米国では、私たちは互いに分離していて完全に独立していると信じるように条件付けられています。 私たちの多くは、より大きなコミュニティに自分自身が埋め込まれていることを経験していません。代わりに、自分自身のために身を守る必要があると感じています。 私たちが問題を抱えているとき、私たちは二元的な見方をして非難します。
私たちが自分自身や他人のせいにするかどうかにかかわらず、私たちはすべてを客観化して分離し、全体像を見る能力を妨げてきました。 私たちが自分の問題について他人を責めるとき、私たちは自分自身を無力な犠牲者の立場に追いやるか、自分自身を責め、変化を起こすには不十分だと感じます。 私たちは、私たちが埋め込まれている関係や、問題を引き起こしたり、問題を解決するために採用できる複数のダイナミクスを経験していません。 私たちは一人で、充実した人生のために私たちがどのように見え、所有すべきかという架空のイメージに会うよう努めています。 テレビ、ビデオゲーム、映画に蔓延している暴力を加えると、致命的な混合物が発生します。
生命の協会の品質を測定する方法
子供たちが生きていることの喜びの継続的な通知があります。 発見の真っ只中に幼児を見ることは誰にでも笑顔をもたらすでしょう。 子供の頃は、いたずらや遊び、魔法と神秘のフルタイムです。 私は人生の社会の質は、その子の福祉によって測定されると信じています。
証人：10年のベトナム戦争（50,000）の米国の戦闘による死者よりも（約47,355）過去10年間以上の自殺死亡数、それらの五から二五歳でありました。 子供の自殺のイメージが心をhorrifiesが、実際に、それが行われている大規模なコンテキストと一貫性があります。 保健福祉サービスの米国務長官が教えてくれる： "我々の国では今日、子供や若者の生活の最大の脅威は、病気や飢餓や放棄が、暴力の恐ろしい現実ではありません。" 自殺より殺人による子どもへのより多くの死亡があります。 家庭生活は良い見ていない - 毎年、そこに約5万のパートナーレイプと親密なパートナーによる女性に対する物理的な攻撃があり、約3万人の男性に対して行わ。
この暴力に向けるには、no拡大家族やコミュニティとの互いから隠され、私たちのプライベートな世界で行われます。 他の回と他の文化で人々は彼らの長老たちになっている。 米国では、私たちの長老の一人と50万以上の特別養護老人ホームである。 私たちの悲しみが聞こえていません。私たちの傷は見られません。 私たちの健康への最大の脅威は世界中のテロリストの生活の半分の方法ではありませんが、我々は日常的にお互いになっているか。 実際に我々は、戦争地帯に住んでいます。 暴力は、厳密な、文化的に課された沈黙（ "それは私のビジネスのどれもありません"といいます）のプライバシーに隠されているとき、それが非表示になります。 心臓が機能することができ、我々はお互いの世話をするために我々の能力を失うている場所がありません。
思いやりのあるハートのナチュラルリフレックス
思いやりのある、心の自然な反射である。 ときに我々が自発的に応答する必要があり、別のを参照してください。 大災害に直面したときにサポートのほとばしりは常にあります。 9 / 11後に起こった反応の高まりを目撃。 人々は時に上昇する。 助けるために誰もピッチ。 人々が彼らの運命が結ば参照して空気中の明白な感覚があります。 すべてが離れて落ちる大きな文脈と狭量で見られます。 人々はさておき、個々の懸念を置く。 精神の寛大さは、空気を埋めます。 誰もカウントされます。
そのような雰囲気の中で人々がリラックスして、それらの油断。 誰もが、彼らが属している知っているとき - 何であろう - 浮力は作成されません。 人々はその代わり、相乗効果が発生し、陽気な、思いやりを守るためにエネルギーを費やすことから解放され、協同組合の精神は、シーンを注ぎこむされています。 人々はお互いに頼ることを知っています。
ラヴィング·リレーションシップを持つ強力なビルディング·コミュニティ
私たち人間は本質的に社会的な存在です。 我々が所属する必要があります。 私たちは愛する家族や地域社会でより多くを繁栄するには条件がありません。 私は、私たちが私たちの自然の生息地を奪われたとき、我々は凶暴になると信じています。
