による画像 ステファンケラー 

著者によるナレーション。

ビデオバージョンを見る InnerSelf.comで または上 YouTube

あなたが「未満」であるという有害なメッセージから癒されるのは良い気分です。 これが起こると、あなたは言う声を強めます、 「あなたはあなたが手渡されたこの混乱よりもはるかに優れています。」 あなたは自分の境界をよりよく認識し、「いいえ」と言う能力を獲得します。 あなたは感情的な痛みを無視するのをやめ、代わりに尋ねます、 「この気持ちはどうですか、そして私はそれをどうする必要がありますか？」 恐れのルールは少しずつ弱まり始めます、そしてあなたはそれを傷つけ、迫害し、そして罰する抑圧的な世界があなたの自尊心を奪わないことを認識します。

特にあなたの他者の話があなた自身とあなたが愛する人々の安全に対する正当な恐れに興奮しているとき、それは難しい注文です。 私たちがより健康になり、より全体的になっているという理由だけで、憎しみの汚れが消えることはありません。 しかし、私たちが死者を悼み、生きている人々の平和と正義を推進しようとしても、絶望がその日を勝ち取らないように、私たちは懸命に努力し続けなければなりません。 私たちを試すことができる人生の力にもかかわらず、そして私たちがそれらに対処するためのツールなしで捕らえられた場合、私たちを壊すことさえできるにもかかわらず、自由に急上昇し続けます。 これらのライフイベントが私たちの他者性に直接関係しているかどうかにかかわらず、私たちはそれらの予測不可能性にもかかわらず上昇し続けることができます。

予測不可能性と不確実性

COVID-19ウイルスのパンデミックは、予測不可能性について多くのことを教えてくれました。 私たちが学んだことがXNUMXつあるとすれば、それは私たちが知っている人生が一瞬で変わる可能性があるということです。 ウイルスは差別的ではありませんが、その影響は色のコミュニティや貧しい地域で拡大されました。アメリカの多くの地域で同じです。 おそらくあなたは病気になり、大切な人を失い、重大な経済的損失を経験しました。

On 何が起こったとしても、私たちは皆、私たちが愛する人々、社交的な外出、そしてジムに行くなどのストレスに対処するのに役立つルーチンなどのリソースから孤立していました。 私たち全員のように、あなたはおそらく、時代の不確実性に対する心配、恐れ、絶望、および他の痛みを伴う反応のシェア以上のものを経験しました。

私たちの生涯を通じて多くのことが起こります。 私たちが喪失を悲しんでいるときも、地球規模の災害や個人的な災害を乗り越えているときも、財政上のストレスを経験しているときも、それはすべて私たちを孤独で孤立していると感じさせる可能性があります。 私たちの心と心の中で、孤立していることは、追い出されたと感じることに驚くほど似ています。 人生自体は抑圧者のように感じることができます。 私たちが抑圧的な人生を経験したとき、それは私たちを他者の気持ちに戻します。

分離と他者性

孤立は、他者であるという私たちの経験を生かし続ける主な原因です。 私たちの仕事は、孤立が私たちの頭をつかみ、他者性の物語を養うのを防ぐ方法を作り出すことです。 恥のスパイラルを打ち砕く前にマインドチャタリングを止めることができることは、他者からの生涯にわたる癒しの鍵です。

あなたが耐えてきた社会的虐待のすべてのねじれた形で-権力と影響力のある立場にある誰かがあなたにあなたの価値を信じさせるであろう棘とひどい嘘-彼らが言ったことはあなたが言ったことほどひどいものではなかったと思いますあなたがあなた自身の地獄の穴にいたときあなた自身。

この沈む傾向を認識できれば、予防策を講じてそれが起こらないようにすることができます。 私たちの予防努力は、過去に私たちを衰退させた人々やシステムに私たちの自尊心と価値観を与えることを拒否するというコミットメントから始めなければなりません。 私たちを他者としてキャストした人々、および彼らが代表するシステムは、もはや私たちが従う羅針盤ではないはずです。

