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によって口伝された ステイシー・L・ライヒャーツァー博士
COVIDに感染した場合、生命を脅かす可能性のある健康上の問題が発生しただけでなく、人々があなたから遠ざかり、あなたを敬遠し、パリアのように扱った後のことも経験した可能性があります。
身体的症状は十分にひどく、数ヶ月後でもまだ完全に回復していない可能性があります。 メイヨークリニックによると、一部の「長距離輸送業者」は、呼吸器系の問題、倦怠感、集中力の問題、味覚や嗅覚の喪失などの継続的な症状を報告しています。
あなたが病気になったとしても、COVIDを持っている結果として人々があなたを扱った方法がまだ難しい部分だったのかもしれません。 これの別の言葉は「その他」です。 あなたは、このウイルスに感染した「その他」である、追放されているという感覚を経験します。 あなたの最も病気で最も脆弱な瞬間には触れられません。
あなたは自分自身をどのように扱うか
それでも、人々があなたを扱ってきたすべての方法で。 おそらく、あなたが自分自身をどのように扱ったかほど悪いものはないでしょう。
もしあなたがウイルスを伝えた無知の保因者だったとしたら、おそらくあなた自身よりもひどい症状を経験した人に、罪悪感があります。 確かに、あなたがあなたの近くの誰かを失った場合、あなたは多くの悲しみを残されます。 これらすべては汚名の感覚によって悪化します、人々はあなたがCOVIDを持っているので、あるレベルの判断であなたを見ています。
あなたがこれらのことを単独で経験していることは助けにはなりません。 人生の危機に直面したとき、一人でいるのは難しいです。 しかし、「社会的距離」という言葉を語彙に取り入れたこのパンデミックのような危機に直面すると、メンタルヘルスに苦しんだことのない人でも衰弱します。
ですから、あなたが今非常に「他者」であると感じているなら、その理由は簡単にわかります。
しかし、それで話は終わりではありません。 実際、罪悪感、恥、喪失、孤立のこのマトリックスに対処するために今すぐできることがあります。
この「他者性」の感覚を明確にする
まず、これらのパリアのメッセージがどこから来ているのかを考えてみましょう。 おそらく人々はあなたが追い出されたと感じさせるようなことを言ったり行動を起こしたりしました。 たぶん、彼らはあなたがマスクの後ろでくしゃみをしたときに散らばった店の見知らぬ人でした。 もちろん彼らはあなたの健康状態を知らなかったでしょうが、そのレベルの社会的治療を感じないのは難しいです。 あるいは、家族やサークル内の人々が、あなたがすべきかすべきではないと彼らが信じていることに対して、恨み、怒り、嫌悪感、または他の多くの感情にあなたを抱きしめているのかもしれません。
そして、人々があなたをどのように扱っているかを変えることはできませんが、彼らの行動があなた自身の生活をどの程度支配しているかを認識することができます。
これに対処するために、人々によるあなたの扱いが何らかの形で役立つかどうかを検討してください。 それはあなたが今する必要がある決定を形作ることができますか？ 許しが必要な人はいますか？ そうでない場合は、この時点で他の人のために言う必要があることや行う必要があることは本当にありません。
修正が実際に必要かどうかを判断します。 おそらく、これらの人々や、現在苦しんでいるあなたのサークル内の他の誰かに行われるべき修正があります。 あるいは、彼らの恨みを経験したことで、地元の病院や他の非営利団体への寄付など、より大きな目的に向けて少し努力するよう促されるかもしれません。
地元のパントリーに缶詰の袋を渡しても、誰かがあなたを追い出すことに決めたとしても、気が変わることはありませんが、自分の力でやったことを実感できます。 これは、極端な対立が距離を必要とする関係で直接の修正が不可能な場合に特に役立つ可能性があります。 あなたが小さな方法で世界をより良くするであろう追加のボーナスがあります。
あなたは自分自身を「他者」ですか？