9月11、2001のイベントは私たちに何かを教えている場合は、私たちは世界の残りの部分とは別の免疫ではありませんということを学びました。 我々は米国でここで何が発生した場合どのような銀行がドアをロックし、すべての人の口座を凍結し、アルゼンチンで行われましたか？ 誰にあなたは、生き残るために回しますか？ 誰があなたに向けるでしょうか？ コミュニティは、愛情関係の繊維との強力な不織布 - 我々がこれに答えることができない場合は、 "多くの人々、"我々は今、建物のコミュニティを開始する必要があります。 これは、国土安全保障を達成するための方法です。
私たちは地域社会を作るために私たちが沈黙を破って、公然と行われている内容を確認する必要があります。 オンにするどこにも、多くの若者がツインタワーに落ちた人の数よりも毎年死亡しています。 我々はこれを変更する必要があります。 みんなの人生カウントされます。
サバイバルへの鍵：お互いに時間を割いて
我々は暴力、強制、および制御の精力的なフィールドであるとき、私たちは領土の一種で自分自身を見つけ、我々は共有のケアの雰囲気の中である場合、我々は全く別である。 愛とエネルギーフィールドを作成する気に私たちはすべて我々はお互いにすべての時間を頼ることができ、どうすれば住むことを好むでしょうか？ 我々は、コミュニティを作成する絶縁外に移動し、お互いを恐れるのではなく、互いに接続するために呼び出されます。 そうすることだけでなく、子どもたちの命を救うが、それは我々自身が保存されます。 コミュニティに住んでいる人は、親密な関係を持っており、大きな良いが長生きなる、と私は追加される場合があり、より充実した生活を持っています。 私たちはお互いの時間を取る必要がある - 私たちの生存率はそれに依存します。
質問のようになります - 私たちは私たちのすべてを持ち上げるエネルギーの分野をどのように作成するのですか？ これは世界の状態を与えられた挑戦している。 ただ痛みのように、私たちの最初の反応は引き戻しである。 心が柔らかく、敏感な器官であり、我々は自分自身を守るためにシールドを設置する。 我々は、脆弱性を共有することはありません。 問題は、それが心を開いて、この非常に共有することです。 平和は戦争の不在以上のものです。
人類の信仰を維持する
過去10年間、私は多とより公平になろうとする多くの組織と協議しています。 私は家庭内暴力の被害者のためのサポートを提供する機関と緊密に協力してきました。 これは偉大なニーズに対応して心のこもった作品です - あなたは上記の統計から想像するように。 ありのままのパラドックスは、私が他の設定よりもこの分野での女性の間でより多くの不信を発見したということです。
一つの組織では、我々は最初のインタビューを行ったとき、我々は代理店の文化を記述するために人々に尋ねた。 、人々が消えている ""ゲシュタポ "を"または "を噛むと吐き出す入門"：女性は次のように用語を使用していました。 これは、虐待を受けた女性はと競合しなければならなかった条件の説明がなく、機関内部の関係のその説明はなかった。 私たちは非常に心に留めていない限り、我々が日常的に、浸漬されるエネルギーを取ると信じています。 それは戦いの後の戦いで負傷者を拾ったときに人類の信仰を維持することが困難である。 しかし、これは私たちがすることを学ぶ必要があるものとまったく同じです。
残酷に直面したときにオープンハートを維持する
それは平等に残酷に直面したときに開かれた心を維持するための課題となっています。 否定、私たちは、シャットダウン解離し、自分自身を和らげるようになり、我々はあることの豊かさから自分を切り離す。 反対は癒しの可能性を秘めています。 私たちが行う必要がある本物の愛情のエネルギーと輝き、そのエネルギーフィールドを作成することです。 広々とした意識に我々は両方の苦しみの巨大さを保持し、心を開いたままにし続けることができますので、インナーの証人は大きな助けになるでしょう。 私たちは私たちの生活に直接暴力を経験するかどうかにかかわらず、我々の文化が呼吸することができる真実の新鮮な雰囲気を作成する必要があります。