自分を選ぶバックアップ

私たちは自分自身を取り戻すことを学ぶことができます。 パンデミック、失業、愛する人の死など、予想外の強い逆風が私たちを襲い、自分自身に言い聞かせる傾向を再び呼び起こす可能性があります。 「とにかく、あなたは誰だと思いますか？ あなたはただの____です。」 私たちは時々これらのことに見舞われるかもしれませんが、私たちは落ち着く必要はありません。

私たちが抑圧者の声を私たちの中に伝えているすべての方法を認識し、それを私たち自身のものにし、人生の問題が発生したときにそれを自分自身に対して再利用することが重要です。

私はこれを内面の抑圧者だと思います。私たちの弱さの瞬間を使って恥のサイクルを続ける声です。 抑圧と憎しみは私たちの外で始まりましたが、内部の抑圧者はずっと前に校庭、近所の通り、子供時代の家、そして祖先が極端な抑圧を経験した風景で生まれました。

時には直接的で、時には微妙な、私たちの内部の抑圧者は私たちの士気をくじくために武器の武器を使用し、私たちが生きてきた支配のシステムに従順であると感じさせます。 内部の抑圧者は、持続するために多くを必要としません—それは否定的な自己話と私たちが誰でどのようであるかについての厳しい批評を必要とするだけです。

内部抑圧者を弱めるために、私たちは最初にその構成、それが繁栄するもの、そしてそれがストレスと疲労の時にどのように再活性化されるかを理解しなければなりません。 多くの癒しの仕事をした健康な人々は、まだ自己不信、不安、落ち込んだ気分、そして高まる不安の瞬間を経験しています。 

内部抑圧者を理解する

いじめっ子、退屈な教師、投資を失った介護者、または他の人があなたに「未満」であることを納得させようとしたすべての方法の中で、あなたはこの抑圧的な人があなたを孤独で恐れさせるために孤立を使用することによってあなたを最も効果的に他人にしたことがわかります。 数年後、これらのいじめっ子があなたの人生から消えたずっと後に、あなたの内部の抑圧者はあなたを再び隔離させます。 過去からのその古いメッセンジャーは今あなたの考えの内なる声であり、孤立はすべての人生のストレス、傷、そして心配に対するあなたの頼りになる応答です。 

他者性は、私たちが自分の痛みの中で自己孤立するたびに、自分自身を再主張します。 それは私たちの内部の抑圧者を通してそうします、そしてそれは私たちが人々を煩わせるべきではないと私たちに言います、私たちは大丈夫です、私たちは他のものに心を向ける必要があります。 これらは私たちがしないという信念から生じるメッセージです 私たちが誰であり、何が必要かを表すのに十分な問題です。 しばらくの間、これに注意してください。

さて、それは瞬間でした、そしてそれは過ぎました。 もうこれを行う必要はありません。

あなたは人生の問題に対処するときにあなたを一人にして孤立させてきたこの内部の抑圧者を弱めることができます。 あなたとあなたのあり方について最初に言わない、著しく弱体化した内部抑圧者のいる人生を想像するのは抽象的なように思えるかもしれません。 そこで、これがどのように見えるかを調査し、抑圧者があなたを支配している兆候を特定します。

Strangleholdを解放する

他者のトラウマから回復するにつれて、多くの注目すべき変化が起こります。 最初は微妙な方法で、私たちは違った考え方や行動を取り始めます。 たぶん、かつて私たちの士気をくじくような何かを耳にしたり見たりしたとき、私たちはそれほど沈みません。

私たちが沈み始めた場合、私たちは特定の意図を持って変化のツールを再検討します。 おそらく、私たちは数分間瞑想的に呼吸をしてから、「ちょっと待ってください。この混乱は私のことではなく、私はそれを信じることに腹を立てているわけではありません」と内部で話します。 私たちは、私たちの生活の中で支配を代表する誰かの自尊心を救うことを拒否するかもしれません。 私たちがそれらに対処しなければならない場合、私たちは自分たちを平等であると表現し始め、同じテーブルに声と空間を持つ価値があります。

私たちが他者性や誰かが私たちを支配し定義しようとする試みを受け入れることを拒否するたびに、私たちは私たちの内部の抑圧者を弱めます。 これらは、私たちの価値、存在する権利、尊厳についての信念の変化を表す行動です。 時々、私たちは強さと選択から来る人生へのアプローチを実践し始めると、私たちは次のことを認識します。 「ええ、以前はこれができなかったでしょう。」 その声は、あなたがどれだけ変化し、強く成長しているかを明らかにするものです。