部外者であることについての一つの真実は、私たちに積み上げられた石炭は他の供給源からだけではないということです。 人々があなたにどんなひどいことを言ったりしたとしても、おそらくあなたがあなた自身に言ったりしたことほど悪いことはないでしょう。 本質的に、 その他 あなたは周りの人々から受け取った内面化されており、あなたは自分自身をパリアとして見始めているかもしれません。
あなたの頭の中に浮かんでいるこの否定的なメッセージを明確にするために、あなたが運んでいる恥からどれだけのメッセージが来ているかに注目してください。 あなたが目を閉じてそれについて考えるとき、あなたがあなたを恥じているのを聞くのは誰の声ですか？ たぶん、最も大きな音はあなた自身のものです。 これに注意してください。 ここから、この考え方を変える次のツールである思いやりから学ぶことができます。
自己同情
あなたは当然、自分自身にかなり苦労している人かもしれません。 あなたは、学校、職場、家族、または人生の他の重要な部分であるかどうかにかかわらず、自分自身を高い水準に保ちながら、最善を尽くすよう努めます。 あなたは絶えず水準を上げ、自分自身にますます期待しています。
そして、あなたが何らかの間違った決定をしたとあなたが信じるとき、あなたはデフォルトで重い自己批判に陥ります。
COVIDを契約した後は、自己批判が出発点だった可能性があります。 あなたはおそらくかなり深くスパイラルしました、おそらくあなたの人生の極端な低いポイントにしか現れない自己嫌悪の古い場所にさえ。 これは、可能な限りの予防策を講じたにもかかわらず、ウイルスに感染した場合にも当てはまる可能性があります。
これはあなたにとって役に立たず、あなたがコントロールできない過去に対するあなたの感情的な罰はあなた自身や他の誰かの人生を改善するために何もしません。 あなたは経験をしました。 それから学ぶためにあるものは何でも学びなさい。 そして残りを癒します。
これを行うには、あなたが思いやりに値し、愛され、尊敬されるに値することを認識してください。 あなたは私たちの他の人たちと同じように、本当に人間的なことをする人間です。 それで、まるであなたが空の部屋でこの人に近づいているかのように、最も深い傷と自己嫌悪のその場所であなた自身を本当に描写するために少しの時間を過ごしてください。 それがあなたが深く愛した人であるならば、あなたがこの人に何を言うかを考えてください。 これがあなたの子供だったとしたら、あなたは今何と言うでしょうか？
たぶん、あなたがよく知らなかったためにつまずいて間違いを犯していたはるかに若い「あなた」としてのあなた自身のこの精神的な絵を保持するのに役立つでしょう。 真実はあなたが本当にCOVIDについて何をすべきかを知らなかったということです。 あなたが知っている人は誰もこのパンデミックに似た何かを経験していません。
マスクなしで家を出て、見つけられる最も混雑した場所に入る直前に、CDCからの記者会見を見たとしても、あなたは知らない場所から見ました。 私たちが自分の運命をコントロールしていると感じた私たちにとって、ウイルスのようなものに対して私たちがどれほど脆弱で感受性があるかを信じるのが最も難しい場合があります。
これは、リスクと、家族の感謝祭やその他の休日を逃すようなもののどちらかを選択する必要がある場合に特に当てはまります。 当たり前のように人と時間を過ごしたくはありませんし、休日が過ぎるたびに私たち一人一人が真のジレンマに直面しています。 ズームは、私たちが愛する人々との時間の代わりにはなりません。 そして私たちは、その最も人間的なニーズ、つまり交際を持っていることを責めることはできません。
あなたの状況がどうであれ、そしてあなたがウイルスに感染した手段が何であれ、あなたはあなた自身とあなたがした選択に思いやりを持っている時が来ました。 同様に、あなたの人生の次のステップを計画するための創造的な新しい解決策を見つける時が来ました。
フォワードパスの作成