瞑想では時折、私たちは平和で穏やかなある架空の場所に移動するように求められます。 通常人々は、美しい自然の中で想像してみてください。 私達のほとんどは、我々は平和な場所を想像するとき、そこには人はありません。 それは、私たちはこれを好転させるための時間です。お互いに平和を作成します。 熾烈な平和を想像する - ので人が参加ではなく、それに挑戦することに触発されていることを誘導。
共有された脆弱性と互いの感謝の瞬間を作成する
それは我々が望むものを把握するためにロケット科学を取ることはありません。 これを他のユーザーと共有している瞬間があなたの心が歌う作った自分自身をお願いいたします。 彼らは少なく、これまでの間にされている場合でも、重要なのはどのように多くのあなたが持っているか、またはどのくらいの彼らは続いていないが、それは時にどう感じたかリコールする。 設定についての真の何でしたか？ 私のために、自発性と喜びの存在があります。 私たちの相互作用における流体の性質、共有脆弱性と互いの感謝があります。 我々は深く見てみると、我々は大気のようなものは、人々の間に行われたかに焦点を当て、それを可能にしたものを発見することができます。
これらは私たちが作成する環境です。 どのように接続の織り強いウェブに彼らは私たちを教える。 プロセス自体は、コミュニティを作成します。 私たちの倦怠感に対する解決策は、民間のものではありません。 私たちは一緒に行動するために呼び出されます。
- 大きな心の心を：私たちはすべてのそれを取るために何が起こっているかを備えています。 それは新しい技術を取りませんが、それはしない約束、時間、忍耐を取る。 報酬：全体性、自分自身で本物の関係、私たちの家族と地域社会 - 、保存された生活。
ビッグ、ハーツ - 強力なコミュニティ
私たちが焦点を当てるのは、私たちが得るものです。 我々は、描画するために、そこからビジョンが必要です - 私たちの共通の人間性を肯定するビジョンを、そうでなければ、同じパターンを再現します。 内側の意識を持つすべての作業と同様に、1つは、基準の肯定的な点を見つける必要があります。 我々は、心を鼓舞するコンテキストを作成することができます。 一つの方法は、それらにどのような事項の物語を共有したい人のための集まりをホストすることです。
私は、あなたが一緒に来て、共有するために近所から数人の友人、ご家族、あるいはいくつかの家族を招待することをお勧めします。 世代間のグループが素晴らしいです。 多かれ少なかれも正常に動作しても理想的な数は、五から七人になります。 一緒に取得する理由は、お互いを楽しむためにあることを説明し、より深くお互いを知るため、意味のあるつながりを持っています。 他の人と瞑想している方は、下記のように心の物語を共有して含めるように実践を展開します。
ハートストーリーを共有し、あなたの心で聞く
一緒に輪の中に座る - サークルのみんなに等しく、すべての声がカウントされます。 その後、周りに行くと自分の人生に肯定的な瞬間の物語を共有して交代。 短編小説や長いもの - 彼らは、心の笑顔を作っただけの瞬間特に深い必要はありません。 物語は心を開きます。 あなたの子供や他の愛する人に関してあなたの心の笑顔を作った共有の瞬間、あなたはロールモデルを考慮してあなたの人生の誰かについて株式の物語 - 大きな大きな心を持つ人。
物語は彼らに自分のペースを持っているので、これらの物語は、ポイントまたはパンチラインを取得するのではなく、共有するためのものです。 これらの物語は心で聞いて下さい。 通常5〜10分一人一人の時間の十分な量です。 いくつかのサークルが中断し、これまでないことを選択し、他の人は、時折、さらに互いの話を引き出し、詳細を引き出す質問をすることができるのを好むかもしれません。 例えば、 "それはどんな感じでしたか？" "のような雰囲気はどうでしたか？" "あなたは、人々がそのようになるためにそれらができるようにしたその感じましたかと思いますか？" または "人々は、接続のどのような種類がありましたか？"
あなた自身の意見や経験を持つの他の記事に応答しません。 耳を傾ける - 物語に浸し、あなたの心にそれらを感じる。 彼らはちょうど空気中にハングアップしてみましょう。 それらを物語っています。 落語注目を集めておいてください。 議論は、エネルギー分野の異なる種類を作成します。