最も困難で孤立した時代でさえ、私たちは自分の内なる抑圧者に気付くという選択をしなければなりません。 その際、質問することは役に立ちます 「今、私の内なる抑圧者に何を与えているのですか？」 & 「私はどのようにして自分自身を孤立させることができますか？」 警戒が必要な場合は、私たちに直接投資している、または私たちの懸念を共有している人々とコミュニティを構築するために手を差し伸べることによって、これらの傾向に対抗することができます。

私たちの真実を生きることを学ぶ

私たちの内部の抑圧者は、過去に私たちを沈黙させ、抑圧してきた恐怖の各ルールを再燃させようとします。 私たちには拒否する権利があります。 したがって、多くの新しいことに「はい」と言うことができます。 私達は言う はい！ 私たちを愛し、私たちに必要とされていると感じたいと思っている人に聞かれることに。 私達は言う はい！ 私たちの声と他の人が聞く必要のある視点を共有する私たちの権利に。 私達は言う はい！ 私たちの例を通して人々の勇気を刺激すること。 私達は言う はい！ 最終的に私たち自身が満たすために私たちのものであるスペースを占めることを可能にすることに伴うすべての熱意に。

私たちは、外部の抑圧者や、私たちが内面化して自分たちで作った彼らのメッセージによって定義されていない、私たちの真実を生きることを学ばなければなりません。 これを行うために、私たちは世界の私たちの空間を再定義し、私たちが人生における私たちの役割の中で、そしてその間でそれをどのように表現するかを再定義します。 私たちは、個人、パートナー、親、専門家、クリエイター、インフルエンサーとしてどのように現れたいかを決定することができます。私たちが果たすすべての役割です。 これは本当に私たちの歴史の瞬間です。

私たちがどのようになり、行動するべきかを信じる源としての抑圧者への言及が少なくなるにつれて、自然な疑問が生じます。 お願いします、 「そうでなければ、私は誰ですか？」 自分自身を真に定義するために-自分以外の誰のためにも、他の誰かがあなたがどのように考え、生き、そして感じることになっているのかを定義することなく-あなたはやるべきことをたくさん探求する必要があります。

Copyright 2021. All RightsReserved。
出版社の許可を得て使用して、
新しい前触れ出版物。 NewHarbinger.com

記事のソース：

癒しの他者ハンドブック

癒しの他者ハンドブック：アイデンティティに基づくいじめのトラウマを克服し、あなたの違いに力を見いだす
Stacee L. Reicherzer PhD

あなたはあなたのアイデンティティに基づいた子供時代のいじめの犠牲者でしたか？ 不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、人間関係の機能不全、薬物乱用、または自殺念慮の形で、これらの傷跡を成人期に持ち込みますか？ もしそうなら、あなたは一人ではありません。 私たちの文化的および政治的風土は、子供時代のいじめから始めて、人生のさまざまな時点で「他者」と感じた多くの人々の古い傷を再び開きました。 この画期的な本は、深く根付いた恐怖を特定する方法を学び、アイデンティティに基づく子供時代の拒絶、いじめ、およびいじめの目に見えない傷を癒すのに役立ちます。

過去から癒し、違いに力を見出し、自信に満ちた本物の生活を送る準備ができているなら、このハンドブックは一歩一歩あなたを導くのに役立ちます。

詳細およびこの本の注文については、 ここをクリック.

著者について

Stacee Reicherzer、PhDは、イリノイ州シカゴを拠点とするトランスジェンダーのカウンセラー、教育者、そしていじめられ、忘れられ、抑圧された物語の演説者です。 テキサス州サンアントニオは、ニューハンプシャー州南部大学でカウンセリングの臨床教員を務め、2018年に著名な教員賞を受賞しました。彼女は世界中を旅して、他者、自己妨害、詐欺師などのさまざまなトピックについて視聴者に教え、関与しています。現象。 彼女はの著者です 癒しの他者ハンドブック （ニューハービンガー、2021年XNUMX月）。

著者のウェブサイトにアクセスしてください。 DrStacee.com/