による画像 ゲルトアルトマン
不思議なことに、成功の時は私にとって最も危険です。
—マイク・タイソン
安全な成功を実践するということは、適切な分身と適切な超大国をその場に合わせることによって自分自身を守ることを意味します。 恋人が必要な場合もあれば、弁護士が必要な場合もあります。
フィニッシュラインを越えることは、楽しいお祝いの時間になる可能性があります。 しかし、その後には、憂鬱なだけでなく、プライドや喜びを含む可能性のある無数の感情が続く可能性があります。 フィニッシュラインに到着すると、新しい目的地が手招きします。 オリンピックのメダルを獲得した場合、チームを作り直そうとしますか？それともまったく違うことをしますか？
次に何をしたいのか考えてみてください。 ある才能あるパフォーマーが大規模なキャストで彼女自身のショーを作成し、絶賛されました。 ショーが終わったとき、彼女はそれをとても逃したので絶望の期間に入りました。 この憂鬱は彼女を必死にさせ、彼女の知恵の分身が彼女に一歩後退することを勧めるまで、彼女の次のプロジェクトを選択する彼女の能力を曇らせました。 あなたもその苦労して得た洞察力を自由に使えるようにしています。
「私は競争相手だったかもしれない」から「私は勝者だ」へと進むことは、壮大な夕日に向かって航海しているように感じることができます。 しかし、実際には、それで話は終わりではありません。 夜明けが来るとどうなりますか？ あなたがクルージングしている新しい海は必ずしもスムーズではないかもしれません。 あなたの夢を達成するというしばしば混乱する現実に適応するために、あなたは私が安全な成功と呼ぶものを練習する必要があります。
そこにある素晴らしい生産性ツールと方法の多くをより有効に活用できます。これは、過去に技術的に正しく使用した可能性があるが、成功には至らなかった戦略です。アクションプラン、ビジネスプラン、XNUMXか年プラン、個人的な財政計画。 ツールが機能する場合は、それを使用してください。 しかし、それが適切なサブパーソナリティの手にあることを確認してください。これにより、そのようなテクニックに超能力が与えられます。
古典的な例は、あなたの論文の研究を行うことです。これは、7/8の驚くべき成果を反映しています。 ただし、博士号のこの重要な要素が完璧主義者、批評家、先延ばし者、良い女の子/少年、落ち着きのない知的、先見の明、学術的地位への応募が怖い、学術委員会や学部長が怖い、または怖い親密さはエゴを変えます、あなたは終わりのない研究のトレッドミルに閉じ込められる危険があります、研究からあなたの論文を書くことへのシフトを決してしません。 これはあなたの研究を終えることを蜃気楼の目標に変えます。
代わりに、適切なサブパーソナリティ（おそらく、フォーカサー、プロジェクトマネージャー、ストラテジザー、またはリアリスト）の手に研究を委ねると、十分に文書化された論文になります。 それを完了するために、あなたの内部編集者、アカデミック、そして専門家のようないくつかのフィニッシュライン自身を呼んでみてください。
絶滅バースト
あなたを強くするものはあなたを脆弱にすることもできます。 誤解は、私たちがより頑強で、賢明で、より意識的になるにつれて、必要な保護が少なくなるというものです。 実際、もっと必要になるかもしれません。 最後のXNUMX番目のプロセスを受け入れ、その前向きで力を与える影響を感じると、突然後退することに気付くかもしれません。 これは正常です。
行動科学では、 絶滅 特定の動作の段階的なフェードを指します。 あなたが最後のXNUMX番目の目標に近づくにつれて、あなたの内なる批評家を含むあなたの核となる否定的な信念に執着している自分自身が大きな太った武器を引き出してあなたの進歩を狂わせ、あなたをダブルバインドに閉じ込め続けるかもしれません。 これはと呼ばれます 消去バースト、古い、自己敗北の衝動の突然の一時的な増加。
あなたの内なる批評家はあなたが敗者だと叫んでいるかもしれませんが、この経験はあなたが勝っていることを意味します。 しかし、あなたがあなたの核となる否定的な信念を支持するあなたの部分に屈服するならば、あなたは失う危険にさらされるでしょう。
再発したり古いパターンに陥ったりするこれらの短く激しい衝動を経験した場合は、注意を払い、特定の瞬間にどの内面がアクティブであるかを特定し、それらの競合するアジェンダを理解してください。 あなたには、どの分身が支配しているかを選択する力があります。 おめでとうございます—消去バーストは、多くのことを正しく行っていることを示しています。
風水のためのやったー
安全な成功を実践するには、すでに持っている資産を使用するだけでなく、自分の部分を強化し、新しい部分を成長させ、もはや適合しないもの（コアの否定的な信念やそのぼろぼろのシャツなど）を捨てるという苦痛を許容することが含まれます。 風水は、健康と幸運をサポートするために物理的な空間のエネルギーのバランスをとる古代中国の技術であり、精神的な空間でもそれを行うことができます。