あなたは、優しさを受け取るか、または提供することについての話や、勇気、または和解、または愛の物語を共有することができます。 あなたは物語ではなく、レポートしたい。 それが人間であることを意味するものの最良を描く回程度教えてください。 これらの物語はすべての人の霊を持ち上げて、正のフィールドを構築します。 また、これらの危険な時代に多くの必要な希望を提供します。
グループは夕方よりも大きい、または物語長い場合は、誰もが彼らの全体の話をする時間を取得しますので、小さなグループに分解し、保持することができます。 その後、完全な円として戻って来ると輝く瞬間を共有し、彼らがインスピレーションを願っています。 人々は、これらの話を聞いた後、高揚感じるだろう。 客室には、参照の肯定的な点の多くと記入します。
話したら、それぞれが今、あなたの生活の中で育成したい特定の資質を求めることができるエネルギーのサークルを行います。 これは、あなたがしたい変更に生きることを始めることができるようになります。 あなたはそれを知っている前に、これらの変更は、世界でどの程度で、あなたに何が起こるかの両方のあなたの人生のマニフェストでしょう。 サークル中に、いくつかの癒しを使用することができ、地球上の人や場所にエネルギーをチャネルすることを忘れないでください。
ハートの新しい習慣を養う
我々はこれらの物語と自分自身を囲むとき、彼らはエネルギー分野別の種類の、我々は、心臓の新たな習慣を養うことができるものを作成します。 この方法でお互いに会議を維持する場合には、深い絆を開発します。 これらはあなたが行くが荒れたときにそこに互いのためであることを信頼するように来ることが十分に強くなるの関係の種類があります。 あなたが共有し、この種で作成したエネルギーフィールドには、耐久性があります。 それは嵐を乗り切るでしょう。 それは深く正直なコミュニケーションを招待します。 衝突を介して動作するように私たちの脆弱性と空間を共有する余地がある。 これらの設定では、我々はすべての顔に大きな問題に一緒に反映することができます。
人生を肯定エネルギーの分野を構築するコンテキストの作成に加えて、私はそれが近くに見てみると、米国で我々が当たり前かもしれない文化的規範に反映させるためにも必要であると信じています。 それらは相互依存の精神に立脚している場合、我々の行動の下にある値であることによって、生きてコードに反映して、表示されます。 我々はしたくない気付かない農産物体験を行って負の信念。 彼らは表面に持って来られるとき、我々はいくつかの精神的な掃除を行うことができます。 とマインドフルネスとは、単にそれらに作用しないことによって彼らの生命線を引き出すことができます。
出版社の許可を得て使用して、
Sourcebooks、Inc.©1984、2003。
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記事のソース
裏返しに取り組む：変化のためのツール
マーゴアデアから。
実践的な瞑想に関する古典的な本、更新および改訂。 1984年に最初に出版されたWorkingInside Outは、西洋人に実用的な瞑想技術をもたらした最初の本のXNUMXつです。 今、初めて、古典的な瞑想の本は、ガイド付き瞑想の特別に作成されたオーディオCDとペアになっています。 マーゴ・アデアは、最も落ち着きがなく忙しい人々でも瞑想を利用できるようにする記号を使用するように読者に教えています。
この本には45以上のガイド付き瞑想が含まれており、そのうちのいくつかは72分のオーディオCDに含まれています。
著者について
マーゴアデア、変更のためのツールの創始者との共同ディレクター 変動研究所のためのツールは、意識、政治、スピリチュアリティの間のつながりを探求する最前線にいます。 アプライドメディテーションの開発者である彼女は、1975年以来、個人的、対人的、惑星的な癒しのために、政治的、心理的、精神的な視点を織り交ぜてきました。 彼女は、2010つのパンフレットを含む多数の記事の共著者です：政治の主観的側面と古いパターンの破壊、新しい絆の織り方。 この作品は、同化の要求によって公の生活から取り残されたものの特殊性が、時代の要求を満たし、人道的な生き方を取り戻すための優雅さとグリットを提供するためにまさに必要なものであることを明らかにしています。 彼女はXNUMX年に友人に囲まれて亡くなりました。
