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マリー・T・ラッセルによるナレーション。

InnerSelf の毎日のインスピレーション

2023 年 12 月 25 日

今日の焦点は次のとおりです。

私は「ぐっすり眠る」ことを心がけています 優先順位。

今日のインスピレーションは Joanne Bower によって書かれました:

私たちは、大小を問わず決断を下すとき、起きて心配するのではなく、「寝て」と言われることがあります。そして実際、このアドバイスには科学的根拠があります。 

研究によると、睡眠の質が低いと、感情を管理する効果の低い方法を選択する可能性が高くなり、精神的健康に波及効果をもたらす可能性があります。仕事で難しい問題に直面していると想像してください。十分に休んでいれば、効果的に問題を解決し、問題を解決できる可能性が高くなります。 

良質な睡眠をとることは、私たちの精神的健康を改善するのに驚くべき効果をもたらします。しかし、それだけではありません。よく眠ると、記憶力、注意力、その他の思考プロセスも改善されます。また、体重や心臓など、身体の健康のいくつかの側面にも利益をもたらすため、睡眠は私たちの健康のあらゆる側面にとって重要な優先事項となります。

読み続けてください：
今日のインスピレーションは、InnerSelf.com の記事から抜粋したものです。
     あなたの感情とメンタルヘルスをより良く管理する方法
     イースト・アングリア大学のジョアン・バウワー著。
ここで完全な記事を読んでください。


こちらは、InnerSelf.com の共同発行者、マリー T. ラッセルです。 良い夜の睡眠を優先できる一日になりますように（今日も毎日）

マリーさんからのコメント： あなたはどうか知りませんが、私は疲れていると不機嫌になり、すぐにイライラし、ストレスを感じやすくなります。これは、人間関係、精神的および肉体的な健康、職場環境など、人生のあらゆる分野に影響を及ぼします。そのため、他のすべてに影響を与えるため、十分な睡眠を確保することを優先する必要があります。 

今日の焦点: 私は夜にぐっすり眠ることを最優先にしています.

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著者について

ジョアン・バウアー の心理学の講師です イースト・アングリア大学.

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