同僚の最後のXNUMX番目の目標は、彼の長年のガールフレンドと別れることでした。 彼らが最終的に分裂したとき、彼は自分のジレンマに縛られていたエネルギーで急上昇していることに気づきました。 彼は家を掃除し、不要なものをたくさん捨て、家具を並べ替えました。 （これにはお金がかからないことに注意してください。）
彼は彼の衝動に従って壁の芸術を構築し、それが彼の新しい学士時代を祝う官能的なイメージの祭壇になりました。 彼がアプリをヒットする前に、彼はデートして楽しんでいましたが、同時に、彼が新しい最後のXNUMX番目のステータスを処理し、古いパターンに引っ張られるようなものに飛び込まないように、一人の時間を予約するように注意していました。 それは安全な成功です。
お祝い
祝うために刻まれた空間と時間はありますか？ あなたの計画は、来月は何もしないか、週末ごとに長く長い昼寝をすることを伴うかもしれません。 物理的、物質的な世界も重要です。 あなたの家を見てください。 あなたの環境は混乱していますか？ あなたの周りのものがあなたの表現された目標をサポートしていない場合、それは何をサポートしていますか？
あなたの周囲はあなたの現状を維持します。 あなたのスペースを担当している分身は何ですか？ あなたはあなたの混乱と別れる必要がありますか？ ファイルキャビネットやイーゼルなど、何かを追加する必要がありますか？ コラージュ用の雑誌を収集する場合、ヒットを作成したいときにほぼ同時に溶けるように、それらはがらくたの山の士気をくじくものですか？
最善のアプローチは行動を起こすことです。 壊れたトースター、ほこりのバニー、ルームメイトのルームメイトなど、お尻を捨ててください。 あなたの目標のためのスペースを作ってください。
感謝の気持ちを込めて
すべての課題に内在する困難に苦しんでいると、ほとんど気付かない悲観論が浮かび上がり、核となる否定的な信念を引き起こし、二重の束縛に陥る可能性があります。 多分それは友人に失望した記憶のほんの一瞬です。 この士気喪失の衝撃は、自分を伸ばしたいというあなたの欲求を弱める低品位の暗闇を引き起こします。
ネガティブの定期的なヒットは、前向きな動きを無効にする気分を変える習慣です。 特に仕事の時間に、これらのダウナーをうっかりとトーキングしていることに気付いた場合は、それらを消してください。
代わりに、感謝の気持ちを込めてください。すでに人生にある素晴らしい何かについて、あなたが持っている幸せの気持ちを楽しんでください。 これは、飲み込む能力を味わったり、ミツバチの蜂蜜を隣人と共有したり、選挙に勝ったときを思い出したりするのと同じくらい簡単です。 この前向きな考え方の中で、今目標に向かって進むことができる具体的なステップに焦点を移してください。
安全な成功トラッカー
私のクライアントの何人かが彼らの目標で成功を収めたとき、彼らは彼らの周りの人々の否定的で支持のない反応にショックを受けました。 あなたが成功することを望まない家族や友人は自分自身に不満を持っています。 彼らの不満をあなたのものにしないでください。
あなたは誰とあなたの夢を共有しますか？ 彼らはどのように反応しますか？ 正直に言ってください。 友達がネガティブなことを食べているなら、新しい友達を作りましょう。 この醜い現象は根深いものであり、広く行き渡っています。 シャーデンフロイデ は他人の不幸から喜びを奪うことを意味するドイツ語であり、最初にそれを聞いたときにほとんどの人に共鳴します。 英語で似たような言葉がないのはどうしてですか？
あなたはあなたがあなたの成功を処理するのを助けるために多くの外部のサポートを得ることができないかもしれません。 あなたの最初の本が出版社の歴史の中で最大のプレセールオファーを受け取ったとき、あなたは誰に電話しますか？ それは同僚に起こりました—長年の友人が彼女の勝利の重要性と価値を積極的に最小化したとき、彼は唖然とし、取り乱しました。
短い恨みと悲しみの後、彼女は最後のXNUMX番目のプロセスを使用し、外向的な分身にアクセスし始め、現在多くの支持的な同盟国を含む彼女の社会的サークルを拡大しました。 （本当のシナリオ。）
特定の人や状況にノーと言い始めて、自分に忠実であり続け、彼らがそれを嫌うとき、あなたはどうしますか？
あなたの内なる自己との協力
成功から生じる困難に対処するXNUMXつの方法は、Safe SuccessTrackerを作成することです。 フィニッシュラインを越えてどのように処理しているかを把握するために、最後のXNUMX番目のジャーナルまたはファイルのセクションを割り当てるか、新しいセクションを開始します。
最近の成功によって引き起こされたと思われるイベント、交換、または感情を書き留めます。 実行した（または実行しなかった）アクションに注意してください。 どの自己が担当しましたか？ 物事の扱い方に満足しましたか？ そうでない場合、あなたは別の方法で何をしたでしょうか？ 何が助けになったのでしょうか？
ワークショップの参加者であるワンダが保管しているセーフサクセストラッカーからのメモは次のとおりです。