あなたが償いをする必要があるかどうかにかかわらず、あなたはもはや他の人にあなた自身についてのあなたの信念を決定させることができない点に到達するでしょう。 あなたを恥じて罪悪感を持ってあなたをコントロールしようとしている人々がもはやあなたの基準点ではないという決定に達したときはいつでも、あなたはあなたの感情的なエネルギーのために別の方向を選ぶことができます。 あなたはあなたの前方への道のために働く方向にあなたのコンパスポイントを設定することができます。
あなたがCOVIDに特に病気であったなら、あなたはおそらくそれ以来、人生の大きな質問にしばらく時間を割いてきたでしょう。 そうでない場合は、今が彼らに尋ねる時です。
バケットリストを引き出して、あなたがしなければならないといつも言ってきたことを評価してください。 最も重要で、最も緊急であると感じるものとして、今何が際立っていますか？ クラスですか？ 趣味で再接続する必要性を発見しましたか？ たぶん、あなたは信仰の伝統に飛び込みたい、あるいは文字通り飛行機から飛び込みたいと思うでしょう。 多分それはあなたが延期してきた関係への変化、または起こる必要がある大きな人生の動きです。 あなたのために目立っているものは何でも今あなたのエネルギーを投資する場所です。
そのエネルギーで、あなたを前進させる基礎と特定の行動ステップを築き始めます。 古い疑いや恥の感情が戻ろうとするときは、それを維持してください。 彼らはそうするでしょう。 恥は私たちの健康の強力な敵です。 しかし、完全に生きるという選択を行使することは、恥ずかしさから一口を取り除くものです。
あなたを最も気にかけている人々が周りにいるでしょう。 または彼らはあなたの人生になりたいので戻ってきます。 他の人は完全に滑り落ちるかもしれません。 しかし、これが関係で起こることであるならば、それはおそらくその自然なコースを実行します。 あなたのことを気にかけている人やあなたを尊敬している人は、あなたを「他人」にし続け、あなたを傷ついた場所に閉じ込めようとする時間とエネルギーを投資することは決してありません。
彼らは許し、彼ら自身のものを扱い、彼らが抱いているどんな感情も彼ら自身の責任であることを認識します。 これを見ていない人、またはおそらくあなたを罪悪感の永続的な状態に保とうとすることによって何らかの力の感覚を得る人は、あなたのコンパスがあなたを指している方向ではありません。
元気に、勇気を出して。 そして、あなたがあなたの前に置いた光で動きます。
Copyright 2021. All RightsReserved。
この著者による書籍
癒しの他者ハンドブック：アイデンティティに基づくいじめのトラウマを克服し、あなたの違いに力を見いだす
Stacee L. Reicherzer PhD
あなたはあなたのアイデンティティに基づいた子供時代のいじめの犠牲者でしたか？ 不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、人間関係の機能不全、薬物乱用、または自殺念慮の形で、これらの傷跡を成人期に持ち込みますか？ もしそうなら、あなたは一人ではありません。 私たちの文化的および政治的風土は、子供時代のいじめから始めて、人生のさまざまな時点で「他者」と感じた多くの人々の古い傷を再び開きました。 この画期的な本は、深く根付いた恐怖を特定する方法を学び、アイデンティティに基づく子供時代の拒絶、いじめ、およびいじめの目に見えない傷を癒すのに役立ちます。
過去から癒し、違いに力を見出し、自信に満ちた本物の生活を送る準備ができているなら、このハンドブックは一歩一歩あなたを導くのに役立ちます。
著者について
Stacee Reicherzer、PhDは、イリノイ州シカゴを拠点とするトランスジェンダーのカウンセラー、教育者、そしていじめられ、忘れられ、抑圧された物語の演説者です。 テキサス州サンアントニオは、ニューハンプシャー州南部大学でカウンセリングの臨床教員を務め、2018年に著名な教員賞を受賞しました。彼女は世界中を旅して、他者、自己妨害、詐欺師などのさまざまなトピックについて視聴者に教え、関与しています。現象。 彼女はの著者です 癒しの他者ハンドブック （ニューハービンガー、2021年XNUMX月）。
著者のウェブサイトにアクセスしてください。 DrStacee.com/
