商業的利益の市場の力、健康保険の慣行、診断機器の技術的進歩、および専門化への一般的な動きのために、今日の医療専門家は、身体的健康の原因ではなく、主に身体的疾患の原因に焦点を合わせています。

現代のヘルスケアアプローチは、予防に焦点を当てて予防的ではなく、主に症状に焦点を当てて反応的です。 医師は、栄養、運動、ライフスタイルの変更など、健康的でバランスの取れた生活の基本的な要素について患者と話し合うことはめったになく、代わりに主に病気の診断と治療に取り組みます。 これは、ほとんどの臨床医が、患者がリラクゼーション、ストレス管理、または心身の実践を日常生活に組み込むのを助けるように訓練されていないという事実に起因します。これは、身体の免疫システムを自然に強化する実践です。

この本の目的は、人の生涯にわたって医学が果たす必要な役割を軽視することではなく、むしろ各個人が自分の健康において果たす主要な役割を増幅することです。 私たちの体は私たちの遺伝子構成、思考プロセス、行動パターンの組み合わせの産物であるため、私たちの全体的な幸福に最も責任があるのは私たち自身です。

いくつかの基本原則

悪い習慣を良い習慣に置き換えることを決心するときには、いくつかの基本原則を覚えておくと便利です。

*習慣を変えることの核心に来るとき、ほとんどの個人が直面する最大のハードルは、彼らの心が正しくて有益であると理解したことを彼らの日常生活の特定の選択に適用することです。 これが心と体のつながりの本質であり、私たちが学んだことを日常生活に取り入れるために起こる必要のある重要なステップです。

*一般原則として、悪い習慣を単純に排除し、それがあった場所に掃除機をかけることはできません。 この空間はすぐに健康的な活動で満たされる必要があります。

*脳が私たちの生涯を通じて変化し続ける場合、これは私たちの生活へのアプローチと私たちの行動も変化する可能性があることを意味します。 私たちには過去の過ちから学び、人生へのアプローチを改善する能力があるので、私たちの脳は石に固執しておらず、私たちの性格もそうではありません。

*私たちの生活は世界と私たち自身の私たちの認識に基づいています。 しかし、私たちの認識は正しいことも間違っていることもあります。 その面では、彼らはより正確に信念として記述されています。 考え方を変えることで信念を変えることができます。

*毎分、あなたの体の約100万個の細胞が死に、新しい細胞と同数の細胞に置き換えられます。 否定的な信念や行動を含むあなたの古い細胞はあなたの体を離れます、そしてあなたはあなたの健康とより幸福に資する新しい信念と行動でそれらを置き換えることができます。

*悪い習慣を「取り除く」のではなく、「行かせる」こと。 あなたが単に生き残る必要がないという特定の物質があります。 あなたの体は存在するために食物と水を必要とします、そしてそれは呼吸するために酸素を必要とします、しかしニコチンと他の薬のような物質は 単にあなたの生存に不可欠ではありません。

*自分の習慣を変えることができるという人の基本的な要素は、自分自身に対する彼らの認識、自分ができることについての彼らの考え、そして彼らの心、体、そして精神に対する彼らの全体的な認識を変えることです。

*人間の脳は、私たちの生涯を通じて含まれる数十億の神経細胞間の新しい接続を進化、変換、構成するように自然にプログラムされています。 このプロセスは神経新生と呼ばれます。脳は私たちが死ぬ日まで新しいニューロンを生成します。

*これは、精神的、肉体的、そして霊的な追求で自分自身を刺激し続けることによって、私たちの人生の何十年にもわたって心を活発にし、鋭く保つことができることを意味します。

脳はそれを行うことができます

スーパーストリング理論/統一場は、あらゆる存在の本質において、変動する情報の単位、振動する一連のエネルギーおよび知性であり、オブザーバーおよびオブザーバーがそれらに射影しているという予想される結果に従って崩壊することを示しています。 宇宙のこの固有の柔軟性は、人生には本当の事実はなく、認識だけがあることを私たちに伝えています。

我々はオブジェクトをそれらがあるように見ません。 私たちの経験が彼らに会うように教えてくれたように私たちはそれらを見ます。 私たちは自分が見るものについて考えることによって私たちの世界を創造します。 私たちは自分が何を観察しているのかを自分の頭の中で説明し、この考え出す過程を通して、私たちは私たちの周りの世界とその中の場所についてのある結論に到達します。

世界と私たち自身についての私たちの信念体系は、私たちができると思うこととできないと思うことの境界を形成します。 このプロセスは私たちの心の中で始まります、そしてこの事実は私たちの可能性を最大限に引き出すためのマスターキーです。 私たちの世界は私たちの心に由来するので、私たちは私たちの意識を支配することを許可する思考のタイプによって私たちの存在を形作ります。 私たちのより高い資質に取り組むことによって、私たちは与えられたユニークな力、スキル、才能、能力を実現することによって成功のために自分自身を位置づけます。 私たちの心と心が思いつくことができる最善の選択を意図的に行うことによって、私たちはこの与えられた時間にこの与えられた体の中で私たちが利用できる最も充実した意味のある存在に自分自身を設定します。

成長の大部分
自分を知るようになりつつあります。
あなたはもう必要ないと気づく
過去の過ちを繰り返す

私たちが新しいスキルを学び、それを実践し続けると、私たちの脳細胞は、私たちの筋肉の記憶と私たちの体の中でその新しい活動を固める接続を確立します。 そういうわけで、後で私たちはそれに注意を払うことなくその活動を繰り返し行うことができます。 これの裏返しは、私たちに根付いている習慣を解体するために、私たちの脳細胞間の接続のネットワークを破壊して、私たちの心と体をより良い活動に訓練しなければならないということです。 そして、この原則に従うと、新しい習慣を身に付けるこのプロセスの開始時に、私たちは細心の注意を払い、心と体に「刻印」されるまで、この新しいスキルをできるだけ頻繁に繰り返す必要があることを意味します（つまり、筋肉の記憶）。 このようにして、私たちは脳の塑性変化を引き起こし、それがそれ自体を再配線（再編成）するのを助けます。

