あなたはマスターになりました。 練習すれば、そこに横たわってリラクゼーション反応を引き出すことができ、より良い気分になれます。
私の好きな痛み管理技術の1つは視覚化です。 ハワイのカウアイ島という私の好きな場所にいると思います。 ガイド付きイメージとしても知られていますが、この手法では、あなたの心の目を使って自分の思考を邪魔し、解放感とリラックス感を促進するものを描きます。
あなたは肉体的な痛みですか？ もしそうなら、あなたはそれを管理するために何ができるでしょうか？
失われる恐怖
3月末の美しい図書館から図書館に戻って、私はスピード違反で、制御不能な四輪駆動の十代の駆動車で、ストップライトで真っ直ぐに会った。
1分、私は新しく契約した、すぐに作れる作家でした。 有益に雇用された心理療法士。 パート・アルバイト・コンサルタント - 次の分、私は外傷性の閉鎖頭脳傷害に苦しんでいました。 事故の前に、私は自分の人生と幸福の追求をコントロールしていました。 翌日、私は他の人に依存して、私のために意思決定し、私のために論理的に考え、私がまっすぐ歩いて言葉を見つけるのを助け、自分の家で迷子になったときに部屋から部屋まで案内する。
事故が私の人生を再編成する前に、私は自分の人生を支配していると思っていました。 私は計画が何であるか、どこに行くのかを正確に知っていました。 スケジュールは今や突然違っていました。自分のコンポジションや独自の動きを踏襲して、想像していたよりも生活が遅くなりました。
あなたは外の出来事をほとんど支配していないことを認めます。 死亡または突然の人生の変化を伴うブラシは、私たちがコントロールすることがほとんどできないという意識を高めるのに役立ちます。 人生は自分の計画を立てて、自分の悩みや喜びを生み出します。それはまだ生きる価値があります。
どのような方法で人生はあなたが完全にコントロールできていないことを示していますか？ あなたはそれらの経験から何を学びましたか？
オハイオ州、公共交通機関ではありません！
年齢と組み合わせた健康状態は、年齢だけではなく運転者自己調整のより重要な予測因子である。 したがって、視力が良好で、反応時間が長く、健康が良い85歳の女性であれば、運転を続けてください。 しかし、少なくとも年に一度あなたの目をチェックし、あなたの耳が働いていることを確認してください。 ガチョウの移動に間違いを犯すことはありません！
あなたが年を取るにつれて、まだ運転している間に公共交通機関に慣れてください。後でそれほど難しくありません。 私たちの未来を計画するにあたっては、どこに住んでいるのか、何らかの交通手段にアクセスできない場合はどうすれば回避するのか、という難しい質問をする必要があります。 いくつかの田舎や郊外の地域では、公共交通機関が不十分で、近隣の財やサービスが不足しています。 このような地域に住んでいる場合は、私有シャトルの調査、都市への移動、家族や友人とのその他の選択肢の検討などが考えられます。
時間が来た時、あなたはどのような交通手段を検討したいですか？
死の恐怖
私たち自身の死亡に直面したとき、私たちは疑問を持ち始めます
途中で選択したものを含め、私たちの生活の他の側面。 死に至る恐れの他に、次のような疑問が生じるかもしれません。 私は正しいパートナーを選んだのですか？ 最も充実したキャリアパス？ 私は現在の生活に満足していますか？オプションがなくなる前に、私は勇気を変えていますか？
私が死に直面していたときに気になったのは、取り残されたものです。 私は書いたことのない本が「最近のこと」を書こうと思っていたと思っていました。私は夫、子供、友人に、私がどれくらい愛しているかを十分に話していなかったことを申し訳なく思っていました。
私は私の人生を最大限に生かせなかったので、死ぬことをあまり恐れることはありません。 最近、私は、笑いと輝きを私の人生と私が愛する人たちの生活に加えてくれるものを、延ばしたり、控えたり、保存したりしないように努力しています。 毎朝、私の目を開くとき、私はこの日が特別だと自分に言います。 毎日、毎分、あらゆる呼吸は本当に神からの贈り物です。
あなたは今何をすることができますか？
BAG LADYの恐怖
私の友人と私が一緒になったとき、必然的にそれらのうちの1人は、老後を肯定的な経験にするのに十分な財源を持たないという恐怖を引き起こします。 私は現実的に、どれくらいのお金を幸せにする必要がありますか？
あなたが創造的に生きるために今行動を起こし、あなたが余裕がある以上に消費の選択肢を積極的に求めるなら、あなたは資源をなくす必要はありません。 例えば、シニア割引を利用し、高価な贈り物を提供する代わりにパーソナルサービスを提供し、購入する代わりに書籍やDVDをライブラリからチェックアウトし、ショッピングではなく美しい場所で散歩を楽しむことができます。モール。
あなたが資源を心配している場合、あなたは必要としたい場合に仕事で仕事を続けることができないと言う人はいますか？ なぜ退職時にあなたの人生の1/5から3分の1を費やすのですか？ 何百万もの人々と一緒に、私たちは未来に健康的で積極的に働く可能性が高いです。 何よりも、恐怖の中で生きてはいけません。 恐怖の中での生活は本当に生きていません。
あなたのジャーナルで、今日から始めることができる経済的で実用的な方法を書き留めておきます。
助けを求める怖さ
私たちの多くは、痛みや苦しみを認めないように教えられているので、私たちは黙ってそれらを負います。 私たちは一人で感じるようになりますが、仲間が必要な場合は、仲間が必要です。 私たちが必要とするものを求めるのを恐れることはしません。
ここにいくつかの提案があります：あなたが一人で暮らしていたり、時には助けが必要な場合は、あなたが呼ぶことができる友人、親戚、組織の支援システムを整理します。 あなたの家が整理されているので、便利な隣人や友人があなたに手を差し伸べるために必要なものを見つけることができます。 重要な名前と電話番号は、誰もが見るために便利で目に見えるようにしてください。
あなたは他の人たちがあなたのために素敵なことをしていることに感謝しますが、他の人を助けてくれる人が気分が良いことを知っていますか？ 誰かに助けを求めることは、否定的なものではなく、肯定的なものです。 他の人の支援を受けて、いくつかのことがさらに楽しくなります。 助けを求めるのを恐れないでください。
©2005、2014、パメラ・D・ブレア 全著作権所有。
この抜粋は、出版社の許可を得て転載しました
ハンプトン·ローズ·パブリッシング。 www.redwheelweiser.com
記事のソース
老化していない方：お金、健康、創造性、性別、仕事、退職などに関するアドバイス
Pamela D. Blair、PhD。
著者について
Pamela D. Blair博士はホリスティックな心理療法士、精神的カウンセラー、個人的な練習をしている個人コーチです。 彼女は数多くの雑誌を執筆し、ラジオやテレビのトークショーに出演し、悲しみに関するベストセラーの本を共著した 私はさよならを言うために準備ができていませんでした。 彼女はまたの著者であります 次の50年：中世と終わりの女性のためのガイド。 セラピストとして、彼女はホリスティックなアプローチと革新的な個人的な成長ワークショップで知られています。 彼女はバーモント州シェルバーンに住んでいます。 オンラインで彼女にアクセスしてください www.pamblair.com.
インタビューを見ます： パメラ・ブレア（Pamela Blair）と「もっとうまくいく（Better Older Better）