交換： 何年もの間、私は毎週カフェで友人のゲイルに会い、基本的に私たちの仕事について不平を言ってきました。 私は今、私の犬の散歩と身だしなみの仕事をしているので、彼女は私に喜んでくれるだろうと思いました。 代わりに、彼女は微妙に私を下に置いています。 今週、彼女は私が無能だと言ったほどです。 私は彼女がコーヒーとkvetchingのために起きていたが、ジャバと喜びではなかったのは悲しくて怒っている。
私が取った行動： 私は自分がどれほど楽しんでいるか、そして自分がどれほど誇りに思っているかを軽視していることに気づきました。 ゲイルとのつながりを保つために、私は自分自身を小さくし、彼女が気分が悪くならないように身をかがめます。 私は自分が取った行動にまったく満足していませんでした！
自分が担当したもの： 私が新しいビジネスを特別なものではないように振る舞ったとき、担当したペルソナは放棄を恐れる私自身であり、十分ではないという私の核となる否定的な信念が真実であるかどうか疑問に思いました。 さらに、私の内なる批評家は私が先週犯した小さな間違いを思い出しました、そして私はゲイルが私が無能であることが正しいかどうか数秒間疑問に思いました。 それは私にブレーキをかけました！
私は別の方法で何ができたでしょうか： 私は自分の内なる歌姫と連絡を取り、ゲイルと対峙し、なぜ彼女が私にとって幸せではないのかと尋ねることができたでしょう。 私の内なる歌姫は彼女にこう言います。「私の人生は今、愛に囲まれています。 犬とその人間の間で、私は無料でやっていることを本当にうまくやっているだけでなく、一日中嗅ぎつけられてキスされます！」 また、私の共感、私の批判への不浸透性、私のワーカービーのサブパーソナリティは間違いなく役に立ちました。
ワンダは彼女のワーカービーと彼女のディープコネクターが彼女のビジネスを活気づけていることに気づきました、そして彼女はそれらの超大国が彼女に与えた満足と自信に喜びました。 彼女の内なる同盟国で武装して、ワンダはゲイルが放棄と変化を恐れていることを理解することによってゲイルの羨望を外交的に扱うことを含む多くの戦術を試みました。 彼女はまた、ゲイルの否定性から身を守るために、彼女の不浸透性から批判への自己の回復力を召喚しました。
しかし、これのどれもゲイルがワンダを弱体化させ続けることを妨げませんでした。 ゲイルは彼女自身の核となる否定的な信念にしっかりと縛られ、認められていない隠された自分によって妨げられました。 ワンダがセーフサクセストラッカーから得た情報は、友情を手放すように彼女を説得しました。 その後、彼女はさらに最後のXNUMX分のXNUMXを達成しました。有毒な関係を手放し、適切なメンター、ガイド、および仲間を選択しました。
最後のXNUMX分のXNUMXから最初のXNUMX分のXNUMXに移動すると、新しい状況に悩まされる可能性が高くなります。 それは大丈夫です—それは生きています！ 努力が予想を超えて報われるときにどの分身が介入するか、そして困難が生じたときにどの分身にアクセスまたは強化する必要があるかを書き留めます。
これは、クライアントの共有された「自分撮りレポート」からの可能な内面または分身の部分的なリストです。
責任ある大人
スーパーウーマン
完璧主義者
アーティスト
内部の批評家
情熱的な人
非常に役立つ自己
プッシャー
内なるいじめっ子
レイジング·ブル
疲れ果てた自己
愚かな馬鹿な自己
先延ばし
ニースだが、私と一緒に混乱しないでください
正義の探求者
思いやりのある自己
等々
©2020ブリジットデンゲルガスパール。 で転載
出版社の許可、 ニュー·ワールド·ライブラリ。
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記事のソース
最後の8日：あなたの目標を達成するためにあなたの内なる自己を参加させてください
ブリジット・デンゲル・ガスパール
ブリジットデンゲルガスパールは、彼女が自分自身で経験し、他の人に観察された現象を表すために「最後のXNUMX分のXNUMX」という用語を作り出しました。 問題（および解決策）がより深いため、実用的なヒントやペップトークは機能しません。 意識的な日常の自己が「これが欲しい」と言っている間、他の内なる自己は成功が彼らをある種の危険にさらすことを心配します。 強力な秘密？ あなたのすべての部分があなたが望むと思うものを望んでいるわけではありません！ 音声対話の革新的な技術は、あなたの目標が何であれ、あなたの分身とのコミュニケーションを助けるでしょう。 その過程で、あなたは内なる「賢明なカウンセラー、気の利いたアドバイザー、そして魔法の賢者」を発見して解放し、彼らをあなたが最終的にあなたの目標を達成するのを助ける貴重な同盟国に変えます。
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著者について
コロンビア大学を卒業したBridgitDengel Gaspard、LCSWは、ニューヨーク音声対話研究所を設立し、オメガ研究所、ニューヨークオープンセンター、および他の多くの組織のワークショップを主導してきました。 元パフォーマー兼コミックとして、彼女は創造性のブロックを克服することを専門としています。
彼女の作品の詳細については、 ブリジット-デンゲル-Gaspard.com/