喜びは悪い習慣を良いものに変えるのを助ける

それを行うための最も効果的で耐久性のある方法は、私たちに喜びを与える新しい活動を実践し始めることです。 これは、私たちにとって良い前向きな活動として認識されている肉体的快楽または精神的快楽である可能性があります。

私たちが古い習慣を新しい習慣に置き換えるようになったとき、この新しい良い活動のまわりで可能な限り前向きで楽しい環境を構築することが重要です。 これは私たちの心と体に植えるためにこのポジティブな新しい活動の全く新しいエコシステムを作り出すのを助けます。 それはまたドーパミン、興奮と良い感情を誘発する脳内の化学薬品を放出します。

ドーパミンは報酬伝達物質と呼ばれます。たとえば、走ってレースに勝つなど、何かを達成すると、脳がその放出をトリガーするからです。 私たちはエネルギー、喜び、自信の高まりを手に入れ、それがこの前向きな新しい意識を私たちの心と体のシステム全体にさらに固めます。 このようにして、この新しい習慣をいくつかのレベルで認識するようになります。物理的には、脳に新しい回路を配置し、それによって体の気分が良くなるためです。 精神的には、自分にとって良いことをしていることに気づいているからです。 そして全体的に、あなたはあなたがあなたの人生の残りの間あなたを持続させる良いものを古い悪い習慣に置き換えているのを見るからです。

明らかに言うと、このプロセスは急ぐことはできません。 これを覚えておいてください：あなたが角を切るとき、あなたはあなた自身を近づけます。

神経可塑性：オールドドッグ、ニュートリック

社会や大衆文化は、XNUMX年代、XNUMX年代、XNUMX年代にあなたが年を取りすぎて、習慣を変えることができないはずであるという合図をあなたに送るかもしれません。 そのような考え方は時代遅れで間違っています。

この本から学ぶことができる最も重要な教訓のXNUMXつは、選択肢があるということです。 厳格にするか、自分のやり方で設定するか、他の視点を受け入れないか、または選択の余地があるという前提を受け入れないかを選択できます。 または、神経可塑性が各人が可能であることを明確に示している、柔軟でオープンマインドで創造的な人として自分自身を見ることができます。

未来は広大で開かれていて順応性があります。 あなたがそれを正しく見れば、あなたの人生の最高の年はあなたの前にいることができます。 そうするならば、これは単純な事実です。

神経可塑性の研究は、私たちが定期的に実践するすべての活動が、身体的、精神的、またはこれらの両方の要素の組み合わせにかかわらず、私たちの脳と心の両方を変えることを明らかにしています。 精神的には、その行動の繰り返しと集中により、脳はその細胞間の接続を発達させて固め、それが私たちにとって「第二の性質」になり、私たちは努力なしでそれを実践することができます。

同時に、このメカニズムの物理的な要素は、私たちがそれに多くの考えを適用することなくこの活動をすることができるという点まで、身体の筋肉記憶を発達させます。 体はそれをする方法を覚えています。 通常のランナーやスイマーはこのシステムをよく知っています。 あなたが活動を開始すると、「オートパイロット」が引き継ぎます - 腕が漕いでいます、肺はポンピングしています、足は蹴っています - そしてあなたのコンディショニングが許す限りこの方法で行くことができます。

脳スキャンは、私たちが学ぶすべての新しいスキルが脳の構造と行動の両方を大幅に変更することを示しています。 私たちは新しい能力を開発するたびに脳を訓練します。 本質的に、私たちの現在の活動は、私たちが将来持つであろう脳を作成します。 これは、私たちの生涯にわたる脳の可塑性の結果であり、過去の習慣を新しい習慣に置き換える能力の基盤です。

私たちの脳が自らを再編成する能力は、20代、30代、60代にとどまりません。 私たちが住んでいる限り、それは続きます。

©2018 Guy Joseph Ale著 全著作権所有。
新しいページ本の許可を得て転載。
赤い車輪/ワイザーの刻印.

記事のソース

仏とアインシュタインはバーに入ります：どのように新しい発見が心と体とエネルギーについてあなたの長寿を助けることができます
ガイ・ジョセフ・エール

宇宙論、神経可塑性、超弦理論、エピジェネティクスの最新のブレークスルーを使って、 仏とアインシュタインはバーに入ります 心身のすべてのシステムをマスターするのに役立ち、あなたの最も長く健康的な生活を送るための実用的なツールを提供します。

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著者について

ガイ・ジョセフ・エール ライフスパンセミナーの創設社長であり、アジア太平洋心理学協会のバイスプレジデントでした。 エールは、人間の寿命の分野で国際的に有名なパイオニアでした。 1992以来、彼の主な研究は、私たちがどれだけ長く生きることができるかを知ることができる認識の科学的、精神的、行動的、進化的な側面と、毎日の状況におけるこの洞察の実用的な応用でした。 エールは、 "人間の寿命の分野での貴重な貢献を認識して、心理学国際会議2011でPsychological Science賞を受賞しました。" エールは、米国、ヨーロッパ、アジアで講義を行い、ワークショップを行った。 彼は2018で亡くなりました。 詳細については、をご覧ください。 https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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